有一種安慰是：“你別努力了！”

1 1因?yàn)榉N種原因，我一直對(duì)“抑郁癥”的話(huà)題很 。本來(lái)不打算描述“種種原因”，現(xiàn)在改變了主意。

一方面是因?yàn)樽约涸?jīng)有過(guò)抑郁癥的狀況。用“狀況”這樣不確定的詞語(yǔ)，是因?yàn)楫?dāng)年“抑郁癥”這個(gè)字眼并不像現(xiàn)在這么常見(jiàn)，我也沒(méi)去正規(guī)醫(yī)院確診，只是當(dāng)年我們廠醫(yī)李醫(yī)生憂(yōu)心忡忡地對(duì)我說(shuō)了“抑郁癥”。李醫(yī)生已經(jīng)不在了，我還記得這個(gè)詞。

失眠卻又總想昏昏欲睡，食無(wú)味，萎靡不振，精神恍惚，看不清書(shū)上的文字，感覺(jué)做不了事，不想見(jiàn)人，一個(gè)月瘦了6斤，好多次盯著洗手間上方的管道，想在上面拴根繩子……

幸好有家人，我爸很敏感。雖然他什么也沒(méi)說(shuō)，但是有幾天讓我媽請(qǐng)假?zèng)]去上班，在家看著我。當(dāng)時(shí)就猜他也許是怕我想不開(kāi)。

后來(lái)天氣漸漸暖和，春天過(guò)去，夏天來(lái)了，我也就慢慢好了起來(lái)。后來(lái)看到一份資料，說(shuō)北歐國(guó)家的人整體幸福指數(shù)很高，但那里仍然是抑郁癥高發(fā)區(qū)，是因?yàn)樘鞖獾脑?，漫長(zhǎng)的寒冷的冬季、陰霾的天氣，很容易讓人抑郁。這應(yīng)該是有道理的。

雖然勵(lì)志口號(hào)常常說(shuō)“我們不能改變天氣，但是能改變心情”，但對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，改變心情真的不是太容易的事，因?yàn)樘鞖獾拇_會(huì)影響他們的心情。

這是努力、加油也沒(méi)辦法做到的事。

另一方面是因?yàn)槲腋赣H有過(guò)兩次重度抑郁癥。承認(rèn)自己及家人有抑郁癥，其實(shí)是需要勇氣的。將這種事公開(kāi)寫(xiě)下來(lái)，并未經(jīng)過(guò)他的同意。他自己并不樂(lè)于承認(rèn)，大概至今在內(nèi)心還在抗拒著，生病期間甚至都拒絕吃藥。

我們?nèi)叶急苊馓峒啊耙钟舭Y”這個(gè)詞，包括現(xiàn)在。前幾天他患重感冒咳嗽到連續(xù)幾天整夜睡不著覺(jué)，我媽便擔(dān)心地跟我說(shuō)：“我就害怕你爸……”

那沒(méi)說(shuō)出來(lái)的話(huà)，我知道她是怕我爸抑郁癥又犯了。

我好像在未經(jīng)許可的情況下，背著我爸公開(kāi)了一樁他的隱私，此時(shí)的內(nèi)心難免忐忑。但我知道理想的狀態(tài)是能夠“接受、面對(duì)、放下”，我媽可以直接跟他說(shuō)：“你可別再犯抑郁癥……”我們可以公開(kāi)談?wù)撘钟舭Y的話(huà)題。

就像電影《丈夫得了抑郁癥》結(jié)尾所講的：我的抑郁癥并沒(méi)有痊愈，但是會(huì)帶著這個(gè)病，努力的生活。就像《美麗心靈》里的數(shù)學(xué)家納什，帶著“只能好轉(zhuǎn)、無(wú)法治愈”的精神疾病，憑意志力戰(zhàn)勝恐懼，雖然能還是能看到那幾個(gè)“假想敵”，但依然生活了下去，還獲得了諾貝爾獎(jiǎng)。

抑郁這件事，如果自己或者家人能夠公開(kāi)講出來(lái)，大概就像是“松了一口氣”。畢竟這不是什么羞恥難言的事，《丈夫得了抑郁癥》中，晴子不斷對(duì)充滿(mǎn)內(nèi)疚感、對(duì)所有人所有事感到“對(duì)不起”的丈夫說(shuō)“生病并不是什么令人羞恥的事?！碑?dāng)她自己迫切地需要一份工作，對(duì)出版社編輯說(shuō)自己的丈夫得了抑郁癥時(shí)，她自己也如釋重負(fù)。

還有一個(gè)原因，是因?yàn)橐钟舭Y已經(jīng)像感冒一樣普遍。每個(gè)人都有得這種感冒的可能。

我不熟悉娛樂(lè)圈，但經(jīng)常上網(wǎng)還是會(huì)看到一些新聞，這個(gè)月韓國(guó)“帥氣多金有才華”的人氣組合成員金鐘鉉因抑郁癥在首爾某公寓燒炭自殺，年僅27歲。我雖沒(méi)看過(guò)聽(tīng)過(guò)他的一首歌曲，卻仍是不免唏噓。

如果我把與抑郁癥有關(guān)的所感所想寫(xiě)下來(lái)，或許就能幫助到需要的人。

2《丈夫得了抑郁癥》是一部根據(jù)真實(shí)故事改編的電影，同一個(gè)故事日本人還拍了三集電視劇。電影里飾演夫妻的是堺雅人和宮崎葵。

傳統(tǒng)的日本家庭的格局，丈夫工作養(yǎng)家，妻子是全職太太，喜歡畫(huà)漫畫(huà)偶爾有發(fā)表，雖然“又懶又不會(huì)做家務(wù)”，但生活平靜恩愛(ài)有加。

堺雅人扮演的丈夫是個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)、一絲不茍、追求完美的人。周一到周五打哪條顏色的領(lǐng)帶是固定的，便當(dāng)里的奶酪口味也是每天各不相同；別人把他的姓氏“高崎”里的高寫(xiě)錯(cuò)，一定會(huì)要求對(duì)方改過(guò)來(lái)，“不然會(huì)對(duì)我造成困擾”，他認(rèn)準(zhǔn)的那個(gè)髙字是“梯子”不是“口字”；甚至手寫(xiě)辭職信，都要用尺子在紙上先畫(huà)上格子……

產(chǎn)生抑郁癥的原因有很多。體內(nèi)某種物質(zhì)失衡、長(zhǎng)期的壓抑、性格的因素等可能是患上抑郁癥最直接的原因。

好像是忽然之間，宮崎的生活就開(kāi)始變得不對(duì)勁起來(lái)。打不起精神，一絲不茍的人居然頂著翹起的頭發(fā)去上班，自我評(píng)價(jià)很低，甚至不會(huì)給自己準(zhǔn)備便當(dāng)了，沒(méi)有胃口，失眠，頭疼背痛，甚至覺(jué)得自己就像垃圾桶里的垃圾一樣沒(méi)有用！平時(shí)樂(lè)觀向上常常鼓勵(lì)妻子的人，卻突然說(shuō)出：“好想死……”

高崎在妻子的督促下自己去看了醫(yī)生。要知道很多抑郁癥病人是不肯看醫(yī)生的，拒絕去醫(yī)院拒絕吃藥，所以癥狀各不相同。電視劇里是女醫(yī)生，電影里是男醫(yī)生，都很專(zhuān)業(yè)，很溫暖，特別是電視劇里的女醫(yī)生的話(huà)，顯然對(duì)宮崎有療愈的作用。他說(shuō)忘不掉那些不好的事，不好的話(huà)，女醫(yī)生就說(shuō)：“哦，這樣啊，那就讓他們像流水一樣流掉好了……”這樣的話(huà)，對(duì)患者才有撫慰的作用。

并不是所有的人都能理解抑郁癥。高崎跟主管請(qǐng)假，主管卻說(shuō)：工作那么忙，大家差不多都抑郁了。

幸好有晴子，用離婚威脅丈夫辭職在家休養(yǎng)。家庭的作用，原本就是為了抗壓。

晴子借助網(wǎng)絡(luò)查詢(xún)了很多關(guān)于抑郁癥的治療方法。

藥物療法，通過(guò)藥物來(lái)減輕癥狀；心理療法，改善精神狀況，調(diào)整引發(fā)疾病的周邊環(huán)境和人際關(guān)系；最好的治療方法還是休養(yǎng)。

對(duì)抑郁癥的人，要認(rèn)可他，而不是糾正他。他痛苦到無(wú)法努力的時(shí)候，就讓他“別努力了”，不要對(duì)一個(gè)抑郁的人說(shuō)“加油”，那只會(huì)讓他更無(wú)力更痛苦。

影片中，高崎的哥哥去看望他，說(shuō)的就是類(lèi)似“誰(shuí)不是一邊不想活了一邊努力地生活”的話(huà)，他走后，卻讓高崎的價(jià)值感和自我評(píng)介更低，覺(jué)得自己什么也努力不了，覺(jué)得自己沒(méi)用，陷入更深的自責(zé)。

抑郁癥可能會(huì)對(duì)什么事都失去興趣。內(nèi)心特別脆弱和敏感，覺(jué)得給別人添了麻煩，自己沒(méi)有價(jià)值，感覺(jué)沒(méi)人要了，甚至打不了電話(huà)，不想出門(mén)，沒(méi)有想吃的東西，不想見(jiàn)任何人，無(wú)法開(kāi)心，寧肯躲在角落，孤獨(dú)，無(wú)助……覺(jué)得不管什么都是自己的錯(cuò)。

慢慢地，他開(kāi)始認(rèn)為自己已經(jīng)沒(méi)有繼續(xù)在這個(gè)世界上存在的必要。甚至想自殺。電視劇中，高崎有過(guò)兩次自殺行為，一次是站在樓頂上，當(dāng)晴子接到電話(huà)意識(shí)到老公有危險(xiǎn)，忍住眼淚捂住嘴輕描淡寫(xiě)地告訴老公，飯做好了要他回家吃飯。電影中，高崎在浴室想自殺被晴子發(fā)現(xiàn)……后來(lái)高崎回想這段，不好意思地說(shuō)：想到晴子會(huì)一個(gè)人操持他的喪事，就覺(jué)得是給她添了麻煩。

日本人是個(gè)很怕麻煩別人的民族。

丈夫得了抑郁癥，生活還得繼續(xù)。原本又消極又懶的晴子開(kāi)始外出找工作養(yǎng)家，她在這個(gè)過(guò)程中開(kāi)始了真正的成長(zhǎng)。她對(duì)意識(shí)到不該想得抑郁癥的原因，而應(yīng)該想得抑郁癥的意義，并且對(duì)要離婚的朋友說(shuō)："如果痛苦的話(huà)，就別努力了，保持平靜就行。我決定不努力，我丈夫得了抑郁癥，無(wú)論多辛苦多難受都不努力?！?/p>

她不是不努力，只是找到了努力的方向和更好的方法。接受丈夫的抑郁癥的事實(shí)，除了照顧飲食起居，更重要的是幫助丈夫一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)行心理建設(shè)。

壓力大的時(shí)候，痛苦的時(shí)候，辛苦的時(shí)候，最想聽(tīng)到看到的也許不是“努力??！加油啊！”這樣的鼓勵(lì)，而是最親的人對(duì)自己說(shuō)一句“如果痛苦，就先別努力了?！?/p>

3抑郁癥不是一種情緒，可以立刻馬上管理好調(diào)整好，它是一種自己無(wú)法控制的生理疾病，需要慢慢治療?？赡馨肽暌部赡苄枰荒?。不但需要藥物治療，更需要日常關(guān)懷。

電影中的醫(yī)生建議高崎試著記日記，日記不需要寫(xiě)得很仔細(xì)，寫(xiě)當(dāng)天的癥狀或想法都可以。這是非常有效的方法，重度抑郁的人，更嚴(yán)重的情況是根本寫(xiě)不了字，對(duì)任何事都沒(méi)有興趣。

抑郁癥就像鐘擺一樣，可能會(huì)時(shí)好時(shí)壞，有反復(fù)。最重要的是要意識(shí)到，即便帶著抑郁癥，也可以很好地生活下去。就像《與痛共舞》一書(shū)里寫(xiě)道的，帶著痛活下去。

電影結(jié)尾，高崎夫婦應(yīng)邀去參加演講，他說(shuō)：這個(gè)病教會(huì)我的事很多很多，其中一個(gè)就是，無(wú)論任何人，在任何時(shí)候，都能夠以最真實(shí)生活的自己而感到自豪和驕傲。我并沒(méi)有痊愈，但是會(huì)帶著這個(gè)病，努力的生活。

抑郁癥是可以被治療的。也可能會(huì)治愈后再次復(fù)發(fā)，所以不能忽視，也不能畏懼或放棄。家人的陪伴、關(guān)心和愛(ài)護(hù)，是最好的藥。畢竟，家庭的作用，就是為了抗壓。

如果你身邊有抑郁癥的病人，千萬(wàn)記得鼓勵(lì)和安慰他們的話(huà)是：不那么努力，也可以的。

抑郁的人不是需要鼓勵(lì)的人，是需要?jiǎng)裎康娜恕！皼](méi)關(guān)系，已經(jīng)很好了，我很滿(mǎn)意?！薄拔倚枰??！薄?yàn)樗娴囊呀?jīng)用盡了洪荒之力，你只要肯定他就好了，你的肯定，你的不放棄，才是對(duì)他莫大的慰藉。

即便抑郁了，也要相信“再黑的夜也能夠迎來(lái)黎明”。

推薦看這部影片

《丈夫得了抑郁癥》

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