白領(lǐng)吃什么能補腦,提高記憶力的食物(什么東西補腦提高記憶力？)

白領(lǐng)吃什么能補腦,提高記憶力的食物

白領(lǐng)是一個腦力工作的人群，他們經(jīng)常會因為用腦過度而感覺到疲勞，每天對著電腦的話，就會導(dǎo)致一些頭腦不靈敏的情況，要勞逸集合，吃一些具有補腦作用的食物，這樣的話可以起到提高記憶力的作用，來看看這些白領(lǐng)補腦的食材。

魚

是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩禎馇竽泵衰老。而且魚肉含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對于促進(jìn)新陳代謝有好處，而且卵磷脂對于補腦益智來說有一定的好處，而且也可以有增強體質(zhì)的作用，對于補腦有好處。

核桃

核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恒，就可以起到補腦的作用，提高記憶力，而且也可以有抗疲勞的作用，對于緩解疲勞來說起到了很好的作用，還能有預(yù)防便秘的作用。

牛奶

是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12.維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。所以說經(jīng)常喝牛奶還能有補腦的作用，對于提高記憶力有好處。

白領(lǐng)吃什么能補腦?上面的這些食物就是不錯的選擇，這些食材具有很好的補腦益智的作用，而且也可以提高記憶力，對于增強人體免疫力有好處，而且補充大腦所需的營養(yǎng)物質(zhì)，對于健康是有好處的，適合白領(lǐng)人群。

什么東西補腦提高記憶力？

每個人的記憶力和遺傳有很大的關(guān)系，當(dāng)然后天的營養(yǎng)和后天的鍛煉也很重要，有下面一些食物可以幫助我們補腦提高記憶力：
第一類，海產(chǎn)品，特別是深海魚類，魚類含有許多的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素，有助于補腦提高記憶力。
第二類，核桃，核桃中80%多的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃還含有豐富的鎂、鋅以各種維生素，比如維生素B1、維生素B2和維生素B6、葉酸等等，這些都有助于補腦，提高記憶力。
第三類，牛奶，牛奶中含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅等等，而且牛奶是人體鈣的最佳來源吸收的非常好，牛奶中的蛋白質(zhì)也很容易吸收。除了食物以外，強壯的身體和充足的睡眠也非常重要，心肺功能好了能夠保證大腦有足夠的血和氧的供應(yīng)，休息好了、睡眠好了可以讓大腦得到充分的休息和調(diào)養(yǎng)，保持著一種最佳的狀態(tài)，這些方法都能夠提高記憶力。

補腦提高記憶力的食物有哪些

13種食物提高記憶力 提高記憶力的食物一、深海魚。

深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸（即dha）的脂肪酸，是大腦必需的物質(zhì)，這種物質(zhì)對維持和提高記憶力有很大幫助。當(dāng)然，記憶力的提高并不是說考試當(dāng)日吃點深海魚就可以有效的。dha在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多，含量最豐富的還是深海魚，如三文魚、金槍魚、秋刀魚等，我推薦大家多食用秋刀魚，魚油中富含dha，而且價格也實惠。

提高記憶力的食物二、豆制品。

考前幾天的膳食和考試當(dāng)日是有一定區(qū)別的。豆制品中富含優(yōu)質(zhì)蛋白就是考前需要補充的重要營養(yǎng)素，其氨基酸構(gòu)成比例適合人體吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白質(zhì)為植物蛋白，不會對身體帶來負(fù)擔(dān)。因此，建議考生考前多攝入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。

提高記憶力的食物三、水果蔬菜。

考生應(yīng)保持?jǐn)z入富含維生素c的蔬菜和水果，vc有助于提高大腦對氧的利用，讓大腦保持興奮，避免出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象；同時vc還能提高人體免疫力，預(yù)防一些疾病的發(fā)生；蔬菜水果中富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能，防止突發(fā)胃腸道疾病，影響考生考前狀態(tài)。
四、粗雜糧?？记皩W(xué)生的主食應(yīng)以粗雜糧為主。它們富含b族維生素，能提高食欲，保證營養(yǎng)攝入均衡；同時粗雜糧的升糖系數(shù)較慢，考生考前的生理狀態(tài)容易出現(xiàn)波動，粗雜糧能穩(wěn)定考生考前的血糖水平。從現(xiàn)在開始，考生可以多吃些燕麥、蕎麥、玉米、紅薯、土豆等。

2哪些水果可以補腦增強記憶力 補腦增強記憶力的水果：柑橘
? 柑橘酸甜美味，且含有大量維他命a、維他命b1和維他命c，屬于健康有益的堿性食品。水果幾乎都是堿性的，柑橘更是強堿性水果，能夠中和米面、肉類等酸性食物對于神經(jīng)系統(tǒng)的危害。還有，常吃適量的感覺，能夠讓人精神抖擻，推進(jìn)大腦的性能，幫助記憶力的提高。

補腦增強記憶力的水果：菠蘿
? 菠蘿中錳和維他命c非常豐富，而且熱量較少，常吃菠蘿有提神、生津的作用。有人說菠蘿有助于記憶力的提高，一些演員、歌星、音樂家就非常喜歡吃菠蘿，這是因為他們經(jīng)常有大量臺詞、歌詞、樂譜需要背誦。不過菠蘿中富含菠蘿蛋白酶以及甙類物質(zhì)，能促進(jìn)蛋白質(zhì)分解，對口腔刺激性較大，食用的話最好用鹽水浸漬。

補腦增強記憶力的水果：香蕉
? 香蕉的味道有種獨特的香甜，而且鉀鹽的含量比較高，可以避免人體產(chǎn)生物質(zhì)倦怠。香蕉能夠協(xié)助大腦產(chǎn)生能夠使神經(jīng)零碎受到安撫的精神“備清素”，使腦部神經(jīng)得以放松，使記憶力得到有效提高。此外，香蕉如果常吃，還可以減少導(dǎo)致情緒低落的激素，避出現(xiàn)煩躁、厭食、悲觀等糟糕情緒，使人心情愉快。

補腦增強記憶力的水果：藍(lán)莓
? 藍(lán)莓果實中含有豐富的營養(yǎng)成分，具有防止腦神經(jīng)老化、保護(hù)視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能，營養(yǎng)成分高，是世界糧農(nóng)組織推薦的五大健康水果之一。其中，由于藍(lán)莓富含花青素，具有活化視網(wǎng)膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞。因此，可以適量吃藍(lán)莓，緩解眼疲勞，減少壓力，有助于改善記憶力。

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