大概在十年以前，每個冬天我都會感冒幾次，每年春天都覺得有抑郁的傾向。大概在意識或潛意識中覺得天寒地凍的，感冒啊發(fā)燒啊都是很正常的事兒，而過了一個漫長的冬天，春暖花開萬物復(fù)蘇的時節(jié)，抑郁也是正常的。
書本上就是這樣寫的。
難心相”嗎遠(yuǎn)離它.png)
直到有一次，我感冒了，又因?yàn)楣ぷ餍枰坏貌蝗⒓右粋€飯局。
山東“酒文化”盛行，觥籌交錯中勸酒喝酒花樣百出，我以“感冒了”為由推托，正好借感冒之機(jī)可以不用喝酒。席間，有個我應(yīng)該叫大姐的女老板，在我拖著鼻音訴說自己“感冒了不能喝酒”之后，用很不屑的語氣道：
小青年家的，動不動就感冒，我最看不慣了！我們店小青年感冒找我請假，我都告訴他們感冒一般有兩個原因：一是不懂得好好照顧自己，二是容許自己感冒。
她還說自己很少感冒，因?yàn)椴辉试S自己感冒。其實(shí)我知道她在開飯店之前，患過非常嚴(yán)重的股骨頭疾病，醫(yī)生差不多斷言她的下半生要在輪椅上度過了。十多年前，大姐的管理風(fēng)格還是很強(qiáng)勢的那種，據(jù)說對“不聽話”的員工會用巴掌教訓(xùn)。若是她對自己的員工講，我相信肯定不是酒桌上的和顏悅色，但語氣里的不屑，還是感受得到。
她的話，對我有觸動。
我姥姥健在的時候，也常在聽說家里哪個人感冒時一臉疑惑：年紀(jì)輕輕的，怎么動不動就感冒呢 ！這話讓人覺得，一個年輕人動輒感冒應(yīng)該是慚愧的事情。
幾乎是在同一時期，我在雜志上看到一篇文章，“每天早上洗頭發(fā)會減少感冒的機(jī)率?！蔽乙恢绷舳贪l(fā)，為了保持發(fā)型加上避免感冒，便從那時起，一年四季365天，幾乎每天早上都會把頭發(fā)洗得清清爽爽。
這十幾年間，不知是我更懂得照顧自己的身體，還是在潛意識里跟自己的身體有更多的連接，感謝自己，反正是極少感冒了。最嚴(yán)重的一次感冒發(fā)生在去年五月份，我很清楚那是因心力交瘁的某種懈怠所致，也了解很多時候身體的不適完全是因?yàn)樾睦淼脑颉?/p>
前段時間讀了稻盛和夫的《活法》，了解到這其中的因果。稻盛生長在一個有“肺結(jié)核”病史的家族，兩個叔叔和嬸嬸都因肺結(jié)核離世，他從小就對肺結(jié)核有神經(jīng)質(zhì)搬的恐懼，稻盛生怕被感染，總是捏緊鼻子跑過小叔的房門口。結(jié)果照顧叔叔的父親和哥哥都沒患病，對結(jié)核懷著深深的恐懼、時時刻意躲避的13歲的稻盛卻得了結(jié)核。
他得病后，有位鄰居送給他一本書。從這本書中，他讀到了“災(zāi)難心相”這個后來影響他一生的詞匯?！盀?zāi)難是自己招來的，因?yàn)樽约旱男牡子袎K吸引災(zāi)難的磁石。要避免災(zāi)難就要先除去這塊磁石，而不是對別人說抱怨的話?！薄鞍淹纯嗾f成不幸是錯誤的，人們應(yīng)該知道對于靈魂的成長來說，痛苦有多么重要?！?/p>
從肺結(jié)核病學(xué)到了積極心相和災(zāi)難心相，稻盛初識“相由心造”，“唯心所現(xiàn)”這些將陪伴他一生的佛學(xué)智慧。稻盛后來回憶說：“患上結(jié)核，這是上蒼給予我的一次珍貴的體驗(yàn)?！?/p>
每每念及那位大姐似乎不近人情的話“小青年家的，動不動就感冒，我最看不慣了！”每每想起姥姥說“年經(jīng)輕輕的怎么動不動就感冒 ”就充滿感激。她們并沒有總結(jié)出稻盛的管理哲學(xué)，卻用最樸實(shí)的方式點(diǎn)化了我。
所以每每心頭有什么負(fù)面想法，現(xiàn)在都會“轉(zhuǎn)念一想”正向處理，因?yàn)椤盀?zāi)難心相”要不得??！
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減輕災(zāi)害風(fēng)險守護(hù)美好家園優(yōu)秀作文7篇
我國是地震及各種自然災(zāi)害多發(fā)率較高的國家之一，同時，我們生活中各種意外傷害也頻繁發(fā)生。為了增強(qiáng)我們學(xué)生防震減災(zāi)能力，需要做好防震減災(zāi)，從我做起的責(zé)任，下面我為大家整理了減輕災(zāi)害風(fēng)險守護(hù)美好家園優(yōu)秀作文，希望大家喜歡！
減輕災(zāi)害風(fēng)險守護(hù)美好家園優(yōu)秀作文1
2008年5月12日，汶川發(fā)生了八級大地震，為了紀(jì)念在那次大地震中死亡的人，也為了地震發(fā)生的時候，能夠安全逃生。所以，學(xué)校舉行了一次地震演練。
在班里，教師給我們講：“要是真正發(fā)生地震的時候，就要手抱著頭，或拿一個堅(jiān)硬的東西護(hù)著頭，躲在桌子下面，找個機(jī)會逃出去，逃到遠(yuǎn)離高大建筑物到一個空曠的地方。
當(dāng)一聲尖銳又刺耳的警報聲響起，我們迅速地用書掩蓋頭部，在教師的帶領(lǐng)下“逃”到了“安全”的地方——升旗臺附近，立馬蹲下。不一會兒，聽見了郭校長喊著：“初中部的一名學(xué)生因?yàn)樵谔与y的時候受傷，被困重圍，趕緊撥打119和120急救電話。”消防車和救護(hù)車在一片慌亂的情景下來到了現(xiàn)場，順利地營救了傷員。
活動結(jié)束后，翟教師還領(lǐng)著我們?nèi)タ戳说卣鸬男纬桑夯鹕降卣?，人工地震，自然?zāi)難。地震來了，動物們的反應(yīng)：家畜亂跑亂叫，半夜老鼠成群地亂跑……
這次地震演習(xí)，我懂得了：怎樣逃生，如果受傷，要鎮(zhèn)定地向其他人求救或撥打救助電話。在災(zāi)難真的來臨，我們要勇敢面對！
減輕災(zāi)害風(fēng)險守護(hù)美好家園優(yōu)秀作文2
這次綜合課老師帶著我們?nèi)タ戳恕胺勒饻p災(zāi)，珍愛生命”的科普展。我從中學(xué)到了很多的知識。
在生活中，每個人都應(yīng)該如何保護(hù)自己的生命，不光是大人，我們小孩也要學(xué)會來如何保護(hù)自己。在危險與災(zāi)難之間，應(yīng)該知道如何來為自己爭取時間，爭取生活下去的機(jī)會。
我們所說的地震、洪水、火災(zāi)等等，那都屬于自然災(zāi)害。我想大家一想到這些就會害怕，其實(shí)不用這樣，只要適當(dāng)?shù)牟扇∽跃确椒?，就能例如：在戶外遇到地震要逃到空曠的地方或周圍沒有高物地方。在學(xué)校里遇到地震要用書把頭蓋住并逃到操場等空曠地區(qū)。在家里遇到地震要用枕頭等軟的物品蓋住頭部并逃到離自己最近的空曠地區(qū)。因地震而被埋在廢墟下要用身邊的石頭敲擊廢墟，造出較大聲響。
這些自然災(zāi)害雖然不能避免，但大家可以減輕它們對我們的傷害，多看看這類的書，和家長們多多參與這類的活動，相信我們在災(zāi)難來臨時不惶恐，反而很冷靜。
減輕災(zāi)害風(fēng)險守護(hù)美好家園優(yōu)秀作文3
在那一瞬間，世間的人們不再快樂；那一瞬間體現(xiàn)了人們對防災(zāi)減災(zāi)的不重視；那一瞬間，也是我們心中抹不去的傷痕。中國的防災(zāi)減災(zāi)日——5月12號。
讓我們再看一下那個萬人墮淚的場面！
世間定格在2008年5月12號下午，伴隨著刺耳的警笛，一座座樓廈轟然倒下；一條條街道破裂不堪；一支支救援隊(duì)日夜兼程。人們飛奔著，空中傳來一聲聲悲憤的哀嚎，夾雜著黑灰的塵土飄來浮去，放眼望去，百里之間灰蒙一片，碎磚斷垣又何處不見?整個汶川被死亡的氣息牢牢地罩住了。
這場8級大地震中，許許多多無辜的人們被砂石無情地掩埋，但也有一些人們頑強(qiáng)地活了下來，他們在無食無水的樓板下與死神抗?fàn)帋资畟€小時，難道僅僅在災(zāi)難后拼命叫喊就有用嗎?我想不是的，那是因?yàn)樗麄冊跒?zāi)難降臨時正確躲避，勇敢面對。其實(shí)，在遇到災(zāi)難時，保存一定的體力是至關(guān)重要的。所以，這場災(zāi)難也提醒我們防災(zāi)！減災(zāi)！
隨著科技的提高，人們甚至可以預(yù)測地震到來的時間——古代張衡發(fā)明的地動儀，可以準(zhǔn)確預(yù)測；現(xiàn)代科學(xué)家可以推算出板塊相撞的時間等等。其實(shí)，觀察一些家禽的反應(yīng)也可以做出判斷，通常它們會做出異常的舉動，(在沒有人為或其它生物因素影響下)如癩蛤蟆傾巢出動；雞狗們會急躁不安，出現(xiàn)“雞飛狗跳”的現(xiàn)象；地震前半分鐘內(nèi)，電器也會使用不穩(wěn)定，如電燈泡會一閃一閃地等等。
作為我們中學(xué)生，不論是遇到火災(zāi)還是地震等災(zāi)害，千萬不要貪戀財(cái)物，可能會讓自己付出慘痛的代價。如果遇到有人失足落水，不在自己力所能及的情況下千萬不要隨意救人。曾有過一個孩子不慎掉入河中，另一個想也不想就伸手去拉，誰知一不小心兩個都掉入河中的悲慘事例。所以大家一定切記要及時喊大人來救援哦！
初一的我們大概都是14歲左右，是人生中最美好的一段時光。可是有著一些人輕視自己的生命，跳樓自殺，與其說留給父母的是一張巴掌大的“遺書”，還不如說留給父母一生一世抹不去的巨大傷痛。每個人的生命都是一顆璀璨的星星，如果一個個凋零了，天空也不再明亮，地球也會因?yàn)樗ス獠?。每個人的生命只有一次，是有價值的，一定要珍愛生命！哪怕是情況再惡劣！哪怕是體力再虛弱！哪怕是九死一生！也要抓住機(jī)會到來的瞬間，可是有人卻偏偏恰恰相反。
古代，一個地方發(fā)大水，恰巧，那兒的人都會游泳，他們只要游到高處就安全了。誰知，大家都上了岸，卻發(fā)現(xiàn)平時最會水的還在水中拼命掙扎，因?yàn)樗砩嫌泻枚噱X幣，大家勸他放棄，錢可以再掙，誰知他翻翻白眼搖搖頭，然后咕咚沉下去了。
“留得青山在，不怕沒柴燒”。保護(hù)，珍惜自己的生命為上?。。?！生命是人的根本，有了生命才能工作、學(xué)習(xí)，可他卻為了錢而放棄了自己生存的機(jī)會。
人生是一朵花兒，要精心培養(yǎng)；人生是一道彩虹，要經(jīng)過折射，人生何嘗不是如此?請大家珍愛青春，珍愛自己的生命吧！
減輕災(zāi)害風(fēng)險守護(hù)美好家園優(yōu)秀作文4
當(dāng)災(zāi)難來臨時我會感到害怕，但如果做好防護(hù)準(zhǔn)備后，或許恐懼會減輕吧！這個星期四我們學(xué)校進(jìn)行了一次消防演練。
星期三放學(xué)前老師通知我們第二天要進(jìn)行防災(zāi)減災(zāi)演習(xí)，讓我們做好準(zhǔn)備。我已參加過幾次演習(xí)，但總體印象都不是很深，我在想不知此次演習(xí)會帶給我怎樣的感受。
“嘟——嘟——”只聽得校園里響起一陣陣警報聲，原本在課間休息的同學(xué)們迅速跑回教室蹲到課桌下面，有的同學(xué)因?yàn)樘?，只得趴在地上的，頓時一向吵鬧的教室竟然異常地安靜，連針掉在地上的聲音都聽得到。過了一會，“嘟— —嘟——”第二聲警報響起，噢，開始疏散了！同學(xué)們像要大戰(zhàn)一場似的擠在一起，跑到教室外排隊(duì)，在老師的領(lǐng)導(dǎo)下向操場疏散。我們蹲在草地上，等老師來清點(diǎn)人數(shù)，頓時只見操場上人頭攢動，還不時有班級跑步抵達(dá)操場。
演練結(jié)束，我們排著整齊的隊(duì)伍回到了教室。
雖然此次演習(xí)只有幾分鐘的時間，但通過這次演習(xí)讓我深刻的體會到預(yù)防的重要性，大家的心里一定要知道在遇到災(zāi)害的時候要冷靜，并馬上想到要怎么做才能確保自身的安全，通過演習(xí)讓每個同學(xué)都要記得逃生的方法，這一場演習(xí)使我明白了不少保護(hù)生命的常識，更讓我們體會到生命的可貴。我希望以后每年能進(jìn)行此類的演習(xí)活動，加強(qiáng)同學(xué)們的安全認(rèn)識，并要謹(jǐn)記在保護(hù)好自身安全的情況下去幫助身邊的人。
減輕災(zāi)害風(fēng)險守護(hù)美好家園優(yōu)秀作文5
2008年5月12日，當(dāng)我們在安心上課的時候，一場突如其來的地震襲擊了汶川，讓許許多多的人們都失去了生命。如今，4年已經(jīng)過去了，可我仿佛還能聽到那廢墟中撕心裂肺的的哭喊。每年夏天的臺風(fēng)，也是一個破壞力很大的災(zāi)難。它一來，就會把大樹都連根拔起，吧農(nóng)民伯伯辛苦種出來的莊稼都打落。還有海嘯，洪水，火災(zāi)，打雷等等等等災(zāi)難，都會攻擊我們的城市，會有非常多的人失去生命和財(cái)產(chǎn)。
災(zāi)難時可怕的，它隨時都有可能奪去我們寶貴的生命和財(cái)產(chǎn)。但是，我們也可以做到有效的預(yù)防和減少損失，做到時時刻刻防災(zāi)減災(zāi)。作為一名新時代的小學(xué)生我覺得防災(zāi)減災(zāi)應(yīng)該從我做起。現(xiàn)在，我給大家說一些防災(zāi)減災(zāi)的方法：
一、當(dāng)看到家里的雞啊，狗啊等動物全部神情慌張，拼命想往外沖的時候，請你馬上到當(dāng)?shù)氐卣鹧芯克鶊蟾?。并且做好地震來臨的保護(hù)措施，比如跑到空曠的地方。如果突然地震來臨不能跑出去，千萬記得用手保護(hù)頭部，馬上躲到堅(jiān)硬的東西下面。等待救援。
二、臺風(fēng)來臨的時候，待在堅(jiān)固的房屋內(nèi)，關(guān)緊門窗，千萬別跑出去，別站在大樹底下，特別是打雷的時候，更不能赤腳站在地上。
三、發(fā)生火災(zāi)的時候，不要自己發(fā)慌一個人亂串，要用毛巾等捂住口鼻下樓，不能直接跳樓。
四、遇到洪水時，往高處的地方躲，實(shí)在不行就抓住木板等能飄在水上的東西。
生命是寶貴的，也是很柔弱的，我們一定要愛護(hù)生命，在各種無法預(yù)料的災(zāi)難面前，我們是多么渺小，但是我們一定要記住，防災(zāi)減災(zāi)，安全從我做起！
減輕災(zāi)害風(fēng)險守護(hù)美好家園優(yōu)秀作文6
防災(zāi)減災(zāi)伴我行 學(xué)校為了幫助學(xué)生們能夠掌握簡單的逃生技能和防震的常識，增強(qiáng)學(xué)生的自救自護(hù)能力，于是就在5月12日星期三的下午第三節(jié)課的時間里，振興小學(xué)開展了一次“小學(xué)生防震緊急疏散演練”。
學(xué)校為了確保這次演練的成功，成立了演練指揮部，負(fù)責(zé)演練活動的全面指揮、指導(dǎo)、協(xié)調(diào)工作；還有了演練安全保衛(wèi)組，在教學(xué)樓的一樓拐角處、樓梯口通道口安排了許多保衛(wèi)人員。組織教師學(xué)習(xí)正確的避震方法和疏散方式。
下午的第三節(jié)課，隨著緊急的“地震警報”，每個班級立刻停止了上課，全體師生立即進(jìn)入了應(yīng)急的避震練習(xí)活動當(dāng)中：學(xué)生們都飛快地一個勁的向外沖，在老師和保衛(wèi)人員的檢視和指揮下，緊張而有序地撤離了教學(xué)樓，向操場跑去。隨后，在空曠的操場上，老師迅速清點(diǎn)了人數(shù)，并沒有少人。
我們通過這次演練活動，全校師生掌握了避震的正確方法，讓我們熟悉了震后學(xué)校緊急疏散的程序和路線。確保了在地震來臨時，該校 地震的防備工作能更加快速、高效、有序地進(jìn)行，從而最大限度地保護(hù)全校師生的生命安全，特別是減少了不必要的非震傷害。幫助我們提高自我保護(hù)能力、互相救護(hù)的能力，意識。具有良好的教育意義。
減輕災(zāi)害風(fēng)險守護(hù)美好家園優(yōu)秀作文7
自然災(zāi)害和人造災(zāi)害都是人類的天敵。面對海嘯、地震、臺風(fēng)和洪水，以及人為引起的火災(zāi)、虹橋倒塌等等。災(zāi)難的來臨，人總是脆弱無助，眼睜睜看著鮮活的生命從身邊離去。是坐以待斃，還是努力求生，幸運(yùn)永遠(yuǎn)屬于堅(jiān)強(qiáng)不屈的人們。
很久以前，我們的祖先在無法預(yù)知災(zāi)難的時候，只好祈求神靈的保佑。隨著科技的發(fā)展，許多未知的事物被賦予科學(xué)的解釋，災(zāi)難不再是那么可怕。比如臺風(fēng)的到來，我們可以提前預(yù)警，船只靠岸，行人躲避到安全的區(qū)域。平常學(xué)習(xí)一些自救知識，當(dāng)災(zāi)難來臨時不至于驚慌失措。其實(shí)，地震就算發(fā)生了，也不是必死無疑。爸爸說地震了你先做什么？我開玩笑的說說抱上電腦。其實(shí)人的生命最重要，要學(xué)會保護(hù)自己。大地震時不要急，人多先找藏身處，有序撤離不擁擠；遠(yuǎn)離危險的區(qū)域，被埋要保存好體力。如果在學(xué)校發(fā)生地震，應(yīng)用書包擋住頭，躲到桌子下面。聽從老師的指揮不盲目行動，迅速撤離到安全區(qū)域應(yīng)依序。如不幸被埋壓在廢墟下，周圍又是一片漆黑，只有極小的空間，你一定不要驚慌，要沉著，樹立生存的信心，相信會有人來救你，要千方百計(jì)保護(hù)自己。地震后，往往還有多次余震發(fā)生，處境可能繼續(xù)惡化，為了免遭新的傷害，要盡量改善自己所處環(huán)境。此時，如果應(yīng)急包在身旁，將會為你脫險起很大作用。在沒有聽到挖掘聲及尋呼聲時，不大呼大叫或無謂地翻滾折騰，驚慌失措、亂喊亂叫會加速新陳代謝，增加耗氧量，還會吸入大量煙塵而致窒息。由此可見，地震，雖然目前人類還不能完全避免和控制，但是只要能掌握自救互救技能，就能使災(zāi)害降到最低限度。
保持良好的心境，做個像5.12大地震中的“可樂”男孩一樣，笑對人生。
人的一生會遇到很多的災(zāi)難，但是你知道嗎，災(zāi)難來臨前有三個預(yù)兆，究竟是什么呢？
究竟什么才能稱得上災(zāi)難呢？災(zāi)難是指各種由自然、技術(shù)或人為造成的迅疾而具破壞性后果的事件。 災(zāi)難是極大地超出了受累人群應(yīng)對能力的一種嚴(yán)重的生態(tài)學(xué)和心理社會學(xué)破壞。常言道： 天有不測風(fēng)云，人有旦夕禍福。災(zāi)難多具有突發(fā)性和不可預(yù)見性，災(zāi)難毫無疑問是所有應(yīng) 激源中強(qiáng)度最大的一種，導(dǎo)致的危機(jī)也是極為嚴(yán)重和需要緊急處理的，否則對人的身心會造成巨大傷害，出現(xiàn)自殺、攻擊或精神崩潰等后果。?
那么災(zāi)難來臨前究竟有什么預(yù)兆呢？第一種征兆：諸事不順。諸事不順其實(shí)并不是一件壞事，反而是在提醒自己，要趕快去積累福報了，當(dāng)你把握住積累福報的機(jī)會，并在自己遇到困難時，多去積累福報，一旦你的福報多了，倒霉的事就會減少。 第二種征兆：常做噩夢。當(dāng)你經(jīng)常做噩夢時，或是夢里經(jīng)常作惡時，就要注意了，這其實(shí)也是災(zāi)禍來臨前的征兆，如果你不能及時做出改變，改變自己錯誤的思想和行為，很容易招來更大的災(zāi)禍。第三個征兆：疾病纏身。及時反省自己，趕快去積累福報，因?yàn)椴粌H會帶來身體的疼痛，還會代表精神的壓力，甚至?xí)?dǎo)致你失去辛辛苦苦積累的財(cái)富。?
那么如何預(yù)防災(zāi)難的來臨呢？自然災(zāi)害我們是可以預(yù)防的，但是生活中遇事的災(zāi)害我們是預(yù)防不了的，所以我們還做好心理準(zhǔn)備。對于自然災(zāi)害的預(yù)防需要遵循自然規(guī)律，預(yù)防生態(tài)惡化，例如預(yù)防水災(zāi)和旱災(zāi)，都需要維持生態(tài)平衡，涵養(yǎng)水土。對于人為因素造成的災(zāi)害，則需要注意在決策階段認(rèn)真研究，周密考慮，例如礦產(chǎn)的開挖，就需要認(rèn)真研究采后防災(zāi)問題。森林火災(zāi)，有不少是人類用火不小心引發(fā)的，這就需要注意森林用火安全。
最后，感謝各位觀看酷魚的文章。?
大后方
你不必遠(yuǎn)離文明世界去尋找生存環(huán)境。自然災(zāi)害、騷亂、軍事行動將切斷所有日常的服務(wù)和食物供應(yīng)。在它們重新恢復(fù)之前，你只有依靠自身的資源條件和技巧安排生活。
失去電力供應(yīng)、暖氣輸送、熱水、照明、空調(diào)和制冷設(shè)備，一切都將停止。如果災(zāi)難
不是全球性的，使用電池的廣播與電視將偶爾提供一些世界其他地方的消息。但就別奢望郵遞、電話和報紙了。當(dāng)輸水管道停止工作時，水龍頭不能供水，廁所也不能使用。
在鄉(xiāng)村還可以利用自然資源，但在大城市，商店食品架上將空空如也——賣掉或被搶劫一空；一旦私人儲備耗盡，公園和花園里的植物皮會被剝光。人們不得不進(jìn)入鄉(xiāng)村劫掠以求生存。鄉(xiāng)村居民有較多的菜地和廣闊的空間來獲取食物，那些遠(yuǎn)離喧囂的市中心的人更易于有自己的食品儲備，因?yàn)樗麄儽静灰蕾嚿痰辍?br>
大多數(shù)家庭都有一些食物儲備。應(yīng)該進(jìn)行定量配給，并盡力尋找食品來補(bǔ)充。
8、1 食品儲備儲備食品是一種好習(xí)慣，特別是如果你住在與外界隔絕的地方——這種地方食物供給會變得完全斷絕。如果你在儲備室存有一年的食品，使用后再予以補(bǔ)充，你不僅僅將靠此度過最糟糕的情況幸存下來，而且也能熬過數(shù)年的漲價風(fēng)潮。
儲備不一定是一朝一夕就完成的，可以逐漸增加。利用超市的特別供應(yīng)，額外添一斤或一袋，儲備起來。食品要儲放在陰涼、干燥、避光之處，并且不要接觸地面——潮濕和高溫都會使食品產(chǎn)生細(xì)菌和發(fā)霉。如果放在地面，昆蟲和嚙齒動物將取而用之。確保所有容器都能防蟲和防嚙齒動物。
切記：轉(zhuǎn)動罐頭盒，以防食物沉淀和離析。用不褪色的防水筆在每個罐頭盒或袋子上標(biāo)注出食品種類和儲備期。順序使用——最先儲藏的就先用，儲備方法要得當(dāng)，如果標(biāo)簽脫落，你應(yīng)該仍能記住其內(nèi)容。
對食物的選擇依賴于個人的口味，但易做的簡單食品(咸牛肉優(yōu)于牛肉筋和牛肉團(tuán)子)將保存得更好，能有更大范圍的用途。保存小麥比面粉更好，小麥較之面粉不易受潮，很少受到光、昆蟲和溫度變化的影響，在金字塔中發(fā)現(xiàn)的小麥雖已歷經(jīng)數(shù)千年，卻依然保存完好。但小麥必須研磨成粉才能食用，所以手邊應(yīng)有小的研磨機(jī)具。
封口保存
口上有螺紋的無腐蝕性的罐子儲存食物最理想。塑料容器(有合適的密閉的蓋子)也能使用。不要裝得過滿，以免把容器弄壞，或者使蓋子封得不好。用粘性膠布封好蓋子，使用后要重新封口。但記住，一旦打開了蓋子，食物就將開始變質(zhì)。
推薦食品及食物保存期限
小麥：無限期，在15℃以下。 燕麥：無限期
奶粉：2年蛋粉：2年
蜂蜜：無限期罐裝食品：3-5年(按時更新)
鹽：如絕對干燥，無限期。熟油：2年(按時更新)
定量供應(yīng)
利用各樣的菜單可以完成日常定額供應(yīng)——既有干凍也有脫水食品。這些食品比罐裝食品重量較輕，占有空間更少。干凍食品是最好的，味道及內(nèi)部組織都保存很好。脫水食品失去的礦物質(zhì)在冷凍食品中也得以保存，盡管食用時需用水才能得到很好恢復(fù)。在極端條件下，可以干嚼食用。
維生素
購買復(fù)合維生素藥片是值得的，身體中儲備的大多數(shù)維生素可以維持人體一個月之所需。之后如果沒有得到重新補(bǔ)充，健康就會受到影響。在精神緊張的狀態(tài)下，人體內(nèi)儲備的維生素很快就會消耗光。維生素B家族(以及礦物質(zhì)、鈣、鋅)會首先失去。維生素藥片不可以無限期保存——檢查一下其產(chǎn)品說明。
其他食物
干水果和堅(jiān)果營養(yǎng)豐富，易于保存，如各種葡萄干只需保持干燥，帶殼的堅(jiān)果可以保持很長時間。袋裝鹽腌干堅(jiān)果，如花生果，巴西胡桃和胡桃，營養(yǎng)都很高。
土豆粉能很好地填飽肚皮，許多做法都可使其美味可口。
褐米比長谷類的白色米有更多的營養(yǎng)，白米在煮沸后會失去所有的精華。
儲存地點(diǎn)
儲藏地溫度越低，儲藏物就能保存得更好——地下室是理想的，但由于潮濕又會引發(fā)許多問題，所以所有儲備物都應(yīng)遠(yuǎn)離地面，并且要定期檢查。如果外面的光線能射進(jìn)地下室，把東西蓋上。最好在避光條件下儲藏物品。
用閣樓儲備東西也可以——儲備物并非每天都需取用。然而，夏天閣樓會變得很熱，而且上去也很困難——尤其當(dāng)梯子是爬上閣樓的僅有手段時——這樣又會使翻轉(zhuǎn)大批量的儲備物變得很不方便。在大多數(shù)災(zāi)害中，屋頂也較易受影響。某一地區(qū)如可能遭颶風(fēng)襲擊，在閣樓上放東西就不是一個好的選擇。易發(fā)生洪水災(zāi)害的地區(qū)，地下室則同樣危險。樓梯下面也可提供庇護(hù)，盡管空間可能狹窄了點(diǎn)。所選地點(diǎn)應(yīng)該最便于取用物品(不僅包括食物，而且包括藥品、消毒物品、洗滌劑和水)，如果將東西分放幾處，每個地方都有不同儲備品，你就應(yīng)該好好做準(zhǔn)備。
增加你的儲備
牙膏和肥皂 消毒劑和漂白粉 洗衣粉
日常藥品：治痢疾、胃不舒服、過敏的藥，普通止痛藥
綁帶和衣物
8、2 優(yōu)先考慮事項(xiàng)
除非徹底被毀壞，或者此地已成危險地帶，遣散勢在必行，家中就是不錯的避難所。應(yīng)該修繕遭到破壞的建筑，防止其進(jìn)一步受到風(fēng)暴的侵蝕。盡可能采取永久性的修繕措施。
水供應(yīng)很可能是個問題——因?yàn)榧幢阍诤闈碁?zāi)害中，飲用水也是短缺的。如果事先得到警告，在屋內(nèi)及時儲備了一些東西，那么就幸運(yùn)多了。
燒火取暖問題不大，因?yàn)樵诜孔觾?nèi)和其四周會有可燃性材料，污染是最大的問題，必須采取嚴(yán)格的衛(wèi)生措施。
8、2、1 水
盡管一個四口之家每周用水量相當(dāng)大，但其中僅一小部分是用來飲用的——每人每天平均需要2升水。如果事先接到警報，裝滿所有的可用來盛水的容器。一個浴缸能盛幾加侖水，堵住溢流口來增加容積，使用垃圾箱、水桶、鍋——甚至堅(jiān)韌的聚乙烯口袋，如果僅裝一半水的話，把帶口扎牢。
把水儲存在暗處，如果受光線照射，水中會生水藻，水體積大且重，不要把它儲放在閣樓上，否則可能壓塌閣樓地板。
即使事前沒有得到警報，也要在儲水池、暖氣管道、水箱甚至養(yǎng)魚缸中存儲一些水，廁所的儲水箱里也可以儲存少量水——不要讓水流走。房外的游泳池、水桶或池塘——甚至汽車水箱中的水都應(yīng)利用，供暖中心的水通常都經(jīng)過脫氧處理，汽車水箱里的水可能放有防凍劑，所有取自這些地方的水最好僅用于清潔目的。如不得不用來飲用，要先把它們煮沸，然后用干凈的布吸聚蒸氣、擰出水，然后把水重新煮沸(或參見“必需物品”)
白開水喝起來沒什么味道，蒸餾水則更加平淡無味。讓水有滋味是容易的，可添加氧氣進(jìn)去：只需把水從一個容器倒到另一個容器里，重復(fù)幾次。當(dāng)水煮沸時，在容器底放一小片木炭也有助于增加滋味。
過濾與消毒
飲用之前，水需要經(jīng)過過濾和消毒。如果沒有燒開水實(shí)施消毒措施的條件，就用化學(xué)物品消毒。
過濾：將水放在容器里一段時間，讓雜物沉淀下來，然后將其吸到過濾器里過濾?？捎媚猃堥L統(tǒng)襪來制作過濾器(或用別的多孔材料)，襪里裝上沙子(放底部)、木炭和苔蘚(放上部)。
消毒：每升水加入兩滴家用漂白粉，或者每升加入3滴2%濃度的碘酒。
渾濁的水：漂白粉或碘酒的用量加一倍。
大量的水：每升加1/2茶匙漂白粉。
用水煮食
用水煮食物時，水沸騰的時間至少要持續(xù)8分鐘。但煮的時間不太長的水可被用來加熱罐頭食品，如果食品沒有直接接觸到水的話。
將罐頭直立在水中。要在罐頭頂部打一個小洞，以免爆炸，并且要用一小布條堵住洞口，以免水進(jìn)入。
或者，把水煮開。將熱水從火上移開，在水里放進(jìn)一未開洞的罐頭。采取這種加熱方法需要花更長時間。
水的收集
收集所有可能得到的雨水。將下水管道的下部折斷，使水流到一個容器中，例如垃圾箱，即使雨水純凈，水槽也可能污染它——所以要消毒。
將油布或塑料薄膜用棍棒撐開，當(dāng)作收集雨水的容器，在下雨的間隙要進(jìn)行漂洗，減少污染。
挖一個坑，將塑料薄膜鋪在坑底，或用混凝土造一水池，上部要覆蓋好，防止水分蒸發(fā)和雜物落下。
如當(dāng)?shù)厮桓?，你可以往地下挖掘?qū)ふ宜憷^承的財(cái)產(chǎn)中可能有一口井，這口井也許能被重新開啟使用。
利用日光蒸餾器和植物的蒸騰作用(參見“必需品”)是獲得水的另一途徑。
水的保存
不要把水浪費(fèi)在洗衣服上。不要將用過的水倒掉，水經(jīng)沉淀后可重新使用。
準(zhǔn)備食物前洗手很重要，身體的其余部位可以等到下雨時再洗，身體會分泌油脂，只要毛孔張開，就不會影響健康，不久你就會習(xí)慣這種難聞的氣味，并且在如此充滿危機(jī)的條件下社交場合也相當(dāng)少。如果幾乎沒有淋浴條件和淋浴間隔時間很長，可用濕布擦洗身體——晚上將布放在草坪上或灌木上吸夠露水供擦洗用，這樣可以不消耗你的儲備水源。
必須優(yōu)先讓傷員洗澡，其所有衣物都應(yīng)定期煮燙消毒。
8、2、2 火
火帶來溫暖和舒適，可以使人精神振奮，但其最重要的用途是燒水和保存食物。有燃料可使用時，必須優(yōu)先考慮后者。被阻塞壁爐要重新修繕清理，同時也要檢查煙囪中是否有雜物，如果沒有及時清理，煙囪失火的可能性會大大增加，并將因此危及房屋。
清理煙囪
將一根冬青屬灌木或類似的灌木系在長繩上，從屋頂把繩子放進(jìn)煙囪(用一石頭綁在底部，確保其下落)，落下的灌木就可清理煙囪。
簡易壁爐
如果沒有壁爐，金屬容器、金屬垃圾箱和供暖中心的水箱都可用來生火。也可直接在平坦的混凝土地面上生火。如果你有燒烤臺的話，要好好利用。
在屋內(nèi)生火時，絕不要扔下火不管。如果沒有人守在旁邊照看的話，甚至燒得很好的壁爐在晚上也會熄滅。
燃料
開始時可使用家具、樹木、灌木、豆稈秸、秋千、梯子和工具柄，當(dāng)這些燒完，地毯、窗簾和墊子也可用作燃料。紙板、書籍和報紙也擁有令人驚奇的熱量，各種機(jī)車燃料也可用來點(diǎn)火。火還可以供人取暖、照明。
警告：許多現(xiàn)代織物和家具，特別是PVC聚氯乙烯和大塊泡沫家具，燃燒時會散發(fā)出有毒氣體。如果燃燒此類物品，壁爐應(yīng)放置在花園里，如不得不在屋內(nèi)使用，則把它放在打開的窗戶附近。當(dāng)你要靠近火爐照看它和侍弄在上面加熱的東西時，用濕布把臉遮起來。
8、2、3 食物□清點(diǎn)屋內(nèi)所有食物，立即實(shí)行定額供應(yīng)。
□首先食用易腐爛變質(zhì)的食物，多脂肪的食物會最先變質(zhì)，罐裝食物最后變質(zhì)。
□記住：一旦停電，冰箱、冷藏柜將停止工作——但是，只要你盡量少開冰箱或冷藏柜的門，并且每次開門的時間盡可能地短，那么冷藏功能將會再持續(xù)一段時間。
□牛奶煮沸后能保存更長時間。
□把雞蛋煮熟，或在上面抹一層脂肪(一種保存新鮮雞蛋的傳統(tǒng)方法)，僅將其浸入即可。
□肉煮熟。首先煮熟豬肉(其脂肪含量最高)，其次是羊肉，再其次是牛肉(最好保存的食物)。
□食物一旦被煮熟，讓其冷卻下來，不要重新加熱，否則會有食物中毒的危險。
□每次只能燒制一點(diǎn)食物，其余部分放在冰箱或冷藏柜里——當(dāng)它們?nèi)钥梢园l(fā)揮制冷作用時。
取自花園的食物
四個花瓣的蔬菜，包括所有的白菜，從常生在墻上的黃色草花到洋白菜均可食用。蜀葵盡管味道不好，卻富含營養(yǎng)。蚯蚓、鼻涕蟲、蝸牛也可食用。不要吃球莖植物，如黃水仙、郁金香屬和烏頭屬植物，這些都是有毒的。
更遠(yuǎn)的野外
到園林和野外尋找別的植物，也可通過狩獵和布置機(jī)關(guān)捕捉野生動物，這樣做會豐富你的食譜。如果在羅網(wǎng)上放上誘餌(參見“用陷阱和羅網(wǎng)捉到的食物”)，那么城市中的鳥類——特別是鴿子和鷗椋鳥就會常出現(xiàn)在餐桌上。
近家處
留心房屋附近的植物——其中一些有毒，特別是花葉萬年青和喜林芋屬植物——盡管可以食用。
如果食物短缺，不能與寵物共享，你不要太客氣。如果養(yǎng)魚缸里的水必須拿來飲用，不要把魚浪費(fèi)掉。事實(shí)上，即使你不需要水，魚也是唾手可得的食物。能放進(jìn)鍋里煮吃的其次是貓。一旦褪了毛，你很難把它與野兔區(qū)分開。沙鼠、田鼠、兔子、虎皮鸚鵡等全可以作為充饑的食物，如果狗不是特別好的獵手，也可殺而食之。
保存食物
保存食物的方法多種多樣，如熏制，鹽腌和制作泡菜及酸辣調(diào)味品(參見“食物”一章的“食物保存”)
當(dāng)冰箱不起作用時，移走壓縮機(jī)，在冰箱底部割開一個洞，將冰箱放在石頭或磚塊上，可在下面生火，當(dāng)作熏房用。
8、2、4 庇護(hù)所最優(yōu)先考慮的應(yīng)是有完好的屋頂而且堅(jiān)固的建筑物。清理所有廢棄雜物，確保沒有什么東西會忽然坍塌下來或從天而降引起傷害，從其他建筑物中取一些石板、瓦片和磚塊來用，至少要確保一座建筑完好無損。
天氣寒冷時
呆在房里以保存體力，選一間朝南的房間(如果你居住在北半球)，最好在底層，封住所有的通風(fēng)口，不要隨意開門。如果在房子里生火取暖，要確保有良好的通風(fēng)條件，以免引起窒息或一氧化碳中毒(煤氣中毒)。衣服穿暖和些有助于節(jié)省燃料。房子里人越多，溫度就越高。多休息，盡量減少體力消耗。
天氣炎熱時
利用樓上的房間并加以拓展，樓下順風(fēng)向的窗要打開，樓上背風(fēng)面的窗戶全部打開。打開所有的門，涼爽的微風(fēng)可吹過房間。白天休息，所有必要的工作留到晚上做。
搬家
如果房子無法修復(fù)，或有別的壓力迫使你離開，要帶上重要的必需品——食物、毛毯、工具、藥品、盛水的容器和建筑庇護(hù)所的合適材料——如果它們不容易找到，使用兒童車或商場手推車作運(yùn)載工具。你可以找一處空房或其他建筑，要么準(zhǔn)備在別處搭一帳篷。
8、2、5 衛(wèi) 生
災(zāi)害發(fā)生后，衛(wèi)生非常重要。露天陰溝、受污染的水和堆聚的垃圾都會引起和傳播疾病，由老鼠、跳蚤和別的昆蟲攜帶的病菌會迅速繁殖。要仔細(xì)小心清理所有廢棄物，所有前面講過的程序步驟仍舊適用。
排泄物
尿液是無毒的，但大量積累一處則會散發(fā)異味，招引蒼蠅。
建一個廁所(見“露營與帳篷”章之“組建營地”)，離屋要遠(yuǎn)到聞不到異味，但又要近到便于“應(yīng)急”。底部帶有孔的盒子能被用作便桶。用后，如果有水，清洗一下可代替手紙。便后要把手徹底洗干凈。
在便桶上安一蓋子，在底部周圍堆上土，這樣可阻止異味外溢，也可把蒼蠅拒之桶外。
用鏟子移走所有糞便，避免用手接觸。
動物
動物攜帶的疾病能傳染給人類，如果你處理動物的肉時，一定不要弄破自己的皮膚——或者戴上手套。即使最小的傷口也能引起感染。肉要徹底烹煮。
廚房廢棄物
把所有能生物降解的廢物堆放在庭院角落，這樣會增加土壤的養(yǎng)分，有機(jī)物質(zhì)的大量堆積處會產(chǎn)生大量蠕蟲，這些蠕蟲可以提供蛋白質(zhì)。
然而，不應(yīng)在廚房里堆積廢棄物。不要削去土豆皮——食物的營養(yǎng)價值許多都存于皮中，你曾經(jīng)丟棄的包心菜的外部葉子，細(xì)切后是可以食用的。
不能生物降解的廢棄物——罐頭盒和塑料制品(不能再利用的)——應(yīng)當(dāng)焚燒，(壓)展平并埋起來，這樣可以避免招來蒼蠅。氣溫較高時，燒掉所有廢棄物，將灰燼推入坑中掩埋。
食物傳染病
沙門氏菌屬和志賀氏桿菌屬是通過口腔傳染的疾病。
手部潰瘍是導(dǎo)致葡萄球菌進(jìn)入人體的罪魁禍?zhǔn)?。葡萄球菌可以引起食物中毒，?yán)重的胃部疾病、腹瀉和脫水。
梭菌肉毒桿菌是常見的可致命的芽孢桿菌，在家中制作罐裝食品時，如未經(jīng)高溫消毒，就會產(chǎn)生此菌——僅在氧氣隔絕時才可產(chǎn)生。沒有令人放心的檢驗(yàn)方法判定食物是否已受污染，所以自己保存食品時千萬小心。
傳染性疾病
災(zāi)害發(fā)生后，生活在擁擠的人群中會大大增加疾病傳播的可能性，講究個人衛(wèi)生——盡可能嚴(yán)格——能減少這一威脅。要隔離發(fā)燒的病人。
把傷員用過的敷料和繃帶密封在聚乙稀口袋里并立即燒掉，大小便要使用戶外廁所。便池要經(jīng)常消毒。
個人衛(wèi)生
注意個人衛(wèi)生，沒有洗浴用水時可用沙子代替。不可咬手指甲——無論環(huán)境多么緊張，也不要將手指放進(jìn)口中。不要挑破癤子或潰瘍，把這些傷口覆蓋好，經(jīng)常更換、清洗內(nèi)衣，但是不要占用飲用水。
準(zhǔn)備一些有用的草木
草莓根部：含有除垢劑，能清潔牙齒。
翠雀屬植物種子：磨碎可用來對付隱匿在頭發(fā)中的虱子。
樺樹皮：蒸餾后產(chǎn)生一種焦油，涂敷皮膚，緩解皮膚病。
熏衣草：煎熬后可清潔皮膚。
參見“天然藥物”一節(jié)。
后 記
這些知識實(shí)用價值高，來自于我自己以及像我一樣的人們一生的訓(xùn)練和經(jīng)歷的積累。但不要以為僅僅讀了這本書，在逆境中求生就綽綽有余。本書向你傳授了必要的技巧，但仍需你去應(yīng)用和實(shí)踐，同時還必須有運(yùn)用這些技巧的能力。
我在訓(xùn)練士兵或一般學(xué)員如何在險惡的條件中求生時，工作的一部分是確保他們的安全，而我不能為本書的讀者做這一切。我只能給你們提供一些知識和建議，而不能呆在你們身邊阻止你們做傻事，我既不可能論及具體情況的方方面面，也不能確保我寫出的內(nèi)容已被正確理解。我只知道，這本書在過去曾挽救了一些人的生命，我堅(jiān)信將來它會挽救更多人的生命。這些求生技巧必須得到謹(jǐn)慎合理的使用，因?yàn)檫@是你的責(zé)任——不是我的——如果你已使自己或他人受到傷害。
人體中蘊(yùn)藏有令人驚奇的能力，能夠應(yīng)付艱辛的條件和挑戰(zhàn)性的環(huán)境。在極端惡劣、幾乎沒有生存希望的環(huán)境中，竟有人挺過來了，這就是活生生的例證。無論男女老幼，每人都有求生的本能，這一本能在某種程度上可以經(jīng)過鍛煉得到發(fā)展。
逆境求生需要良好的心理素質(zhì)、身體承受力和足夠的知識。假設(shè)求生技巧是一個金字塔，那么求生的愿望就是其基石，即使其所做所為完全與書本背道而馳，具有求生的欲望也足以使一部分人得以幸存。當(dāng)然，具備一定的知識，應(yīng)付困境就相對容易，所以金字塔的上一層就是知識。知識可以增強(qiáng)自信心，驅(qū)除恐懼感。金字塔的第三層是訓(xùn)練，這并不意味著每件事隨便試一下就完事了，而需要真正掌握技巧并且牢牢地記住它們。同時技巧的掌握與記憶應(yīng)在訓(xùn)練中完成。
金字塔的峻工還需加上你的工具包，正確的裝備和儲備是一般常識，但求生者不一定知道自己將面對何種情況。處境不同，你的生存機(jī)會也會大相徑庭。進(jìn)一步發(fā)展自己的求生本能，增加知識，提高訓(xùn)練水平，備好工具包，你就可以應(yīng)付一切!
——摘自《生存手冊》第十一章8
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