上班族護(hù)眼是可以吃這些天然食物

我們都知道眼睛是心靈的窗戶，但是現(xiàn)在近視眼是越來越多，尤其是一些上班族，是與我們長時間的用眼和對著電腦有關(guān)系，所以上班族是需要很好的保護(hù)眼睛，今天，就是為大家介紹一些天然保護(hù)眼睛的食物。

天然護(hù)眼食物

1、維生素A和β-胡蘿卜素

我們補充維生素A和β-胡蘿卜素是有利于補肝明目，是可以很好的緩解眼睛疲勞，生活中維生素A主要的存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。所以上班族是可以多食用上面的食物。

2、維生素C

維生素C對們的眼睛也是非常的有益的，我們眼里的維生素C含量是要比血液里面高處很多倍，但是隨著年齡的增強，維生素C的含量是會明顯的下降，就是會導(dǎo)致晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以上班族是要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。補充維生素C。

3、菠菜

我們都知道吃菠菜是可以很好的補充身體鐵元素，但是我們食用菠菜也是可以很好的護(hù)眼，菠菜里面是含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，所以營養(yǎng)價值是非常高的，上班族是可以經(jīng)常食用一些菠菜。

上班族咋在平時的生活中用經(jīng)常是會過度的用眼，而且是需要長時間的面對電腦，所以上班族怎么護(hù)眼也是非常值得關(guān)注的一個問題，作為上班族是可以經(jīng)常食用上面的這些食物。外出的時候最好是戴上太陽鏡，我們盡可能是不要使用隱形眼鏡或者是美瞳。

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