現(xiàn)在年輕人工作競(jìng)爭(zhēng)壓力大,工作忙碌起來(lái)會(huì)經(jīng)常性的加班熬夜,長(zhǎng)期性的加班熬夜會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)度的疲勞,極有可能會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。
過(guò)度加班會(huì)引發(fā)哪些疾???
1、頭暈氣短
平時(shí)工作量過(guò)大,長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦工作會(huì)讓血流緩慢,讓人們無(wú)精打采、胸悶氣短、頭暈眼花,抵抗力下降,從而出現(xiàn)發(fā)燒、感冒、口腔潰瘍、喉嚨疼痛等癥狀,此時(shí)應(yīng)該及時(shí)的休息。
2、身體發(fā)沉
長(zhǎng)期大量的加班會(huì)讓身體感覺(jué)到很沉重、行動(dòng)變得遲緩、總是站立不穩(wěn),主要是因?yàn)檠堑臐舛纫约把褐械难鯕獬掷m(xù)的下降,從而造成了器官出現(xiàn)缺氧和缺血的狀態(tài),可能會(huì)有手腳冰涼、肌肉痙攣、胃腸道功能紊亂、情緒低落、脫發(fā)、眼睛充血的現(xiàn)象。
3、各種疾病不斷
過(guò)度的勞累會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛,便秘、胃炎、口腔潰瘍、牙周炎一直得不到緩解,甚至?xí)绊懻5墓ぷ骱蜕?,精神上可能?huì)出現(xiàn)輕度的抑郁和焦慮,睡眠質(zhì)量下降。
過(guò)度加班應(yīng)該怎么緩解疲勞?
1、要有豐富的早餐
早餐是一天中為身體提供最重要的能量來(lái)源,若是不吃早餐的話(huà),就無(wú)法為身體提供足夠的營(yíng)養(yǎng),沒(méi)有足夠的血糖讓身體來(lái)消耗,所以加班時(shí)會(huì)感覺(jué)到疲憊、精神不振、反應(yīng)遲鈍。
2、注意午休
高強(qiáng)度的加班會(huì)讓身體更加的疲勞,想要消除疲勞需要長(zhǎng)時(shí)間的休息,不妨抽出15分鐘的時(shí)間來(lái)午休,這樣能夠讓人體細(xì)胞得到修復(fù),恢復(fù)了體力,提高了工作效率。
3、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼睛
過(guò)度的勞累之后可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼睛,從左向右轉(zhuǎn)15次,然后從右向左再轉(zhuǎn)15次,閉上眼睛之后再迅速的睜開(kāi),堅(jiān)持下來(lái)可以讓眼睛變得更加的靈活,緩解了眼睛疲勞,同時(shí)也矯正了近視和遠(yuǎn)視。
4、伸伸懶腰
工作一會(huì)兒可以站起來(lái)伸伸懶腰,能夠促進(jìn)身體肌肉的舒張以及收縮,從而增加了肌肉的血液循環(huán),把身體里面的代謝產(chǎn)物排出體外,緩解了疲勞,讓精神變得更加的振奮。除此之外也可以做踮腳動(dòng)作,因?yàn)榻?jīng)過(guò)了小腿后部的肌肉收縮擠壓,從而促進(jìn)了下肢血液回流,加快了血液循環(huán),防止了靜脈曲張。
溫馨提示
熬夜加班是年輕人工作必不可少的,但是也不能讓身體過(guò)度的勞累,平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)的均衡,晚上加班時(shí)可以適當(dāng)?shù)脑黾右瓜瑴p少不必要的焦慮。
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