白領久坐對身體的危害

目錄白領久坐對身體的危害白領久坐如何鍛煉白領久坐腰疼怎么辦白領久坐脖子疼怎么辦很多人，特別是一些上班族，白天經(jīng)常對著電腦工作。不起來走動，也不喜歡運動，慢慢，對身體有很大的危害。體質(zhì)變差，還容易長胖，有很多脂肪堆積在體內(nèi)，排不出去，容易患上很多疾病。具體和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)了解一下。

白領久坐對身體的危害

有很多壞處，經(jīng)常這樣，會掉很多頭發(fā)，發(fā)際線變高。特別是生完孩子后，很容易禿頂，影響顏值。容易頭暈，每次站起來的時候，會頭暈目眩。還容易疲憊，血壓不穩(wěn)定。對眼睛也不好，會很干澀，近視。對身體的器官也不好，特別是肝臟，很容易有肝病，吃東西也很難消化，經(jīng)常這樣，還會抽筋。

如果是一些女性，經(jīng)常這樣，坐久了，會有很多疾病，比如婦科病。因為女性的生理結構很復雜，私處長期在陰暗潮濕的環(huán)境中，久了，會有很多細菌滋生。還容易充水，影響血液的流通，慢慢會患上很多疾病。對子宮也不好，經(jīng)常擠壓，會有腫塊。

對卵巢也不好，很容易缺氧，患上很多病，嚴重的話，還很難懷孕。一般坐久了，熱量消耗很少，脂肪會堆積在體內(nèi)排不出去，會有很多贅肉，特別是腹部，會變粗、變胖。還容易生氣，尤其是夏天的時候，天氣很炎熱，很容易煩躁。月經(jīng)還會失調(diào)，血液流通不順暢，手腳冰涼，會痛經(jīng)。對頸部也不好，會有頸椎病，還會有瘀血。對心臟也不好，容易患上很多疾病，比如冠心病，血壓也會不穩(wěn)定。人很容易衰老，皺紋變多，壽命很短。

白領久坐如何鍛煉

一般坐一個小時后，可以適當起來走動一下，做一些伸展活動，或上廁所。周末的時候，做一些有氧運動，比如瑜伽等。每天多補充水分，大概2000毫升，但不要一次喝太多，要均勻地補充，每2小時喝一次比較好，也容易被吸收。上班的時候，不要穿太高的鞋子，特別是跟比較高的，高于7厘米，對身體不好。晚上不要熬夜，就算熬，一周也不要超過兩次。睡覺的時候，側臥是比較好的，很健康，對身體很好。

白領久坐腰疼怎么辦

平時工作的時候，坐姿要正確，不要彎腰駝背，最好要平視，可以預防近視，還能緩解這種癥狀。如果很嚴重，可以買一些對腰好的工具，糾正坐姿，也不會那么容易痛了。下班之后，可以做一些有氧的運動，比如倒走，對腰部很好，可以讓肌肉放松下來。但在做的時候，要注意，最好找一個比較空闊的地方，避免發(fā)生危險。有空的時候，經(jīng)常跳躍，做這些動作，可以讓血液流通更順暢，肌肉也不會那么容易酸痛?；蜣D呼拉圈，可以燃燒腹部的脂肪，緩解疼痛的癥狀。但做的時候，不要太久，強度太大，會有反作用，損害腰肌肉。

白領久坐脖子疼怎么辦

工作的時候，最好找一個舒服的椅子，如果公司沒有，可以自己去買一個，最好有靠背的，這樣身體的重量就能得到支撐，脖子的負擔也不會那么重。如果很疼痛，可以用冰去敷一下痛的地方，消腫效果很好。敷完之后，再用熱水敷一下，把毛巾泡在熱水里，扭干水分敷10分鐘，消炎效果很好。經(jīng)常這樣做，肌肉會很放松，不會那么痛。晚上的時候，多沖熱水澡，也可以緩解這種癥狀。

平時不要經(jīng)常低頭工作，一個小時后，就要抬起頭，轉動一下脖子。不要長時間保持一個動作不動，容易疲勞，肌肉也會僵化，還會疼痛。對著電腦工作的時候，眼睛與屏幕要有一定的距離，不要太低，也不要太高，要保持水平。仰頭、低頭都不要太久，很容易抽筋。工作的時候，不要經(jīng)常用電話，長時間聊天，對脖子不好，很容易酸痛。除此之外，多吃一些營養(yǎng)豐富的東西，蔬菜或水果，對身體很好?；蚝纫恍┠讨破?，牛奶等，早上的時候吃，能給身體補充很多能量，做事效率更高，身體也會更健康，更少疾病。

上面就是關于白領久坐的一些知識。如果有這種習慣，按上文提到的一些方法去做，身體會更健康，更苗條，更瘦。體質(zhì)也會更好，更少生病。方法不是很難，只要有耐心，很容易就能掌握，但要堅持，不要一天做，一天不做，效果不明顯，還會有挫敗感，打擊人的自信心。