如何預(yù)防亞健康

亞健康是健康與疾病之間的臨界點(diǎn)，也是大病來(lái)臨之前身體機(jī)器發(fā)出的信號(hào)?？茖W(xué)研究認(rèn)為亞健康狀態(tài)的形成與很多因素有關(guān)，比如遺傳基因的影響、環(huán)境的污染、緊張的生活節(jié)奏、心理承受的壓力、不良的生活習(xí)慣、工作生活的過(guò)度疲勞等。為了免受疾病的侵害，我們應(yīng)當(dāng)采取積極主動(dòng)的措施阻斷和延緩亞健康狀態(tài)。

知識(shí)女性預(yù)防亞健康的有效措施：

1、知識(shí)女性需要學(xué)會(huì)沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問(wèn)題，舒緩緊張壓力。對(duì)于心理疲勞，可以根據(jù)個(gè)人性格和愛(ài)好，通過(guò)富于情緒體驗(yàn)的活動(dòng)充實(shí)業(yè)余生活內(nèi)容，如在良好的自然環(huán)境中散步，讀書(shū)，與朋友聊天，欣賞音樂(lè)，看自己喜歡的電影、戲劇等，排解單調(diào)、消極、煩躁、抑郁及情緒低落的心境。

2、日常養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。吸煙、過(guò)度飲酒、高脂肪或過(guò)量飲食、缺少運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習(xí)慣都會(huì)使女性的身體成為亞健康狀態(tài)，最后導(dǎo)致各種疾病發(fā)生。知識(shí)女性摒棄那些有損于健康的不良生活習(xí)慣是擺脫亞健康狀態(tài)的新起點(diǎn)。

3、消除疲勞、提高身體素質(zhì)。緊張的工作生活節(jié)奏，會(huì)造成體力和腦力的疲勞狀態(tài)。專(zhuān)家建議，知識(shí)女性應(yīng)注意合理安排工作、生活，做到生活規(guī)律、勞逸結(jié)合，并且有計(jì)劃，有針對(duì)性地進(jìn)行一些體育鍛煉，以提高對(duì)疲勞的耐受性，增強(qiáng)身體素質(zhì)，避免滑向亞健康。

男性預(yù)防亞健康的有效措施

1、戒煙限酒，不可過(guò)食辛辣。吸煙飲酒對(duì)身體影響很大，煙酒不僅心腦血管損害比較大，對(duì)男性的生育影響也很大，可以導(dǎo)致精子畸形率和死精增加；長(zhǎng)期酗酒或過(guò)食辛辣會(huì)使前列腺充血，易發(fā)前列腺炎。

2、避免熬夜。長(zhǎng)期熬夜，就會(huì)導(dǎo)致性激素分泌紊亂，導(dǎo)致雌激素和雄性激素的失衡，出現(xiàn)雄性激素水平下降，影響性欲，甚至導(dǎo)致陽(yáng)痿。同樣長(zhǎng)期熬夜還會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，易患多種疾病。

3、鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力。鍛煉身體有很多種，如跑步、打球、爬山等。

5、定期體檢。男科疾病不是獨(dú)立的疾病，它是和身體其他系統(tǒng)密不可分的，有些患者是因?yàn)樾怨δ苷系K到醫(yī)院就醫(yī)，到后來(lái)查出來(lái)是因?yàn)橛辛硕嗄甑母哐獕?，有的是因?yàn)樘悄虿?，有的是因?yàn)榧谞钕偌膊〉鹊?。所以要每年體檢一次，尤其對(duì)于50歲后的男性，每年要查一次前列腺特異抗原（pSA），這是前列腺癌的篩查指標(biāo)。要做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

溫馨提示：我們?cè)谌粘＿€需注意膳食合理，飲食要少鹽、少糖，應(yīng)多吃些高蛋白的食物，多吃新鮮蔬菜、瓜果、魚(yú)和水產(chǎn)品，這樣可以補(bǔ)充人體所必需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、維生素和微量元素。同時(shí)還要注意不要暴飲暴食或偏食。暴飲暴食會(huì)造成消化道器質(zhì)病變，偏食會(huì)因?yàn)槿狈δ撤N營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)而誘發(fā)"亞健康"狀態(tài)。

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