上班族的飲食,幾個壞習慣要注意

白領人群工作比較繁忙，很少自己在家做飯，中午隨便叫個外賣，晚上胡吃海塞，這是很多年輕人的飲食習慣，要知道，長久這樣的飲食對于你的腸胃是一大負擔，有些人一天只吃一頓飯，這樣更是對自己的不負責任。上班族的飲食習慣，下面的這些壞習慣一定不要有。

一、不吃早餐：

危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對象中，發(fā)現(xiàn)習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。研究發(fā)現(xiàn)了，長壽的人秘訣就是每天早晨一定會吃，而且吃豐盛的早餐可以有很好的抗衰的作用，還能讓你精力充沛。

二、晚餐太豐盛：

危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪并凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。晚上吃的豐盛的話會導致你的生物鐘出現(xiàn)紊亂，還會讓你患上失眠的問題，所以說晚餐一定要注意不要吃的太好。

三、嗜飲咖啡：

危害：降低受孕率。男女雙方每天各喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;容易罹患心臟?？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫?，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高;降低工作效率。適量的飲用咖啡是有提神的作用，但是如果你沒有節(jié)制的飲用的話，每天超過五杯，就會導致你的思維能力下降，會誘發(fā)一些腸胃疾病，所以說一定要少喝咖啡。

上班族的飲食習慣，這些壞習慣一定不要有，以免對身體健康有所影響，而且也會誘發(fā)一些疾病，晚餐不要吃的太飽，也要注意不要過多的飲用咖啡，同時早餐是一日三餐中最重要的，不能不吃，這些小常識大家都需要知道和了解。

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