（贈(zèng)書）你隨意地對待生活，生活也會(huì)隨意地對待你

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2013年1月5日，67歲的M女士開車去布魯塞爾火車站接一位朋友，原本只是一個(gè)半小時(shí)的路程，但幾個(gè)小時(shí)后，她卻不見了。接下來的48個(gè)小時(shí)，沒有人知道她在哪里。M女士的兒子報(bào)了警。在大型搜索行動(dòng)開始前，警察通過銀行對賬單發(fā)現(xiàn)了M女士的行蹤，她在1450公里之外的克羅地亞薩格勒布市。

為什么會(huì)這樣 沒有人干擾她，也沒有人綁架她。當(dāng)警察詢問她原因，她也無法做出解釋，她只是在GPS導(dǎo)航軟件上設(shè)置目的地，然后一直沿著推薦的路線走?！拔矣悬c(diǎn)心不在焉?！彼f。

出發(fā)時(shí)，導(dǎo)航帶她朝南走，盡管火車站在她家以北145公里處，她還是自然而然地跟著導(dǎo)航走。

由于沒有覺察到走錯(cuò)方向，M女士穿過邊境來到德國。她本來應(yīng)該能夠看到德語的路標(biāo)，但是她繼續(xù)跟著導(dǎo)航走，一路向南，來到奧地利，給汽車加了油，天漸漸黑了，她停下來睡了一覺。

然后繼續(xù)跟著導(dǎo)航走，穿過奧地利，來到斯洛文尼亞。當(dāng)她穿過克羅地亞的邊境，注意到了克羅地亞語的路標(biāo)，她才終于意識(shí)到可能走錯(cuò)方向了！

這個(gè)故事聽起來非?；闹?。怎么會(huì)有人開始一段145公里的旅程，用時(shí)應(yīng)該不到一個(gè)半小時(shí)，卻在48小時(shí)之后穿越了四個(gè)國家，往相反方向跑了1450公里

M女士并不是第一個(gè)，也不是最后一個(gè)被GPS導(dǎo)航帶錯(cuò)路的人。

2

2016年2月的一個(gè)早晨，一位年輕的加拿大女士用GPS導(dǎo)航在大霧天開車，卻開到了休倫湖里。她很幸運(yùn)，及時(shí)從車?yán)锱懒顺鰜?，在冰水里游?0米到岸邊，最終死里逃生。

2017年9月9日，一名男司機(jī)跟隨GPS導(dǎo)航的指引，最終駛?cè)胍潦款D的里海河內(nèi)。

讀了這些故事，大多數(shù)人都會(huì)搖搖頭，表示難以置信，怎么會(huì)有思想如此不集中之人 怎么會(huì)有人居然不看路，把車扎進(jìn)湖里 但事實(shí)就是有很多人每天都生活在持續(xù)的注意力分散狀態(tài)之中。

近年來，類似的事故正在不斷增多。有人開車看手機(jī)，撞了；有人走路看手機(jī)，被撞了……輕則傷筋動(dòng)骨，重則車毀人亡。

除了手機(jī)，我們周圍還有無數(shù)的事情在分散我們的注意力。人腦每天會(huì)做出約3.5萬個(gè)決定，然而這些決定中我們意識(shí)到的卻不足1%。也就是說，每一天，我們都無數(shù)次地走神。

科學(xué)研究顯示，人走神時(shí)，大腦后臺(tái)就得消耗更多能量。因?yàn)樽呱駮r(shí)，大腦內(nèi)側(cè)前額葉皮質(zhì)上的默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)和執(zhí)行網(wǎng)絡(luò)會(huì)同時(shí)被激活，就相當(dāng)于在電腦上同時(shí)打開兩個(gè)網(wǎng)頁，自然更費(fèi)流量。

我們看似樂此不疲地點(diǎn)開一個(gè)又一個(gè)網(wǎng)頁，美其名曰： “順其自然”“隨心隨意”“佛系”，其實(shí)大腦卻一直在超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。

直到有一天，我們醒來之后照照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己幾乎認(rèn)不出鏡中人。這時(shí)我們才會(huì)環(huán)顧四周，看看自己變成了什么樣子，我們對人生做了什么 我怎么會(huì)在這里 時(shí)間都去哪兒了 這些年，我都在想些什么

思想決定行為，行為決定習(xí)慣，習(xí)慣決定性格，性格決定命運(yùn)。我們最終活成什么樣子，是由我們的思想決定的。你隨意地對待生活，生活也會(huì)隨意地對待你。你所謂的隨意，只是一種無意識(shí)的反應(yīng)，一種自動(dòng)化的思維和行為模式。這些模式或許對旁觀者來說很明顯，比如朋友、家人、同事或者受過訓(xùn)練的心理咨詢師，我們自己卻可能渾然不覺。

生活不用太刻意，但是生活也不能太隨意。你必須非常努力，才能看起來毫不費(fèi)力，我們要故意學(xué)習(xí)，故意工作，故意生活。

3

蘇格拉底說過：“未經(jīng)反思的生活不值得過?！狈此忌钭詈玫姆绞剑^于寫日記。成功學(xué)大師安東尼·羅賓說過：“值得經(jīng)歷的生活，也是值得記錄的生活?！?/p>

現(xiàn)在更多的人使用電腦或手機(jī)來記錄自己的生活。吃喝玩樂的時(shí)候，拍幾張照片，發(fā)個(gè)朋友圈，或者發(fā)個(gè)短視頻，就算記錄了一天的美好生活；生氣難過的時(shí)候，寫一段或指桑罵槐，或閃爍其辭的文字，就當(dāng)已經(jīng)發(fā)泄了負(fù)面情緒。

然而，電腦或手機(jī)與其說是記錄生活的工具，不如說是表達(dá)自我的舞臺(tái)。當(dāng)我們在網(wǎng)上面對 “觀眾”時(shí)，無論我們是多么努力地想要保持真誠，總是會(huì)自覺不自覺地戴上表演的面具，演著演著，就演砸了，因?yàn)楫?dāng)人太投入于表演，反而容易忘記自己到底做了些什么，容易忘記自己到底是誰。有多少人設(shè)在網(wǎng)上打造，又有多少人設(shè)網(wǎng)上崩塌。

只有當(dāng)你拿起筆來寫日記時(shí)，你才能面對真實(shí)的自己，因?yàn)樗侵唤o自己一個(gè)人看的，你可以最大程度地敞開自己，與自己內(nèi)心深處的自己展開最真誠的對話。

通過手寫日記，我們才會(huì)以更加超然而敏銳的眼光，來仔細(xì)審視自己的言行舉止、起心動(dòng)念，更加理解我們的真實(shí)自我和人生方向。沒有手寫日記，我們就會(huì)每天都在不知不覺之中漫無目的地漂流。我們被境遇牽著鼻子走，就像一艘沒有舵的船，常常迷路、擱淺或被困。

人生只有一次，誰也不知道這段旅程將有多長，一路上會(huì)遇到什么挑戰(zhàn)。可以確定的是，如果想要過上幸福、健康、有意義的人生，我們就需要故意去生活，而能幫我們做到這一點(diǎn)的最有效工具就是手寫日記。

人生是你自己親手寫出來的。這不是一個(gè)比喻，當(dāng)你寫日記的時(shí)候，你的人生就實(shí)實(shí)在在地在你的手里，在你的筆下。當(dāng)你想到自己要在日記里留下什么樣的記錄，你就會(huì)怎樣去過你的人生。

——本文主要觀點(diǎn)來自《手寫人生：改變焦慮、抑郁和悲觀的習(xí)慣》

手寫日記還有你所不知道的八大功效，抗抑郁效果堪比藥物、減肥不反彈、改善睡眠、記憶力增強(qiáng)7倍、工作效率提高30%、探索潛意識(shí)、持續(xù)自我成長、實(shí)現(xiàn)夢想的可能性增加50%！

想學(xué)會(huì)手寫日記心理療法，請閱讀MIND心研社出品的新書——《手寫人生：改變抑郁、焦慮和悲觀的習(xí)慣》。本書分為兩部分：第一部分研究手寫日記的科學(xué)原理，探索了不同寫作模式的歷史、原理和實(shí)質(zhì)性研究，讓讀者理解手寫日記為什么這么厲害。

第二部分包括簡易實(shí)用的指南，闡釋了具體可靠的寫作練習(xí)和日記寫作的常用技巧，還有各種相應(yīng)的模板，包括表達(dá)性寫作方法、食物日記、癥狀跟蹤日記、策略日記、夢境日記、SMART目標(biāo)設(shè)定、感恩日記、艾維·李時(shí)間管理法。這些方法都有科學(xué)依據(jù)作為支持，都是專家推薦的方法，也是科學(xué)研究中使用的方法，并且結(jié)合作者自己30年來的親身實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

想想自己有多久不曾動(dòng)筆寫字了。是時(shí)候放下手機(jī)，暫時(shí)忘記朋友圈，用紙筆拾起自己了。哪怕只是只言片語，相信那是種感動(dòng)和效果，是電子產(chǎn)品所無法帶你給的。

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