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...狀態(tài),常常在書桌或電腦前度過近10個小時,長時間保持靜坐姿勢,甚至連抬一下頭的時間都沒有,更不要說再抽出時間運動了。根據(jù)一項針對大學生生活方式的調查顯示,有超過76.3%的大學生承認每天除去睡眠時間外,有6小時
欄目:運動健身 作者:飯后百步走
...1、體育鍛煉規(guī)律運動,找出適合自己的減壓方法。如:靜坐、練習放松及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等,都能避免掉進更年期的憂郁風暴中,不讓精神障礙剝奪了睡眠。2.泡熱水腳失眠也...
欄目:健康生活 作者:夕陽紅
一、三種簡單的辟谷之法調息辟谷法靜坐或站立都行。先靜心,把小腹部放松,先少吸一口氣,閉氣,同時一起一伏地利用腹肌帶動小腹運動,直到難以閉氣,再接著吸氣,不吐氣;接著閉息鼓腹;到難以閉息時再接著吸氣,接著...
欄目:健康生活 作者:中醫(yī)世家
...醫(yī)領域可以采取按摩的方法來治療耳鳴。一: 屏氣鼓腮1: 靜坐放松,深吸一口氣后,
欄目:健康綜合 作者:健康生活
...只要專心實行,不求效驗而效驗自來。大致上是說,初學靜坐的人,不外乎有昏沉和散亂兩種毛病。治療這兩種毛病的方法,無過于把心用在調息上面?!跋ⅰ边@個字,由“自”和“心”兩字組成。所以說“自心為息”。的確,...
欄目:國學文化 作者:道教
...消除每天久坐8小時或更多時間帶來的健康風險,而這種靜坐方式包括工作上或家中等。1
欄目:健康生活 作者:夕陽紅
...現(xiàn)多樣復雜,以多動和注意力不集中為最常見。多動:難靜坐,做小動作、扮鬼臉、亂寫劃、亂跑動、時怪叫、毀物品等。注意力不集中:做事情、活動不能持久、注意力分散,上課、做作業(yè)不專心、做事有始無終。沖動任性、...
欄目:健康生活 作者:妙手生春
對患有糖尿病一族的白領更加雪上加霜的是,如果靜坐太久,鍛煉能彌補回來的損傷也是微乎其微。相關專家建議,每天坐的時間不超過4小時,應經(jīng)常起來活動。換句話說,如果你今天坐在椅子上超過6小時,你必須每天達到至...
欄目:健康生活 作者:佚名
...輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放松,靜坐1~2分鐘。2、拿捏小腿后側患肢平放在健肢膝上,用對側手拇指與其余四指用力對合,從上到下反復拿捏患肢
欄目:健康生活 作者:金婚銀婚
...仙家有緣,開始修習“神仙之學”。于是他白日讀書夜晚靜坐,逐漸悟到,修煉家所觀察到的奇經(jīng)八脈與醫(yī)生對此的認知是有所不同的,堪破了這個秘密,才取得日后在
欄目:國學文化 作者:道教