夏季白領(lǐng)消除疲勞的瑜伽方法

白領(lǐng)人士每天長時間面對電腦工作，身體會變得很僵硬，剛開始的時候可能會覺得有一些累，而且還容易犯困，時間長了以后還會出現(xiàn)肌肉勞損問題，對身體健康影響是非常大的，所以大家一定要想辦法好好的緩解疲勞。

夏季白領(lǐng)想要緩解疲勞就可以坐在辦公椅上面，然后兩個腿并攏和地面保持平行，挺直腰背，抬頭挺胸，兩個手放在胸前，然后伸直，手指需要緊扣在一起，將手掌向外翻轉(zhuǎn)。注意點：做這個動作的時候?qū)⒆⒁恻c放在腰部，收腹挺胸，這樣動作才是有效的。如果身體很疲累，那么可以在背后墊一個靠枕輔助。

想要緩解疲勞大家在完成上面這個動作以后可以繼續(xù)把兩個手向頭頂伸直，一直往上延展，在做這個動作的時候，胸腔一定要注意打開，進行深呼吸。不要含胸駝背，要去感覺從手臂到軀干的一個延伸，雙臂貼近耳旁，保持姿勢，將頭向左邊轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到極限為止。

夏季白領(lǐng)想要緩解疲勞還可以保持坐姿，把兩個手扣在一起，手臂伸直，上身需要向右邊彎曲，需要注意的就是盡量的伸展彎曲，保持臉部朝向前方。兩手松開，慢慢放下至與肩平行，指尖向上，掌心向外。注意點：即使是僵硬的肩膀，雙臂伸直也不會太痛苦，你還可以將手指稍稍向內(nèi)，增強力量，達到更好的拉伸效果。

上面給大家介紹的就是夏季白領(lǐng)消除疲勞的瑜伽動作，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，想要消除疲勞，大家就應該注意正確的鍛煉身體，做一些瑜伽的動作就非常不錯，正確的瑜伽可以讓身體得到舒展疲勞的感覺，也可以得到釋放，大家可以嘗試一下。

本文地址:http://www.soujuw.cn/shangban/1855.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 夏季白領(lǐng)午睡的好處有哪些

下一篇: 女性白領(lǐng)減少記憶力差的三種食物