《九九歌》一九二九不出手;三九四九冰上走;五九和六九,河邊看楊柳,七九凍河開(kāi),八九雁歸來(lái),九九加一九,耕牛遍地走。俗話說(shuō):“夏養(yǎng)三伏,冬補(bǔ)三九”?!叭迸c“三九”相對(duì)應(yīng),前者是一年中最熱的時(shí)候,后者是一年中最冷的時(shí)候。而明日冬至,自這天起,就正式進(jìn)入了三九天氣。民間素有“三九補(bǔ)一冬,來(lái)年無(wú)病痛”的說(shuō)法,所以此時(shí)也是養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)。今天,詩(shī)詞君給大家總結(jié)了幾條防病進(jìn)補(bǔ)的養(yǎng)生手段,希望能幫助詩(shī)友們過(guò)好數(shù)九寒冬,健健康康,平平安安,迎接來(lái)年春暖花開(kāi)!01三九天防病重點(diǎn) 洗澡水溫過(guò)高
洗澡水溫過(guò)高容易燙傷,加劇皮膚干燥。同時(shí)還會(huì)使血壓降低、心率加快,建議洗澡時(shí)水溫比體溫略高一些就可以了。
醒后立即起身
冬天是心腦血管疾病的高發(fā)期,醒后猛地起身,血壓一下上不來(lái)很容易引發(fā)意外,所以醒來(lái)后可以先靜躺兩分鐘再起床。
用圍巾捂口鼻
圍巾一般不常清洗,會(huì)吸附大量的灰塵和細(xì)菌,且其纖維容易脫落,用圍巾捂口鼻,很可能誘發(fā)呼吸道疾病。
一大早鍛煉
冬季清晨寒冷,心腦血管會(huì)因此受到明顯刺激,且早上污染物堆積嚴(yán)重,并不適宜鍛煉。
開(kāi)電熱毯睡覺(jué)
長(zhǎng)時(shí)間使用電熱毯容易引起低溫燙傷,也容易造成血液粘稠,危害健康,所以最好在睡前開(kāi)啟,睡覺(jué)時(shí)一定要關(guān)掉。
不及時(shí)補(bǔ)水
人們待在溫暖的室內(nèi),很少外出活動(dòng),但并不意味著人體消耗的水分會(huì)減少,所以越冷越要多喝水。
02三九天如何養(yǎng)生 吃:三九補(bǔ)一冬來(lái)年無(wú)病痛冬令進(jìn)補(bǔ)在我國(guó)歷史悠久。古人認(rèn)為,冬季是生機(jī)潛伏、陽(yáng)氣內(nèi)藏的季節(jié),此時(shí)進(jìn)補(bǔ),可以增加營(yíng)養(yǎng),祛寒氣、壯身體??梢赃m當(dāng)多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋(píng)果、桂圓等,既能滿足口腹之欲,對(duì)保持健康也是好處多多。此時(shí)也正是親朋好友相聚,吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時(shí)節(jié)哦! 穿:冬季戴棉帽如同穿棉襖俗話說(shuō)“數(shù)九寒天,冷在三九”,三九是一年之中最冷的時(shí)段,人們穿上了厚厚的服裝,熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。俗話說(shuō):“冬季戴棉帽,如同穿棉襖”,因此外出時(shí),記得要戴上棉帽,對(duì)頭部進(jìn)行一個(gè)保暖。而冬季戴帽應(yīng)特別注重帽子能護(hù)住耳朵,兒童外出更應(yīng)注意隨時(shí)戴帽子。養(yǎng):天寒勤泡腳多搓手保暖從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)就是要暖頭、暖足、暖背。晚上睡覺(jué)前用熱水泡泡腳,不僅能驅(qū)寒消除上班的疲勞,還可以促進(jìn)睡眠,睡個(gè)好覺(jué)。除此之外,經(jīng)常搓手也對(duì)身體大有好處:1.可以鍛煉手指,使手指更加靈活自如;2.可以促進(jìn)手部血液循環(huán),防止凍瘡發(fā)生;3.可以促進(jìn)身體新陳代謝,預(yù)防感冒。 動(dòng):“冬練三九”室內(nèi)慢跑人在三九天里陽(yáng)氣虛弱,心肺負(fù)擔(dān)不小,因此中老年人在最冷的時(shí)候不要外出,在家里做一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)就可以,如在室內(nèi)慢跑、做體操等。如果氣溫有所回升,可以根據(jù)個(gè)人情況選擇室外鍛煉,時(shí)間最好是下午三點(diǎn)到四點(diǎn),但陰天、雪天、大風(fēng)天不要外出。除此之外,還可以嘗試一下這套經(jīng)絡(luò)暖身操,從頭練到腳,讓氣血活動(dòng)起來(lái)!最重要的是在家就能做,超實(shí)用,強(qiáng)烈建議人手一份。03一套經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操,從頭練到腳,手把手教會(huì)您!這個(gè)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操,雖然看上去簡(jiǎn)單,但是能夠幫人體打通經(jīng)絡(luò),使人身體健康。不過(guò),對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō),凡事都要適度,如果做的過(guò)程中感到疼痛或者不舒服,就要立刻停下來(lái)休息。這樣,才能在保證身體舒適的前提下,讓身體更加健康哦!明日就是冬至,一年中最冷的時(shí)刻即將來(lái)臨。此時(shí),最重要的就是把心中的陽(yáng)光喚起,在寒瑟中仍保有一份愛(ài)意。三九雖冷,人心溫暖。希望這些三九養(yǎng)生方法,能助你安全過(guò)冬,年年有今日,歲歲有今朝!馬上轉(zhuǎn)發(fā)分享給更多的親朋好友,大家一起,度過(guò)這個(gè)暖心又有愛(ài)的寒冬吧!
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