視疲勞都有哪些癥狀呢？

隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，電腦越來(lái)越普及，已經(jīng)成為不少人工作中不可或缺的一部分。但是長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦的電子屏幕，眼睛總是超負(fù)荷狀態(tài)，容易有眼睛干澀不適的情況，這個(gè)時(shí)候就要小心視疲勞出現(xiàn)。接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下，視疲勞有哪些癥狀，以及得了視疲勞應(yīng)該如何護(hù)理。

視疲勞都有哪些癥狀呢？

1、看東西模糊

長(zhǎng)時(shí)間的用眼以后，眼睛會(huì)出現(xiàn)短暫的視物模糊，看東西有重影。近距離閱讀還好，如果是長(zhǎng)時(shí)間的盯著電腦，這種癥狀會(huì)更嚴(yán)重。

2、眼睛疼痛發(fā)癢

當(dāng)出現(xiàn)視疲勞的時(shí)候，眼睛會(huì)感覺(jué)非常的不舒服，最常見(jiàn)的就是疼痛干癢。有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)控制不住自己流淚的情況，或者總是不由自主的想用手去揉眼睛。

3、頭疼等全身癥狀

視疲勞會(huì)引起一系列的全身癥狀，常見(jiàn)的就是頭疼、頭暈、想吐，有的時(shí)候也會(huì)感覺(jué)到焦慮、煩躁、乏力等神經(jīng)官能癥的癥狀。

得了視疲勞怎樣才能緩解癥狀呢？

1、眼部按摩

工作當(dāng)中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不要長(zhǎng)時(shí)間的盯著電腦或者書(shū)本，休息之余要做眼睛按摩，緩解眼睛疲勞。眼保健操是很多人學(xué)生時(shí)代課間的時(shí)候做的，離開(kāi)學(xué)校了以后也要每天都做這個(gè)眼保健操，這套眼保健操對(duì)于緩解視疲勞很有效果。除了眼保健操以外，平日里可以多活動(dòng)活動(dòng)自己的眼球，分別往不同的方向去看，也可以用力的眨眨眼，這樣可以緩解眼睛干澀的情況。

2、注意飲食保健

想要緩解視疲勞，可以在飲食上下功夫，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如說(shuō)牛奶、雞蛋、魚(yú)肉等等。除此以外，多吃一些富含維生素a的食物可以緩解視疲勞，比如胡蘿卜、香蕉等。還有一種營(yíng)養(yǎng)元素不可或缺，那就是花青素，它對(duì)于眼睛非常的有好處，常見(jiàn)的富含花青素的食物有紫甘藍(lán)和藍(lán)莓。

3、注意眼部休息

眼睛是不能夠長(zhǎng)時(shí)間的使用的，工作和學(xué)習(xí)之余，要做好眼部的放松，讓眼睛休息休息。比如可以多眺望眺望遠(yuǎn)處綠色的植物，適當(dāng)?shù)拈]目養(yǎng)神，或者用蒸汽眼罩讓眼睛充分的放松。

4、改善工作或者學(xué)習(xí)環(huán)境

為了緩解視疲勞，要給眼睛提供一個(gè)舒適的場(chǎng)所，包括燈光的亮度、座椅的高度、室內(nèi)的濕度等等。如果經(jīng)常在昏暗的或者不通風(fēng)的環(huán)境下工作，眼睛很容易出問(wèn)題，不光是引起視疲勞了，其他的眼部疾病也會(huì)到來(lái)。

5、不要熬夜，多多運(yùn)動(dòng)

之所以提這兩點(diǎn)，主要是為了提高身體的抵抗力，身體抵抗力增強(qiáng)了，視疲勞會(huì)有所緩解。上班族不要老是困于辦公區(qū)域內(nèi)，也不要整天工作和家兩點(diǎn)一線。要多出門(mén)活動(dòng)活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，看看綠色的植物，讓眼睛放松一下。平日里如果有熬夜的壞習(xí)慣要趕緊改正，熬夜也會(huì)傷眼睛。

當(dāng)眼睛出現(xiàn)不適的癥狀的時(shí)候，要去尋找背后的原因，不管是單純的視疲勞也好，還是其他眼部疾病也好，找到了就要加以解決。眼睛是心靈的窗戶，千萬(wàn)別讓它蒙塵。

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