《重塑自我》：全世界最幸福的人談幸福

1看到作者介紹，我不禁啞然失笑。尼爾 帕斯理查是加拿大人，《重塑自我——如何成為一個(gè)很幸福的人》這本書的作者。介紹他的資料是這樣描述的：“尼爾不僅是全世界最幸福的人，還是哈佛大學(xué)的MBA，沃爾瑪高管，TED演講家之一、積極性和領(lǐng)導(dǎo)能力培訓(xùn)專家，他為谷歌等世界500強(qiáng)企業(yè)做幸福力培訓(xùn)?！薄叭澜缱钚腋５娜恕?，是誰評(píng)出來的 聯(lián)合國(guó)嗎 官宣的嗎 全世界70億人口，誰能證明他就是“最幸福的人” 這不科學(xué)，也沒道理。他比非洲大草原上圍著火堆唱歌的土著幸福多少 又比偏遠(yuǎn)山區(qū)呼吸著新鮮空氣編織著草帽的少數(shù)民族婦女幸福多少 還是比正在舉行婚禮的一對(duì)新人、剛剛生下寶寶的媽媽更幸福 ……幸好，我是在看完這本書以后才發(fā)現(xiàn)網(wǎng)上對(duì)作者的介紹。如果對(duì)作者帶著某種成見，估計(jì)看他的書也像戴了有色眼鏡、用挑剔的眼光。并非抬杠。對(duì)《廣告法》稍微有點(diǎn)了解的人都知道，什么“行業(yè)第一品牌”、“冠軍品牌”、“全國(guó)銷量第一”、“只賣最好的家具”……統(tǒng)統(tǒng)不合規(guī)，除非你能拿出證據(jù)，用數(shù)據(jù)和事實(shí)說話。我對(duì)“全世界最幸福的人”這一說法的質(zhì)疑，可以看成是職業(yè)習(xí)慣。2書是出版社寄來的。作為“書評(píng)人”，感謝相關(guān)出版社編輯的信任，人家是“云中誰寄錦書來”，我經(jīng)常會(huì)發(fā)出“快遞誰寄新書來”的感慨。2019年，我在讀書、寫書評(píng)方面實(shí)在是做得不盡如己意。好在，2020年已經(jīng)有了良好的開端，我今天已經(jīng)在讀今年的第二本書了。此前，讀過很多本關(guān)于“幸?！钡臅瑫?huì)唱很多首關(guān)于幸福的歌，聽過哈佛大學(xué)網(wǎng)上的“幸福公開課”，也寫過多篇關(guān)于幸福的文章，我自己對(duì)幸福也得出些許膚淺的看法和結(jié)論，包括：“幸福是一種感覺”；“假裝幸福，就會(huì)越來越幸?！?；“幸福是一種能力”……等等。我不記得讀過的關(guān)于幸福的書里，是不是有類似的句子和觀點(diǎn)。不管那些談幸福的書是如何寫的，最終變成我自己的信條和價(jià)值觀，才是關(guān)鍵。關(guān)于幸福的書，多讀幾本也無妨。它會(huì)提醒你一些事情，讓你把已經(jīng)遺忘的其他作者的觀點(diǎn)重新梳理一番，讓你重新檢視自己的幸福觀。讀《重塑自我》這本書時(shí)，我就是這樣想的。3幸福的人一定都有著“積極的心態(tài)”。我們可以把《重塑自我——如何成為一個(gè)很幸福的人》當(dāng)成是一本工具書。作者在書里講了很多案例，也傳授了讓自己建立積極心理學(xué)和提升幸福感的技巧方法。有些方法可以立刻馬上實(shí)踐?！胺e極心理學(xué)”——七件讓你得到長(zhǎng)久喜悅的妙招：散步，寫日志，做點(diǎn)好事，放空，達(dá)到心流，冥想，感恩。難嗎 不難。貴在堅(jiān)持?！靶腋５娜瞬⒉皇菗碛凶詈玫囊磺械娜?，而是把一切都變成最好的人”，雞湯吧 很雞湯。言之有理。讀任何一本書，如果能有一句話對(duì)你起到“醍醐灌頂”的作用，也就值了。這本書里，有很多金句，比如：“我們是否幸福，有90%都跟世界上發(fā)生的一切無關(guān)！而是基于我們看待世界的方式。”“把別人的批評(píng)抵擋在你的生活之外?！薄敖?jīng)得起改變，就經(jīng)得起一生。”“沒有人可以控制自己的情緒，我們所能做的就是控制對(duì)情緒的反應(yīng)?！薄腋５那疤崾?，每個(gè)人都需要找到自己生存的意義。2019年底，我們至少看到兩則女大學(xué)生因戀愛挫折而自殺的新聞，一是北大法學(xué)院的包麗，另一個(gè)是東北某大學(xué)的女生。看上去都是遭遇渣男，被逼無奈，其實(shí)又何嘗不是她們自己沒找到生存的意義和生命存在的價(jià)值 并非“人間不值得”，是她們死得不值得。尼爾制作了一張“生存意義的卡片”，上面寫著他的生存意義，是“時(shí)時(shí)提醒自己和別人活著是多么幸福。”每個(gè)人，至少要找到生存的意義，這是幸福的第一前提。4幸福有公式嗎 我以為不同的人對(duì)幸福的理解不同，并不存在所謂的公式。但幸福的人一定有其共性。

《重塑自我》中，作者把成功人士的心路歷程凝結(jié)在一處，總結(jié)了九條幸福秘訣。

除了最后一條，每一條都很好理解。每一條作者都用了很長(zhǎng)的篇幅進(jìn)行詮釋，也給了很多思考方式和行動(dòng)方法。最后一條的意思是，很多建議都是自相矛盾的，世界上沒有放之四海而皆準(zhǔn)的建議，你可以置之不理。關(guān)于幸福，尼爾作為“世界上最幸福的人”之一，還總結(jié)了三個(gè)關(guān)于幸福的目標(biāo)：無欲無求，就是滿足。竭盡所能，就是自由。坐擁一切，就是幸福。

2020，祝你幸福?。?/p>

關(guān)于幸福，寫過這么多從現(xiàn)在起，做一個(gè)幸福的人我的一次采訪：塵世的幸?！懊磕曜鐾瑯拥氖?，真的是很幸?！庇幸环N女人，不管是不是“嫁給了愛情”，都會(huì)找到幸福如果你是好樣的，不管后來遇到誰都會(huì)幸福我們不是缺少幸福，而是缺少對(duì)幸福的感知力讓我們感到幸福的，都是小事情清潔是所有幸福的源泉幸福就是找一個(gè)“陪你開心哄你開心”的人孩子的幸福感源自父母哈佛大學(xué)幸福公開課告訴你的10條“幸?！毙≠N士謝謝親，幫點(diǎn)一下“在看”

重塑自我文章 怎么寫？

新的一年，新的起點(diǎn)，在這個(gè)全新的時(shí)空里，我們?cè)撊绾伟盐諏儆谧约旱男碌奈磥?？是該積極奮起，用全部的身心投入到現(xiàn)在？還是該在默默無為中等待，祈求神話中的奇跡？
回憶往昔，曾經(jīng)的得失盡顯眼底：兒時(shí)的遐想，少年的輕狂，學(xué)生時(shí)代的高遠(yuǎn)理想，以及步入社會(huì)后的坎坷挫折……這一切的一切似乎都發(fā)生在剛剛過去的昨天。總結(jié)曾經(jīng)失敗的經(jīng)驗(yàn)，我給自己劃出了一條兩個(gè)極端的分界線：學(xué)生時(shí)代，好高鶩遠(yuǎn)，在海市蜃樓里尋找未來。藐視世俗的考試成績(jī)和優(yōu)越的工作崗位，結(jié)果被無情的現(xiàn)實(shí)將所謂的理想徹底摧毀；畢業(yè)之后，因?yàn)橐酝牟粚W(xué)無術(shù)使得自己無法獨(dú)立走向社會(huì)。為此，我悲傷，痛苦，甚至是絕望。認(rèn)為自己被社會(huì)所遺棄。在極度自卑中選擇了默默地等待，等待死亡的早一天到來！
經(jīng)歷了無數(shù)夢(mèng)想與失敗，今天的我終于可以正確地剖析自己，開始有了否定自我的勇氣?？辞辶恕皯卸琛笔菍?dǎo)致失敗的主要根源之一。學(xué)生時(shí)代，我曾自負(fù)地認(rèn)為書也是人寫的，他的觀點(diǎn)未必就是真理。細(xì)想起來這其實(shí)是為自己不勤奮學(xué)習(xí)編造的一個(gè)自欺欺人的歪理。當(dāng)時(shí)的我雖不迷信“書中自有黃金屋，書中自有顏如玉”的古訓(xùn)，但內(nèi)心深處其實(shí)相當(dāng)明白廣讀圣賢書可以做到集思廣益，與書中人物進(jìn)行心的交流，共同尋求人生的真理?？上Ф栊詰?zhàn)勝了自已，任其將寶貴的時(shí)光踐踏浪費(fèi)。否則，書中的金玉良言一定可以把那些錯(cuò)誤的人生觀加以修正；步入社會(huì)后，處處碰壁的我已經(jīng)找到了失敗的根源在于知識(shí)的膚淺，本來有機(jī)會(huì)用勤奮學(xué)習(xí)來彌補(bǔ)頭腦的空白，但可恨的惰性再次將自己推向了近乎徹底的失敗。因?yàn)樗刮易兊孟麡O等待--等待上蒼專為弱勢(shì)群體設(shè)計(jì)的未來。在這段時(shí)間里，愚昧的我沒有爭(zhēng)取任何機(jī)會(huì)，更沒有用知識(shí)來武裝自己，而是整日沉迷在失落的陰影里不能自撥。就象魯迅先生筆下的阿Q一樣在自欺其人中尋找荒誕的勝利，“享受”自以為超俗的心態(tài)！
其實(shí)，每個(gè)人在其一生中都會(huì)有和我類似的經(jīng)歷。成功者可以從任何失敗的陰影中用奮進(jìn)的形式闖出一片真正屬于自己的未來：學(xué)生時(shí)代，他們將雄心壯志化做學(xué)習(xí)的動(dòng)力，為日后的發(fā)展奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。步入社會(huì)后，面對(duì)挫折與失敗，他們化痛苦為力量，從低谷中尋找新的未來，創(chuàng)造出無數(shù)次“山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村”的奇跡，在實(shí)踐中磨練成為真正的人才；失敗者則如曾經(jīng)的我一樣走向了平庸的未來：遇到挫折和失敗，我們不懂得給自己充電，不會(huì)用學(xué)習(xí)的方式來提高能力，以此實(shí)現(xiàn)從根本上解決問題。而是只懂得等待，認(rèn)為機(jī)會(huì)一定會(huì)偏愛被社會(huì)遺忘的群體。迷信“天生我才必有用”。將所有的失敗都?xì)w納為社會(huì)不珍惜人才，看不清自己其實(shí)只是一個(gè)平凡的不能再平凡的沒有經(jīng)過任何專業(yè)訓(xùn)練的庸才。并且還將這種消極視為“天將降大任于斯人”前的磨煉，效仿古代智者奇才的等待。殊不知，那些奇才的等待是被當(dāng)時(shí)的時(shí)局所逼，何況他們?cè)诘却腥匀粓?jiān)持用勤奮學(xué)習(xí)的方式來提高自己。此外，他們的雄才大略也決非一般人可以相比擬。我們現(xiàn)在身處一個(gè)激勵(lì)競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)代，等待就意味著放棄自己。試想，若人們都有如此自甘墮落或消極等待的心態(tài)，我泱泱大國(guó)又怎會(huì)有如此飛速發(fā)展的未來！
社會(huì)是公平的，天才的智商都是靠后天勤勞努力而得。不給自己充電，不發(fā)奮學(xué)習(xí)，何時(shí)才有機(jī)會(huì)成為人才！遇到挫折只懂得自暴自棄從而選擇后退，這樣的弱者哪有資格談?wù)撐磥恚?
當(dāng)然，充電的方式有很多種，對(duì)于成年人而言，針對(duì)自己所從事和準(zhǔn)備從事的行業(yè)要求有選擇地進(jìn)行業(yè)務(wù)技能和文化知識(shí)的學(xué)習(xí)是最直接有效的方法之一。除此之外，向目標(biāo)人物和楷模學(xué)習(xí)也是相當(dāng)重要的途徑。學(xué)無止境，亦無定勢(shì)，只有用心去學(xué)習(xí)體會(huì)，把握身邊點(diǎn)滴學(xué)習(xí)上進(jìn)的機(jī)會(huì)，才能找到真正屬于自己的輝煌未來！
隨著社會(huì)日新月異的飛速前進(jìn)，理想的腳步稍有松懈就會(huì)被文明社會(huì)所淘汰。不管你曾經(jīng)的路是多么的艱難，也沒必要回憶往日的光環(huán)，更無須在意自己的年歲。只要我們能從現(xiàn)在做起，戰(zhàn)勝惰性，重塑自我，緊追時(shí)代的步伐，用新知識(shí)來添補(bǔ)頭腦中的空白，利用并創(chuàng)造盡可能多的學(xué)習(xí)上進(jìn)機(jī)會(huì)，為自己充電，使之盡早實(shí)現(xiàn)硬件的更新?lián)Q代，我相信我們一定會(huì)有機(jī)會(huì)成為新時(shí)代的杰出人才！
親愛的朋友們，讓我們從現(xiàn)在做起，遠(yuǎn)離惰性，重塑自我，腳踏實(shí)地生活，兢兢業(yè)業(yè)工作，為自己美好的明天而努力奮斗。理想只能在現(xiàn)實(shí)中尋找，未來需要用勤勞和汗水去澆灌！空中樓閣雖美，但不是我們的居所。狂風(fēng)暴雨再大，總有雨過天晴的時(shí)刻。相信自己，相信未來，幸福生活就在勤勞大道的不遠(yuǎn)方！

重塑自我作文600字記斜文

有時(shí)候，死亡才是解脫；可解脫并不意味著死亡，而在于心靈達(dá)到另一種境界。

——題記作文

我，拾起心的碎片，面無表情地把心碎一絲一絲的粘連；麻木的流下了第一滴淚珠。

我，找回記憶的殘骸，毫不保留的將往事一點(diǎn)一點(diǎn)的埋葬；淡淡的落下了第二的淚珠。作文

我，尋回堅(jiān)強(qiáng)的背影，小心翼翼的武裝上懦弱的心；意猶未盡，而后潸然淚下，第三滴淚閃著晶瑩的光落在我的碎心。眼淚是最好的療傷解藥！恍然間，心感到一絲淡淡海水味的痛，痛過后，那些傷痕慢慢的慢慢的愈合……

將一顆陌生的心裝進(jìn)一副本不屬于他的胸膛，一條死亡的生命便獲得了新生！

就這樣，我重新塑造了自我。在新生的那一瞬間——激動(dòng)的淚光沒在閃爍光芒，哦，原來淚水已經(jīng)干涸，這是一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的我；臉上掛起一絲淡淡的微笑，咦，那些痛的記憶？一個(gè)樂觀的我；腦海像一張白紙，嗯，我塑造了一個(gè)嶄新的我！

往事如煙，每念及此，總會(huì)勾起淡淡的悲傷！那過去真摯的美好時(shí)光，因?yàn)檫^于幸福而不堪回首。是什么破壞了我幸福而平靜的生活？是我自己？對(duì)……

童年的記憶又浮現(xiàn)在我的腦海。

藍(lán)天下草地上，孩子在追逐，那無邪的笑在藍(lán)天下久久不息；

校園里課堂上，充滿青春氣息的書聲仍然清晰；

溫馨小屋的一家人，其樂融融的暖意融化了我冰冷的心。

“想起你那可愛模樣，生氣時(shí)嘴嘟著撒嬌?！庇鲆娔隳且豢?，幸福與我牽手不離，你與我始終相伴——流星下我們的愿望仍舊甜美；你眼神還是那樣脈脈含情；牽手走過的路依舊平坦；送你的幸福四葉草，在祝愿我們……歡樂時(shí)光，盡在一杯清茶與你共飲！

美好的日子像泡沫一般，慢慢地，幽幽地，似乎

重塑自我

最近讀了一本心理學(xué)工具書《可塑的我》作者陳婕君，是美國(guó)麻省心理咨詢師。曾于哈佛附屬麻省綜合醫(yī)院精神科工作，畢業(yè)于加州大學(xué)伯克利分校心理系。一路出身名校的他，執(zhí)業(yè)時(shí)間14年，咨詢時(shí)長(zhǎng)超過1萬小時(shí)，被壹心理評(píng)為2017年中國(guó)最具影響力50位心理學(xué)家之一。

我們每個(gè)人在與他人相處的過程中都會(huì)發(fā)生摩擦，而這些摩擦最終會(huì)折射出來我們的內(nèi)心。人際關(guān)系就像是一面鏡子，它可以照出來關(guān)系中的自我，而自我不是一成不變的，自我是不斷重塑的。

這一本書讓我省視自己的人際關(guān)系，我按著書中的方法和自己的原生家庭進(jìn)行了鏈接，弗洛伊德曾經(jīng)說過，我們一生都在彌補(bǔ)童年時(shí)期的缺失，通過書中的練習(xí)也讓我發(fā)生了改變。

一由你猜到我主動(dòng)地說

在親密關(guān)系中自己有什么需要直接告訴對(duì)方，但是我就是不說我要你猜，你猜出來就是真的愛我，你猜不出來就是不夠愛我。當(dāng)對(duì)方猜不出來時(shí)，自己會(huì)有沮喪感進(jìn)而影響兩個(gè)人的關(guān)系。

那為什么當(dāng)我有需要的時(shí)候不如實(shí)的說出來呢，而不是讓對(duì)方去猜？

二不要再用道德綁架給自己找借口

你有沒有聽過“我對(duì)你這么好，為什么你....？”，我身邊有個(gè)男生特別喜歡一個(gè)女生，他為女生做了很多事付出了很多，后來女生并沒有選擇他作為男朋友，這個(gè)男生跑到女生面前說了前面這句話。

其實(shí)我也有這過這樣的心理，我用我以為的為對(duì)方好，但是我付出的卻不是朋友想要的，后來朋友跟我說我付出的并非是她想要的。我們默默地付出的背后是什么心理？我今天在這本書里找到了答案。

我不想成為過錯(cuò)方，反正所有的事情我要做到我沒有錯(cuò)，要錯(cuò)也是你，所有的事情你看我付出了這么多，你如果不對(duì)我好你就是不道德。這種思想背后其實(shí)是我不想當(dāng)有錯(cuò)的那一方，再進(jìn)一步去想是我不想去承擔(dān)責(zé)任也不想如何把兩個(gè)人的關(guān)系搞好。只是去制造自己是沒有錯(cuò)的，自己是有愛的，善良的，正直的，有這么好的人設(shè)讓別人都不好意思不對(duì)我好更不好意思拒絕我。這其實(shí)是有問題的。真的對(duì)別人好會(huì)基于對(duì)方的需要，需要尊重對(duì)方，根據(jù)對(duì)方喜歡的去做付出。而不考慮對(duì)方想不想要，不管三七二十一就塞給別人的愛，其實(shí)是一種很自私的行為。

三學(xué)會(huì)說不

過去我總是不好意思拒絕別人，別人向我求助了，即使我沒有能力，我也不好意思拒絕。

別人有難來找我，我怎么好意思拒人于千里之外？書中就舉了這樣一個(gè)例子有人向他借錢，即使他沒有錢，他也不好意思拒絕。然后作者就問了他兩個(gè)問題，第1個(gè)問題是如果不借會(huì)怎么樣？第2個(gè)問題就是自己怎么理解身邊都是想著借錢的人這件事兒。這個(gè)問題把他給難住了，如果不借錢給別人，那會(huì)就覺得自己沒有能力，雖然他現(xiàn)在身家已經(jīng)過億吧，但是總是內(nèi)在感覺很自卑。

因?yàn)樽员?，他總把自己的成功歸功于運(yùn)氣，沒有從內(nèi)心確認(rèn)自己是有能力的。他總是通過借錢給別人的，讓自己感覺到自己有能力，他也很難和同樣成功的人做朋友，因?yàn)閮?nèi)心里他覺得自己不配現(xiàn)在的成功，于是他就不自覺的在身邊聚集了很多依賴他的人。

四、找到自己人際關(guān)系背后的模式

上面說的這些就是一個(gè)潛在的限制性信念，它的形成和成長(zhǎng)環(huán)境是息息相關(guān)的。那有一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法，可以幫我們找到成長(zhǎng)發(fā)展中的限制性信念。什么辦法呢？凡是聽到“應(yīng)該”這兩個(gè)字的時(shí)候，就意味著潛意識(shí)里的限制性信念要出現(xiàn)了，比如我“應(yīng)該在30歲結(jié)婚”，“我應(yīng)該好好工作”，“我應(yīng)該不生氣”，“我應(yīng)該在大家面前表現(xiàn)的很大度”，所有的“應(yīng)該”都是標(biāo)記一個(gè)沖突。“應(yīng)該”出現(xiàn)的時(shí)候就有一個(gè)可是被限制住了。所有的“應(yīng)該”出現(xiàn)的時(shí)候，都是重新復(fù)盤自己的機(jī)會(huì)。

比如當(dāng)我想吃冰淇淋的時(shí)候，我可能會(huì)想，我應(yīng)該選擇更健康的食物，這意味著什么呢？?jī)?nèi)心有一個(gè)需求，但是這個(gè)需求和外界的限制性的信念產(chǎn)生了沖突。

?有些“應(yīng)該”是促進(jìn)作用的，它不完全是限制性信念，比如應(yīng)該和其他人交往的時(shí)候，顧忌別人的感受，而不是以自己的喜好為前提。這些應(yīng)該有助于更好的與人發(fā)展。但有些應(yīng)該是以損耗或者壓抑自己的合理的需求為代價(jià)的，這也應(yīng)該就會(huì)成為限制性信念。

?要試著觀察自己日常的想法，從中找出限制性的條件，既然限制性信念的根源是在原生家庭那么就要用心理學(xué)家的角度來審視一下過往的成長(zhǎng)環(huán)境，看看我們的成長(zhǎng)環(huán)境在親密關(guān)系方面像我們灌輸了哪些應(yīng)該。那么從依戀循環(huán)的角度，可以知道我們的很多的關(guān)系模式其實(shí)是來源于父母。

父母怎么處理事情，他們?cè)鯓酉嗵帲麄冊(cè)鯓永斫庾约?，以及他們?cè)鯓犹幚硭说年P(guān)系，這些都是孩子從小耳濡目睹內(nèi)化于心的精神食糧，精神營(yíng)養(yǎng)，所以我們可以嘗試看一看父母的人生畫卷。

?回憶一下就是自己最近一次回家的時(shí)候，家里的生活?；丶业臅r(shí)候花一兩個(gè)小時(shí)觀察父母之間的互動(dòng)，思考一下幾個(gè)問題。

問題一，父母的日常生活是怎么樣的？

我們要觀察父母平時(shí)做些什么。很多人覺得自己對(duì)此十分了解，但其實(shí)可能并不知道父母生活的細(xì)節(jié)。現(xiàn)在可以回想一下父母早上是什么時(shí)候起床的，他們起床之后的第1件事情是什么？做完這件事情之后，他們又做了什么？

很多人其實(shí)并不知道父母的一天是怎么度過的，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)以前你覺得你母親一直都是忙忙碌碌的，可是現(xiàn)在也許她看的劇比你還看的還要多，或者說你印象中母親是很少做家務(wù)，但你真正開始觀察的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)母親每天做的事情就是收拾家。

如果再深入感受一下，也許還能從中得到母親的各種情緒。日常生活也包括家庭的氛圍，有些家庭習(xí)慣在每天晚飯后一起讀書，有些家庭習(xí)慣在晚飯后爭(zhēng)執(zhí)誰洗碗誰看電視，有些家庭呢從來不在一起吃飯或者吃飯時(shí)從來不等晚歸的人，這些日常生活場(chǎng)景，包括很多人的內(nèi)心感受，都會(huì)構(gòu)成內(nèi)心關(guān)系的原型。從小看到父母就吵吵鬧鬧，習(xí)慣了吵鬧的說話方式的人。往往會(huì)在自己的親密關(guān)系里也對(duì)別人大聲嚷嚷而不自知。

問題二父母各自會(huì)有什么需求？

作為孩子很多人從小就習(xí)慣父母滿足自己的需求，從來沒有真正考慮過父母的需求，借此機(jī)會(huì)看一看父母平時(shí)到底有什么需求。

問題三，父母之間通常怎樣表達(dá)需求？

在了解父母的需求之后，觀察一下父母之間怎樣表達(dá)各自的需求，是互相拌嘴是心照不宣還是從來不溝通？

在我的記憶里媽媽經(jīng)常抱怨爸爸不操心家里的事，抱怨爸爸老喜歡往外面跑。她并沒有向爸爸表達(dá)自己的需求?！斗潜┝贤ā窌锩嫣岬轿覀儠?huì)說事實(shí)是什么樣子的，然后我的感受是什么樣的，最后我有一個(gè)請(qǐng)求，這樣表達(dá)呢就會(huì)讓對(duì)方知道我們的需要是什么，而不是一上來就是發(fā)泄自己的情緒。

問題四：父母之間的表達(dá)方式給你的感覺是什么？

問題五：你覺得父母之間的互動(dòng)方式會(huì)給你的成長(zhǎng)帶來怎樣的影響？

良好的親密關(guān)系是你得到真正的幸福和內(nèi)心平靜的重要因素，會(huì)影響你的一生，而親密關(guān)系和家庭關(guān)系的最初模板其實(shí)來自于父母。

?通過分析從小耳濡目染的伴侶關(guān)系、家庭關(guān)系的劇本，就可以看到這一劇本會(huì)怎樣影響現(xiàn)在的婚姻生活。

?父母的親密關(guān)系模式能讓你看清自己的親密關(guān)系的起跑線在哪里，起跑線固然會(huì)對(duì)最終的成績(jī)有一定影響，但是后續(xù)的長(zhǎng)跑過程才是真正的決勝因素。

?這里面所說的親密關(guān)系不僅是伴侶也適用于朋友，如果雙方都像跳舞一樣不斷的適應(yīng)對(duì)方又不放開對(duì)方的手，就能在流通中互相促進(jìn)，一起成長(zhǎng)。

? 五、用關(guān)系之鏡照出背后的暗理

我們和別人的人際關(guān)系就像一面鏡子，它能照出來我們內(nèi)心的沖突和不足 ，它是來幫助我們成長(zhǎng)的，而不是對(duì)我們提出要求。它能反射出來很多問題我們就要從這

面鏡子里面看到這些問題要經(jīng)常問自己這些問題：

第一：我和周圍的人關(guān)系怎么樣？

第二：你為什么允許別人這樣對(duì)自己，你為什么允許這樣的人存在？

第三：在這樣的人際關(guān)系中，你的收益是什么？

第四：你是否還要繼續(xù)下去？

第五：如果需要改變，你還缺少什么？

我們當(dāng)?shù)?.20下了一場(chǎng)洪水，當(dāng)我看到洪水淹沒到脖子，當(dāng)我看到大街上漂浮的汽車還有像樹葉一樣在洪水中打圈兒的人時(shí)，在那個(gè)瞬間突然明白人生中最重要的事只有一件就是活著。

7.30宣布有新冠疫情，當(dāng)我們因?yàn)橐咔楸桓綦x，當(dāng)我們連夜排隊(duì)一次又一次排查核酸，當(dāng)我看到醫(yī)護(hù)人員在這么熱的天氣下穿著防護(hù)服，我又一次感受到人能活著就好。

我想活成自己，非常幸運(yùn)的是在這個(gè)時(shí)期遇到《可塑的我》，我欣喜地發(fā)現(xiàn)我是可塑的，而我們?nèi)穗H的關(guān)系會(huì)因?yàn)槲覀兊目伤芏伤?！一本好書可以帶我們從此地走向彼岸?br>
朋友們說我變了，我學(xué)會(huì)了拒絕，做不到的事我不會(huì)硬撐，我也不那么累也不那么擰巴。

我也不在意別人怎么評(píng)價(jià)我，我說我想說的做我想做的。我不想討好任何人，但是我還是想對(duì)身邊的人好，我想清楚了是對(duì)別人好不是討好別人。人生太短了，我想好好地活，好好地愛自己愛身邊的人。

這本書中共有7個(gè)單元，每單元有5節(jié)課，自我發(fā)展心理學(xué)的35堂必修課，總有一個(gè)單元適合你，我把它當(dāng)成了未來的成長(zhǎng)工具書，也推薦給愛讀書的朋友們，因?yàn)槲蚁嘈拍愫臀乙粯訜嶂杂谧晕抑厮?，在自我重塑成長(zhǎng)的路上離不開《可塑的我》指點(diǎn)。

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