上班族的日常生活其實很簡單,三點(diǎn)一線,有的適合工作忙吃飯時間不固定。很容易誘發(fā)一些腸胃疾病的發(fā)生,所以說上班族一定要注意飲食的調(diào)理,下面的這些上班族不能空腹食用的食物一定要注意,禁忌食用,以免導(dǎo)致身體不適,下面就來具體介紹。
柿子、西紅柿
含有較多的果膠、單寧酸,上述物質(zhì)與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成難以溶解的凝膠塊,容易導(dǎo)致胃結(jié)石的情況出現(xiàn),所以說空腹白領(lǐng)最好不要吃柿子或者是西紅柿這樣的食物。
山楂、桔子
含有大量的有機(jī)酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等,空腹食用,會使胃酸猛增,對于胃黏膜會導(dǎo)致很大的刺激和傷害,還會導(dǎo)致腸胃脹氣或者是噯氣的情況,對腸胃不好。
白薯
白薯中含有單寧和膠質(zhì),會刺激胃壁分泌更多胃酸,白領(lǐng)空腹食用會導(dǎo)致燒心的情況,還會導(dǎo)致腸胃疾病的發(fā)生,所以不要空腹食用白薯食物。
甜點(diǎn)
空腹吃甜點(diǎn)會使體內(nèi)胰島素大量增加,使人餓得更快。而且甜點(diǎn)中的酵母會使腸氣增多,導(dǎo)致胃部出現(xiàn)不舒適癥狀。甜點(diǎn)不能多吃,特別是空腹食用,會導(dǎo)致胃酸的分泌,還會導(dǎo)致血糖的生活,最好搭配一些主食食用。
辛辣食物
不宜空腹吃辛辣食物,辛辣食物對胃腸道有刺激作用,經(jīng)??崭故秤脮斐赡c胃疾病。辛辣刺激的食物不要空腹食用,非要吃的話要在正餐食用。
上面的這些上班族空腹不能吃食物大家都要知道和了解,這些食物不適合經(jīng)??崭故秤?,以免食用以后對健康不利,而且也會誘發(fā)一些腸胃疾病的發(fā)生,所以日常生活中這些小常識大家都要知道和了解。
不能空腹吃哪些食物
不能空腹吃哪些食物,很多人肚子餓的時候是看到什么就拿什么來吃,這樣會對身體沒有好處的,吃東西是有禁忌的,有些食物是不可以空腹吃的,下面就讓我們好好看一下不能空腹吃哪些食物。
不能空腹吃哪些食物1 1、牛奶、豆?jié){
這兩種食物中含有大量的蛋白質(zhì),空腹飲用,蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉,起不到營養(yǎng)滋補(bǔ)作用。正確的飲用方法是與點(diǎn)心、面餅等含面粉的食品同食,或餐后兩小時再喝,或睡前喝均可。
2、酸奶
空腹飲用酸奶,會使酸奶的保健作用減弱,而飯后兩小時飲用,或睡前喝,既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用,又有排氣通便作用。
3、白酒
空腹飲酒會刺激胃黏膜,久之易引起胃炎、胃潰瘍等疾病。另外,人空腹時,本身血糖就低,此時飲酒,人體很快出現(xiàn)低血糖,腦組織會因缺乏葡萄糖的供應(yīng)而發(fā)生功能性障礙,出現(xiàn)頭暈、心悸、出冷汗及饑餓感,嚴(yán)重者會發(fā)生低血糖昏迷。
4、香蕉
香蕉中有較多的鎂元素,空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡,對心血管產(chǎn)生抑制作用,不利于身體健康。
5、山楂、桔子
含有大量的有機(jī)酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等,空腹食用,會使胃酸猛增,對胃黏膜造成不良刺激,使胃脹滿、噯氣、吐酸水。
6、大蒜
大蒜含有強(qiáng)烈辛辣味的大蒜素,空腹食蒜,會對胃黏膜、腸壁造成強(qiáng)烈的.刺激,引起胃腸痙攣、絞痛。
7、白薯
白薯中含有單寧和膠質(zhì),會刺激胃壁分泌更多胃酸,引起燒心等不適感。
8、茶
空腹飲茶能稀釋胃液,降低消化功能,還會引起“茶醉”,表現(xiàn)為心慌、頭暈、頭痛、乏力、站立不穩(wěn)等。
9、糖
糖是一種極易消化吸收的食品,空腹大量吃糖,人體短時間內(nèi)不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值,使血液中的血糖驟然升高容易導(dǎo)致眼疾。而且糖屬酸性食品,空腹吃糖還會破壞機(jī)體內(nèi)的酸堿平衡和各種微生物的平衡,對健康不利。
10、柿子、西紅柿
含有較多的果膠、單寧酸,上述物質(zhì)與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成難以溶解的凝膠塊,易形成胃結(jié)石。
11、冷飲
空腹?fàn)顟B(tài)下暴飲各種冷凍食品,會刺激胃腸發(fā)生攣縮,久之將導(dǎo)致各種酶促化學(xué)反應(yīng)失調(diào),誘發(fā)腸胃疾病。
以后在肚子餓得時候,若不是不得已的情況下,就不要使用以上的食物了,為了我們的健康,我們可以是先吃點(diǎn)東西填下肚子再吃以上的食物。
肚子餓了吃什么
1、銀耳、蓮子
銀耳、蓮子等傳統(tǒng)養(yǎng)生膳品種不含糖分和脂肪,在晚上吃也不怕。但是加入的糖會進(jìn)入體內(nèi)后轉(zhuǎn)化為脂肪而可能導(dǎo)致身體發(fā)胖。
2、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素,進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
3、土豆
它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
不能空腹吃哪些食物2 1、白薯
白薯在空腹的情況下是不可以吃的,因為白薯中含有單寧和膠質(zhì)的物質(zhì),會很容易刺激胃壁形成胃酸,會引起身體的一些不適。
2、桔子
桔子在空腹的食用也要十分的謹(jǐn)慎。因為桔子中含有大量的有機(jī)酸、果酸等,會讓胃酸增多,還會造成胃脹氣等情況。
3、山楂
山楂含有大量的有機(jī)酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等,空腹食用,會使胃酸猛增,對胃黏膜造成不良刺激,使胃脹滿、噯氣、吐酸水。
4、柿子
柿子含有較多的果膠、單寧酸,上述物質(zhì)與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成難以溶解的凝膠塊,易形成胃結(jié)石。
5、西紅柿
西紅柿含有較多的果膠、單寧酸,上述物質(zhì)與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成難以溶解的凝膠塊,易形成胃結(jié)石。
健康飲食原則
1、飲水宜多
老年人本身身體水分就很少,所以對于口渴的感覺不像年輕人那樣的敏感。所以,在平時一定要多注意飲水,盡量在選擇一些清淡或者是白開水。也不要等到自己口渴的時候在喝。老年人缺水會導(dǎo)致代謝混亂,甚至便秘的產(chǎn)生。
2、數(shù)量宜少
若要身體安,三分饑和寒。老人要吃多種食物,但每種食物數(shù)量不宜過多,每餐七八分飽。
3、質(zhì)量宜高
質(zhì)量高不意味著價格高,如豆制品、蛋、奶等都是質(zhì)量高的食品,老人應(yīng)當(dāng)經(jīng)常食用。還要注意多吃魚,少吃肉。糖的主要來源是主食和蔬果,盡量減少白糖、紅糖、砂糖等精制糖的食用。
4、食物宜雜
在我們生活周圍,可以說沒有任何一種食物能夠代替身體所需要的所有營養(yǎng),所以我們在飲食方面,一定多吃谷物、果蔬、等多種食物。另外還要注意葷素搭配、谷物粗細(xì)搭配等眾多方面。
5、溫度宜熱
食物的最佳消化吸收過程是在接近體溫的溫度下進(jìn)行的。老人對寒冷抵抗能力較差,一旦食用生、冷、硬的食品,就會影響到消化、吸收,甚至引起腸道疾病。因此,老人的食物以溫?zé)釣橹鳌?/p>
哪些食物不宜在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)食: 1、牛奶、酸奶、豆?jié){ 這些食物中含有大量的蛋白質(zhì),空腹飲用,蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉,起不到營養(yǎng)滋補(bǔ)作用。正確的飲用方法是與餅干、糕點(diǎn)等含面粉的食品同食,或餐后兩小時再喝,或睡前喝。 2、空腹飲茶會稀釋胃液,降低消化功能,還會引起“茶醉”,表現(xiàn)為心慌、頭暈、頭痛、乏力、站立不穩(wěn)等。 3、空腹飲酒會刺激胃黏膜,久之易引起胃炎、胃潰瘍等疾病。另外,人空腹時本身血糖水平就較低,此時飲酒很容易出現(xiàn)低血糖,腦組織會因缺乏葡萄糖的供應(yīng)而發(fā)生功能性障礙,出現(xiàn)頭暈、心悸、出冷汗及饑餓感,嚴(yán)重者會發(fā)生低血糖昏迷。 4、空腹時暴飲各種冷凍食品,會刺激胃腸發(fā)生痙攣,久之將導(dǎo)致各種酶促化學(xué)反應(yīng)失調(diào),誘發(fā)腸胃疾病;女性月經(jīng)期間還會使月經(jīng)發(fā)生紊亂。 5、糖是一種極易消化吸收的食品,空腹大量吃糖,人體短時間內(nèi)不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常水平,會使血液中的血糖驟然升高,實屬不利。而且糖屬酸性食品,空腹吃糖還會破壞機(jī)體內(nèi)的酸堿平衡和各種微生物的平衡,對健康有害。 6、香蕉中含有較多的鎂元素,空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞血液中的鎂鈣平衡,對心血管產(chǎn)生抑制作用,不利于身體健康。 7、山楂、桔子 含有大量的有機(jī)酸如果酸、山楂酸、枸櫞酸等,空腹食用會使胃內(nèi)酸度猛增,對胃黏膜造成不良刺激,可導(dǎo)致腹脹、噯氣、返酸,甚至加重胃炎和胃潰瘍。 8、柿子、番茄 它們含有較多的果膠、單寧酸,上述物質(zhì)與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成難以溶解的凝膠塊,易形成胃結(jié)石。 9、大蒜含有強(qiáng)烈辛辣的大蒜素,空腹食蒜會對胃黏膜、腸壁造成強(qiáng)烈的刺激,引起胃腸痙攣、絞痛。 10、白薯(地瓜) 白薯中含有單寧酸和膠質(zhì),會刺激胃壁分泌更多胃酸,引起燒心、噯氣等不適感。
本文地址:http://www.soujuw.cn/shangban/1291.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 教大家一些午休的方法
下一篇: 上班族如何補(bǔ)水,幾款美容茶來幫你