導致亞健康的7大病因

導致亞健康的7大病因

亞健康狀態(tài)是近幾年比較常聽到的詞匯，隨著社會節(jié)奏加快，很多上班族不注意飲食、休息，精神壓力也越來越大，這讓越來越多的人們開始出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，要想避免亞健康狀態(tài)，我們首先要多了解病因。

造成亞健康的主要原因：

1、疲勞過度造成的腦體力透支?，F(xiàn)代社會競爭日趨激烈，人們用心、用腦過度，五臟功能長期處于入不敷出的超負荷狀態(tài)，會出現(xiàn)疲勞、精力不足、注意力不集中，記憶力減退、睡眠質量差、頸、肩、腰、背酸痛等亞健熱源狀；

2、人體自然衰老。40歲過后人體逐漸開始走向衰老，到了一定程度，身體器官開始老化，社會適應能力逐漸下降，特別是人體進入更年期后，會出現(xiàn)種種不適，如煩躁、失眠、精力下降，機能減退等，雖然人體沒有器質性病變，但也非健康狀態(tài)，所以這時候，人體也會處于亞健康狀態(tài)；

3、現(xiàn)代身心疾病的前期或手術后恢復期。心腦血管疾病和腫瘤等發(fā)病前相當長的時期沒有顯著器質病變，但已出現(xiàn)功能性障礙如胸悶氣短、頭暈目眩、失眠健忘、心悸等，各種儀器和化驗往往難以發(fā)現(xiàn)陽性結果，這也是亞健康狀態(tài)；

4、人體生物周期中的低潮期、人的體力、精力、情緒都有一定的生物節(jié)律周期，有高潮也有低潮，所以，生物周期也會對人體的腦力和體力活動產生影響。

5、睡眠差使人每天渾渾噩噩。好的睡眠不僅要有充足的時間，還要有足夠好的睡眠質量，如果其中一項不達標，就可能導致你出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。當代生活節(jié)奏過快，很多人都沒有足夠的睡眠時間，所以請盡量保證每日7小時睡眠，盡量不熬夜，并且日間活動是避免咖啡因和酒精飲品，晚上睡覺前半小時不要觀看電視和手機，盡量保證臥室內安靜通風，環(huán)境舒適。值得注意的是，如果你在睡眠中出現(xiàn)打鼾的癥狀就要格外小心。因為打鼾是呼吸受到阻塞引起的，醫(yī)學上稱為睡眠呼吸暫停綜合癥；打鼾可以導致睡眠質量下降，增加疲勞感，導致疲憊易怒等亞健康病癥。要改善打鼾的習慣，應該減輕體重、參加運動或者尋求醫(yī)生的幫助。

6、缺乏運動讓人無精打采。很多人對于運動這件事情存在疑惑，認為運動會使人更容易疲勞，其實不然。一項研究發(fā)現(xiàn)，幾乎所有進行定期科學運動的人都能夠感到自己精力充沛，很少具有疲勞感，反而不常參加體育運動的人會感覺自己精神狀態(tài)不佳，無精打采。這是因為堅持定量科學的運動可以有效的提高人體多項重要生理機能，還能明顯的增加睡眠質量，讓人們神采奕奕。所以每周至少4次，每次堅持40分鐘的定期運動能夠幫助你很好地抵抗亞健康。但是需要注意的是，睡覺前3個小時內不要進行劇烈運動，這段時間是協(xié)助人體體溫下降到適宜睡眠的合適溫度的過度期。

7、缺少關鍵營養(yǎng)元素。人體正常運轉需要許多關鍵的營養(yǎng)元素來維持，如維生素a、鋅、鈉、鉀、氨基酸等物質，無論哪種物質的缺乏都會讓身體處于亞健康狀態(tài)，長此以往還會生病。尤其是人缺鉀的時候容易感到疲憊，這時候應當去醫(yī)院做一次血樣檢查，查明自身到底缺乏哪種物質，從而通過補充來調節(jié)自身狀態(tài)。

亞健康的形成原因

　　導致亞健康狀態(tài)普遍存在的原因是多方面的，既有社會、環(huán)境、生活方式、習慣、行為方面的因素，也有精神、心理以及遺傳等方面的因素。

社會因素：

　　如今，現(xiàn)代人的社會壓力無處不在，工作的壓力、收入的壓力、發(fā)展的壓力、生活的壓力、競爭的壓力等等。壓力成為現(xiàn)代人共同背負的重擔。雖然人們通過激烈的競爭、努力的拼搏促進了社會的進步和發(fā)展，但是當這種壓力超出了人們的承受能力時，壓力就會成為破壞力，損害健康，如果壓力作用于一個獨立的個體，心理上必然會出現(xiàn)緊張、焦慮，隨之而來的是煩躁、失眠、記憶力下降等亞健康狀態(tài)。

環(huán)境因素：

　　水污染、空氣污染、各類噪聲污染、電磁波輻射等，這些環(huán)境因素是導致人類亞健康狀態(tài)的主要原因之一，長期身臨其境容易導致很多身心疾病。

生活方式、習慣、行為因素：

　　1、 缺乏鍛煉在“亞健康”的形成原因當中，首推運動缺乏。眾所周知，生命在于運動，想有健康的身體，就必須經(jīng)常活動。而身處都市的人們，由于體力勞動已經(jīng)相當有限，因此，乎時積極參加體育運動就顯得尤為必要。國內有人做過隨機的調查，發(fā)現(xiàn)有近80%的中青年人不愛運動，或者不經(jīng)常進行運動，有的人每周或每月才運動一次，有的人近十年沒有參加過一次體育運動。

　　2、 濫用藥物也是一種不容忽視的亞健康“制造”方式?？股亍⒓に貫E用，惡性腫瘤的放、化療，各種各樣的中西藥濫用容易損傷人體的心、肝、腎、腦等器官或系統(tǒng)，破壞人體微生態(tài)平衡，導致人體出現(xiàn)疲勞、反復感冒、食欲不振、精神萎靡等亞健康狀態(tài)。

　　3、 生活沒有規(guī)律三餐不定，饑飽無常，整晚熬夜?，F(xiàn)代人工作越忙碌，生活就越?jīng)]有規(guī)律。飲食不規(guī)律除了引發(fā)人體的營養(yǎng)攝人不均衡，還容易導致人體很多消化系統(tǒng)疾病。熬夜、通宵開夜車更不好，容易導致人的內分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的功能失調，而內分泌系統(tǒng)功能失調會使年輕人皮膚出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑，女性出現(xiàn)月經(jīng)不調，肥胖等問題。神經(jīng)系統(tǒng)功能失調會出現(xiàn)焦慮、緊張、心慌等精神亞健康狀態(tài)。

　　4、 營養(yǎng)不均衡人們五谷雜糧吃得越來越少，雞鴨魚肉吃得越來越多。成年女性大多超重，成年男性幾乎大腹便便，小孩子也有很多是“小胖墩”，或者是“豆芽菜”。這樣的人群是疾病多發(fā)人群。

　　5、不良嗜好吸煙成癮、嗜酒如命等習慣容易誘發(fā)疾病。

精神與心理因素：

　　不少人不善于化解外界壓力和刺激，不能妥善對待順、逆境。人體是一個開放的系統(tǒng)，外部的各種信息、持續(xù)的心理刺激、強烈的情緒反應，通過中樞神經(jīng)的調節(jié)，影響人體的自主神經(jīng)系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的功能，導致亞健康或疾病的出現(xiàn)。

其他因素：

　　 生物鐘紊亂會導致亞健康。

　　無論細胞、器官還是整個機體，均具有生物節(jié)律的周期性，血壓、心率、內分泌、免疫功能、神經(jīng)體液等等都有晝夜節(jié)律的變化。生活規(guī)律，生物鐘正常，生理、心理就能處于和諧狀態(tài)，生活無規(guī)律，生物鐘紊亂就容易發(fā)生生理、心理紊亂，導致亞健康。

　　 人體的自然衰老會導致亞健康。

　　人的體力、精力、能量代謝、生理功能隨著年紀增加而遞減，這時人體雖沒有發(fā)生病變，但己處于亞健康狀態(tài)。

　　 遺傳因素或致亞健康。

　　大量研究證明，人的心理和行為，除受社會生活支配和環(huán)境影響外，還要受到遺傳因素的影響，如子女的性格、愛好、生活習慣，除了有對父母行為的學習和模仿，也受到親代遺傳因素的影響。心理、行為、性格、愛好、生活習慣是形成亞健康的催化劑。

　　亞健康狀態(tài)是多種因素作用的結果。目前處于亞健康狀態(tài)的人群呈逐年上升的趨勢，亞健康問題已成為一個嚴重影響生活質量的問題，了解亞健康的形成原因，有利于亞健康的預防及治療。

什么是亞健康？造成亞健康的原因

世界衛(wèi)生組織將機體無器質性病變,但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”,我國稱為“亞健康狀態(tài)”.　　導致亞健康的因素有以下幾點：　　1、飲食不合理.當機體攝入熱量過多或營養(yǎng)貧乏時,都可導致機體失調.過量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品,也可出現(xiàn)這種狀態(tài).　　2、休息不足,特別是睡眠不足.起居無規(guī)律、作息不正常已經(jīng)成為常見現(xiàn)象.對于青少年,由于影視、網(wǎng)絡、游戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂,以及備考開夜車等,常打亂生活規(guī)律.成人有時候也會因為娛樂(如打牌、麻將)、看護病人而影響到休息.　　3、過度緊張,壓力太大.特別是IT白領人士,身體運動不足,體力透支.　　4、長久的不良情緒影響.　　造成亞健康的生活因素主要有以下幾種
　　1.過度疲勞造成的精力、體力透支.由于競爭的日趨激烈,人們用心、用腦過度,身體的主要器官長期處于入不敷出的非正常負荷狀態(tài);
　　2.人體的自老化,表現(xiàn)出體力不足、精力不支、社會適應能力降低;
　　3.現(xiàn)代疾病(心腦血管疾病、腫瘤等)的前期.在發(fā)病前,人體在相當長的時間內不會出現(xiàn)器質性病變,但在功能上已經(jīng)發(fā)生了障礙,如胸癖氣短、頭暈目眩、失眠健忘等;
　　4.人體生物周期中的低潮時期.即使是健康人,也會在一個特定的時期內處于亞健康狀態(tài),例如女性在月經(jīng)來潮前表現(xiàn)出的煩躁、不安、情緒不穩(wěn)、易激動等.

身體造成亞健康的原因有哪些

造成亞健康狀態(tài)的原因包括：

1.飲食不合理：機體攝入熱量過多或營養(yǎng)貧乏時，都可導致機體功能失調；

2.缺乏運動：辦公室工作人員運動量過少，導致精力、體力透支；

3.休息不足：作息不規(guī)律，睡眠時間不足；

4.心理壓力大：心理過度緊張，壓力過大；

5.長期不良情緒影響；

6.疾?。ㄐ哪X血管疾病、腫瘤等）前期。

導致身體亞健康的八個原因

【導讀】：亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力、適應能力和反應能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。

1.飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養(yǎng)貧乏時，都可導致機體功能失調。過量吸菸、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品，也可出現(xiàn)這種狀態(tài)。

2.休息不足，特別是睡眠不足。起居無規(guī)律、作息不正常已經(jīng)成為常見病因。對于青少年，由于影視、網(wǎng)絡、游戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規(guī)律；成人有時候也會因為娛樂(如打牌、麻將)、看護患者而影響到休息。

3.心理過度緊張，壓力太大。特別是白領人士，身體運動不足，精力、體力透支。

4.長久的不良情緒影響。

5.過度疲勞造成的精力、體力透支。由于競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處于入不敷出的非正常負荷狀態(tài)。

6.人體的自老化。表現(xiàn)出體力不足、精力不支、社會適應能力降低。

7.現(xiàn)代疾病(心腦血管疾病、腫瘤等)的前期。在發(fā)病前，人體在相當長的時間內不會出現(xiàn)器質性病變，但在功能上已經(jīng)發(fā)生了障礙，如胸悶氣短、頭暈目眩、失眠健忘等。

8.人體生物周期中的低潮時期。即使是健康人，也會在一個特定的時期內處于亞健康狀態(tài)，例如女性在月經(jīng)來潮前表現(xiàn)出的煩躁、不安、情緒不穩(wěn)、易激動等。

另外，從事電腦工作的IT工作者也是亞健康的主要羣體，由于長期操作電腦，易引發(fā)很多電腦病。如：鼠標手、頸椎病、屏幕臉等，IT健康人建議電腦工作者，每工作1小時就要起身休息，舒展筋骨遠離亞健康。平時要加強體育鍛煉，不要總是對著電腦，能不用的時候盡量少用。

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