上班族工作忙沒(méi)時(shí)間吃早餐？

現(xiàn)在很多年輕人都不愿意吃早餐，會(huì)選擇不吃早餐來(lái)減肥，或者是早晨匆匆忙忙去上班。時(shí)間比較倉(cāng)促，往往忽略了吃早餐。上班族不吃早餐的危害是非常大的，長(zhǎng)期不吃早餐可能會(huì)誘發(fā)各種嚴(yán)重疾病。

上班族不吃早餐到底有哪些危害？

1、容易患消化道疾病

很多人都知道，很多的胃病都是不良飲食有關(guān)，也有一些人的胃病是餓出來(lái)的。長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)受到嚴(yán)重的損傷，會(huì)給胃帶來(lái)相當(dāng)大的負(fù)荷，更容易誘發(fā)胃潰瘍等消化道疾病。不吃早餐容易誘發(fā)各種慢性腸胃疾病，不吃早餐，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓的狀態(tài)，午餐就會(huì)因?yàn)轲囸I而大量的進(jìn)食，這樣會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而引發(fā)腸胃疾病。

2、影響心血管健康

對(duì)于長(zhǎng)期不吃早餐的上班族來(lái)說(shuō)，更容易出現(xiàn)精神不振和全身乏力的癥狀，會(huì)影響正常的工作效率會(huì)，導(dǎo)致心理壓力不大，而且會(huì)增加患動(dòng)脈硬化、心肌梗塞等心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、女性內(nèi)分泌失調(diào)

不吃早餐會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降，而且會(huì)影響內(nèi)分泌，容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，人體會(huì)影響卵巢功能，嚴(yán)重的病情還會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)。

4、營(yíng)養(yǎng)不良

早餐是一日三餐中最重要的，因?yàn)槿梭w經(jīng)過(guò)一晚上空腹之后，就沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)存儲(chǔ)，早上再不吃早餐的話，人體根本沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。長(zhǎng)期如此，容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而誘發(fā)貧血和低血壓，低血糖等疾病。

5、容易便秘

因?yàn)樯习嘧灞旧砭腿狈\(yùn)動(dòng)，飲食無(wú)規(guī)律，在平時(shí)缺乏蔬菜和水果的攝入，就容易便秘。在長(zhǎng)期不吃早餐的情況下，就會(huì)導(dǎo)致胃結(jié)腸反射作用，容易產(chǎn)生便秘，而且身體的毒素?zé)o法及時(shí)排出，更容易長(zhǎng)痘痘。

6、更容易衰老

正常吃早餐能夠給我們一天提供營(yíng)養(yǎng)素和能量，如果不吃早餐的話，人體在沒(méi)有得到營(yíng)養(yǎng)需求的情況下，只能夠動(dòng)用體內(nèi)存儲(chǔ)的蛋白質(zhì)和糖分，久而久之就會(huì)引起皮膚皺紋和皮膚干燥以及貧血等癥狀，會(huì)導(dǎo)致人體更加容易衰老。

上班族怎么吃早餐才健康？

1、選擇淀粉類主食

可以選擇饅頭、面包、紅薯等食物，因?yàn)檫@類食物的主要成分是碳水化合物，碳水化合物在一定情況下可以轉(zhuǎn)化為葡萄糖，能夠給人體帶來(lái)一定量的能量來(lái)源。早餐還可以選擇一些粗雜糧，比如小米粥、雜豆粥等。

2、蛋白質(zhì)豐富的食物

早餐應(yīng)該選擇容易消化的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)當(dāng)中含有的氨基酸利用率是相當(dāng)高的，氨基酸更利于人體吸收利用。所以早餐建議吃一些豆類，蛋類以及奶類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

3、蔬菜水果

早餐吃一些蔬菜和水果，能夠給人體補(bǔ)充維生素，膳食纖維以及礦物質(zhì)，能夠維持人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，可以維持腸道的正常功能。所以早餐最好是選擇一樣蔬菜或者水果。

上班族一定要注重自己的健康，在平時(shí)一定要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣。不管時(shí)間怎么急促，都要記得吃早餐，不要吃攤邊餐，最好是自己做早餐吃，既安全又健康。

本文地址:http://www.soujuw.cn/shangban/202607.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 為什么白領(lǐng)容易長(zhǎng)胖？

下一篇: 新手媽媽重返職場(chǎng)易出現(xiàn)3種問(wèn)題