如何緩解眼睛疲勞酸澀

當(dāng)我們眼睛用眼過度時(shí)總會感覺眼睛疲勞酸澀，那么究竟如何緩解這種狀況呢？眼睛是心靈的窗戶，所以對于眼睛我們應(yīng)該好好保護(hù)，那么究竟該如何保護(hù)下面就一起來看看吧。

1、飲食調(diào)理

要多吃一些有益眼睛健康的食物，如符合維生素A的動(dòng)物肝臟、蛋類、奶類、魚類等；還要多吃含有胡蘿卜素、葉黃素的胡蘿卜、番茄、菠菜等，還可以多喝一些菊花茶等都不錯(cuò)。注意事項(xiàng)：不要用沒有清洗的水去撓抓，避免再次感染，控制好玩電腦、看電視的時(shí)間。小貼士：日常多做眼保健操，可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼部疲勞。

2、多敷眼解疲勞

眼睛疲勞感覺模糊的時(shí)候是很不好的，說明你的眼部健康受影響了，眼部疲勞會讓人感覺很疲憊沒精神，眼睛模糊更是如此。所以平常的多敷眼非常有必要，方法也很簡單，只要用毛巾浸水敷在眼睛上就能緩解眼睛疲勞和模糊了。也可以冷熱交替來敷眼，這樣反復(fù)十幾次效果很好。

3、多按摩眼部

我們眼睛的穴道很多，平常多按摩眼部能緩解疲勞和模糊的癥狀，長此以往還有可能讓視力得到恢復(fù)。除了按摩以外多做眼保健操也是可以的，簡單的刮眼眶也很不錯(cuò)，每天可以按摩個(gè)五到十分鐘，注意按摩過程中閉眼休息。

4、熱敷冷敷交替

用毛巾沾熱水然后擰干，在到不燙皮膚的情況下敷在眼睛上，等溫度冷卻后再重復(fù)沾濕，就這樣循環(huán)幾次熱敷，然后再試著用冷水熱敷，利用熱脹冷縮原理，可以讓眼睛有所消腫，不過記得要堅(jiān)持哦。

5、睡眠質(zhì)量要保持

熬夜的危害相信大家都知道，很多時(shí)候眼部疲勞和模糊和熬夜有著直接的關(guān)系。我們每個(gè)人都應(yīng)該保持每天七八個(gè)小時(shí)的睡眠，現(xiàn)在很多年輕人已經(jīng)習(xí)慣了熬夜，不到凌晨后都不會入睡。其實(shí)晚上睡覺最好在11點(diǎn)前睡，否則過后不僅難入睡并且這也不是很正確的睡眠習(xí)慣。但是11點(diǎn)前入睡對于有些年輕人來說太難了，希望大家為了自己的身體健康，都能習(xí)慣早睡，可以慢慢糾正。

6、多補(bǔ)水

當(dāng)眼部感覺疲勞干澀或者模糊時(shí)，代表著你的眼睛需要補(bǔ)水了。除了平常多喝水以外，平時(shí)還可以多吃核桃，杏仁等富含礦物質(zhì)的食品，女生最好少吃甜食哦~甜食會影響人體對鈣質(zhì)的吸收，對于視力會有影響。辛辣食物以及有殼的海鮮類也要少吃，這是為了避免引起過敏性結(jié)膜炎的疾病。

7、多眨眼轉(zhuǎn)動(dòng)眼球

這個(gè)方法最適合懶人了，每天扎眼二十分鐘效果非常好，有著按摩眼睛的作用了。眨眼能促進(jìn)眼睛淚水的分泌，能讓眼淚均勻涂在眼球表面讓眼睛保持濕潤。轉(zhuǎn)動(dòng)眼球也是一樣，上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)二十次，要注意換一下方向哦~

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