三九進(jìn)九時(shí)間表，太實(shí)用了，送給大家?。ㄊ詹?

《九九歌》一九二九不出手；三九四九冰上走；五九和六九，河邊看楊柳，七九凍河開(kāi)，八九雁歸來(lái)，九九加一九，耕牛遍地走。俗話說(shuō)：“夏養(yǎng)三伏，冬補(bǔ)三九”?！叭迸c“三九”相對(duì)應(yīng)，前者是一年中最熱的時(shí)候，后者是一年中最冷的時(shí)候。而明日冬至，自這天起，就正式進(jìn)入了三九天氣。民間素有“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”的說(shuō)法，所以此時(shí)也是養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)。今天，詩(shī)詞君給大家總結(jié)了幾條防病進(jìn)補(bǔ)的養(yǎng)生手段，希望能幫助詩(shī)友們過(guò)好數(shù)九寒冬，健健康康，平平安安，迎接來(lái)年春暖花開(kāi)！01三九天防病重點(diǎn) 洗澡水溫過(guò)高

洗澡水溫過(guò)高容易燙傷，加劇皮膚干燥。同時(shí)還會(huì)使血壓降低、心率加快，建議洗澡時(shí)水溫比體溫略高一些就可以了。

醒后立即起身

冬天是心腦血管疾病的高發(fā)期，醒后猛地起身，血壓一下上不來(lái)很容易引發(fā)意外，所以醒來(lái)后可以先靜躺兩分鐘再起床。

用圍巾捂口鼻

圍巾一般不常清洗，會(huì)吸附大量的灰塵和細(xì)菌，且其纖維容易脫落，用圍巾捂口鼻，很可能誘發(fā)呼吸道疾病。

一大早鍛煉

冬季清晨寒冷，心腦血管會(huì)因此受到明顯刺激，且早上污染物堆積嚴(yán)重，并不適宜鍛煉。

開(kāi)電熱毯睡覺(jué)

長(zhǎng)時(shí)間使用電熱毯容易引起低溫燙傷，也容易造成血液粘稠，危害健康，所以最好在睡前開(kāi)啟，睡覺(jué)時(shí)一定要關(guān)掉。

不及時(shí)補(bǔ)水

人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動(dòng)，但并不意味著人體消耗的水分會(huì)減少，所以越冷越要多喝水。

02三九天如何養(yǎng)生 吃：三九補(bǔ)一冬來(lái)年無(wú)病痛冬令進(jìn)補(bǔ)在我國(guó)歷史悠久。古人認(rèn)為，冬季是生機(jī)潛伏、陽(yáng)氣內(nèi)藏的季節(jié)，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，可以增加營(yíng)養(yǎng)，祛寒氣、壯身體?？梢赃m當(dāng)多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋(píng)果、桂圓等，既能滿足口腹之欲，對(duì)保持健康也是好處多多。此時(shí)也正是親朋好友相聚，吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時(shí)節(jié)哦！ 穿：冬季戴棉帽如同穿棉襖俗話說(shuō)“數(shù)九寒天，冷在三九”，三九是一年之中最冷的時(shí)段，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。俗話說(shuō)：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖”，因此外出時(shí)，記得要戴上棉帽，對(duì)頭部進(jìn)行一個(gè)保暖。而冬季戴帽應(yīng)特別注重帽子能護(hù)住耳朵，兒童外出更應(yīng)注意隨時(shí)戴帽子。養(yǎng)：天寒勤泡腳多搓手保暖從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)就是要暖頭、暖足、暖背。晚上睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，不僅能驅(qū)寒消除上班的疲勞，還可以促進(jìn)睡眠，睡個(gè)好覺(jué)。除此之外，經(jīng)常搓手也對(duì)身體大有好處：1.可以鍛煉手指，使手指更加靈活自如；2.可以促進(jìn)手部血液循環(huán)，防止凍瘡發(fā)生；3.可以促進(jìn)身體新陳代謝，預(yù)防感冒。 動(dòng)：“冬練三九”室內(nèi)慢跑人在三九天里陽(yáng)氣虛弱，心肺負(fù)擔(dān)不小，因此中老年人在最冷的時(shí)候不要外出，在家里做一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)就可以，如在室內(nèi)慢跑、做體操等。如果氣溫有所回升，可以根據(jù)個(gè)人情況選擇室外鍛煉，時(shí)間最好是下午三點(diǎn)到四點(diǎn)，但陰天、雪天、大風(fēng)天不要外出。除此之外，還可以嘗試一下這套經(jīng)絡(luò)暖身操，從頭練到腳，讓氣血活動(dòng)起來(lái)！最重要的是在家就能做，超實(shí)用，強(qiáng)烈建議人手一份。03一套經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操，從頭練到腳，手把手教會(huì)您！這個(gè)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操，雖然看上去簡(jiǎn)單，但是能夠幫人體打通經(jīng)絡(luò)，使人身體健康。不過(guò)，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，凡事都要適度，如果做的過(guò)程中感到疼痛或者不舒服，就要立刻停下來(lái)休息。這樣，才能在保證身體舒適的前提下，讓身體更加健康哦！明日就是冬至，一年中最冷的時(shí)刻即將來(lái)臨。此時(shí)，最重要的就是把心中的陽(yáng)光喚起，在寒瑟中仍保有一份愛(ài)意。三九雖冷，人心溫暖。希望這些三九養(yǎng)生方法，能助你安全過(guò)冬，年年有今日，歲歲有今朝！馬上轉(zhuǎn)發(fā)分享給更多的親朋好友，大家一起，度過(guò)這個(gè)暖心又有愛(ài)的寒冬吧！

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