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2013年1月5日,67歲的M女士開車去布魯塞爾火車站接一位朋友,原本只是一個(gè)半小時(shí)的路程,但幾個(gè)小時(shí)后,她卻不見了。接下來的48個(gè)小時(shí),沒有人知道她在哪里。M女士的兒子報(bào)了警。在大型搜索行動(dòng)開始前,警察通過銀行對賬單發(fā)現(xiàn)了M女士的行蹤,她在1450公里之外的克羅地亞薩格勒布市。
為什么會(huì)這樣 沒有人干擾她,也沒有人綁架她。當(dāng)警察詢問她原因,她也無法做出解釋,她只是在GPS導(dǎo)航軟件上設(shè)置目的地,然后一直沿著推薦的路線走?!拔矣悬c(diǎn)心不在焉?!彼f。
出發(fā)時(shí),導(dǎo)航帶她朝南走,盡管火車站在她家以北145公里處,她還是自然而然地跟著導(dǎo)航走。
由于沒有覺察到走錯(cuò)方向,M女士穿過邊境來到德國。她本來應(yīng)該能夠看到德語的路標(biāo),但是她繼續(xù)跟著導(dǎo)航走,一路向南,來到奧地利,給汽車加了油,天漸漸黑了,她停下來睡了一覺。
然后繼續(xù)跟著導(dǎo)航走,穿過奧地利,來到斯洛文尼亞。當(dāng)她穿過克羅地亞的邊境,注意到了克羅地亞語的路標(biāo),她才終于意識(shí)到可能走錯(cuò)方向了!
這個(gè)故事聽起來非?;闹?。怎么會(huì)有人開始一段145公里的旅程,用時(shí)應(yīng)該不到一個(gè)半小時(shí),卻在48小時(shí)之后穿越了四個(gè)國家,往相反方向跑了1450公里
M女士并不是第一個(gè),也不是最后一個(gè)被GPS導(dǎo)航帶錯(cuò)路的人。
2
2016年2月的一個(gè)早晨,一位年輕的加拿大女士用GPS導(dǎo)航在大霧天開車,卻開到了休倫湖里。她很幸運(yùn),及時(shí)從車?yán)锱懒顺鰜?,在冰水里游?0米到岸邊,最終死里逃生。
2017年9月9日,一名男司機(jī)跟隨GPS導(dǎo)航的指引,最終駛?cè)胍潦款D的里海河內(nèi)。
讀了這些故事,大多數(shù)人都會(huì)搖搖頭,表示難以置信,怎么會(huì)有思想如此不集中之人 怎么會(huì)有人居然不看路,把車扎進(jìn)湖里 但事實(shí)就是有很多人每天都生活在持續(xù)的注意力分散狀態(tài)之中。
近年來,類似的事故正在不斷增多。有人開車看手機(jī),撞了;有人走路看手機(jī),被撞了……輕則傷筋動(dòng)骨,重則車毀人亡。
除了手機(jī),我們周圍還有無數(shù)的事情在分散我們的注意力。人腦每天會(huì)做出約3.5萬個(gè)決定,然而這些決定中我們意識(shí)到的卻不足1%。也就是說,每一天,我們都無數(shù)次地走神。
科學(xué)研究顯示,人走神時(shí),大腦后臺(tái)就得消耗更多能量。因?yàn)樽呱駮r(shí),大腦內(nèi)側(cè)前額葉皮質(zhì)上的默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)和執(zhí)行網(wǎng)絡(luò)會(huì)同時(shí)被激活,就相當(dāng)于在電腦上同時(shí)打開兩個(gè)網(wǎng)頁,自然更費(fèi)流量。
我們看似樂此不疲地點(diǎn)開一個(gè)又一個(gè)網(wǎng)頁,美其名曰: “順其自然”“隨心隨意”“佛系”,其實(shí)大腦卻一直在超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。
直到有一天,我們醒來之后照照鏡子,發(fā)現(xiàn)自己幾乎認(rèn)不出鏡中人。這時(shí)我們才會(huì)環(huán)顧四周,看看自己變成了什么樣子,我們對人生做了什么 我怎么會(huì)在這里 時(shí)間都去哪兒了 這些年,我都在想些什么
思想決定行為,行為決定習(xí)慣,習(xí)慣決定性格,性格決定命運(yùn)。我們最終活成什么樣子,是由我們的思想決定的。你隨意地對待生活,生活也會(huì)隨意地對待你。你所謂的隨意,只是一種無意識(shí)的反應(yīng),一種自動(dòng)化的思維和行為模式。這些模式或許對旁觀者來說很明顯,比如朋友、家人、同事或者受過訓(xùn)練的心理咨詢師,我們自己卻可能渾然不覺。
生活不用太刻意,但是生活也不能太隨意。你必須非常努力,才能看起來毫不費(fèi)力,我們要故意學(xué)習(xí),故意工作,故意生活。
3
蘇格拉底說過:“未經(jīng)反思的生活不值得過?!狈此忌钭詈玫姆绞剑^于寫日記。成功學(xué)大師安東尼·羅賓說過:“值得經(jīng)歷的生活,也是值得記錄的生活?!?/p>
現(xiàn)在更多的人使用電腦或手機(jī)來記錄自己的生活。吃喝玩樂的時(shí)候,拍幾張照片,發(fā)個(gè)朋友圈,或者發(fā)個(gè)短視頻,就算記錄了一天的美好生活;生氣難過的時(shí)候,寫一段或指桑罵槐,或閃爍其辭的文字,就當(dāng)已經(jīng)發(fā)泄了負(fù)面情緒。
然而,電腦或手機(jī)與其說是記錄生活的工具,不如說是表達(dá)自我的舞臺(tái)。當(dāng)我們在網(wǎng)上面對 “觀眾”時(shí),無論我們是多么努力地想要保持真誠,總是會(huì)自覺不自覺地戴上表演的面具,演著演著,就演砸了,因?yàn)楫?dāng)人太投入于表演,反而容易忘記自己到底做了些什么,容易忘記自己到底是誰。有多少人設(shè)在網(wǎng)上打造,又有多少人設(shè)網(wǎng)上崩塌。
只有當(dāng)你拿起筆來寫日記時(shí),你才能面對真實(shí)的自己,因?yàn)樗侵唤o自己一個(gè)人看的,你可以最大程度地敞開自己,與自己內(nèi)心深處的自己展開最真誠的對話。
通過手寫日記,我們才會(huì)以更加超然而敏銳的眼光,來仔細(xì)審視自己的言行舉止、起心動(dòng)念,更加理解我們的真實(shí)自我和人生方向。沒有手寫日記,我們就會(huì)每天都在不知不覺之中漫無目的地漂流。我們被境遇牽著鼻子走,就像一艘沒有舵的船,常常迷路、擱淺或被困。
人生只有一次,誰也不知道這段旅程將有多長,一路上會(huì)遇到什么挑戰(zhàn)。可以確定的是,如果想要過上幸福、健康、有意義的人生,我們就需要故意去生活,而能幫我們做到這一點(diǎn)的最有效工具就是手寫日記。
人生是你自己親手寫出來的。這不是一個(gè)比喻,當(dāng)你寫日記的時(shí)候,你的人生就實(shí)實(shí)在在地在你的手里,在你的筆下。當(dāng)你想到自己要在日記里留下什么樣的記錄,你就會(huì)怎樣去過你的人生。
——本文主要觀點(diǎn)來自《手寫人生:改變焦慮、抑郁和悲觀的習(xí)慣》
手寫日記還有你所不知道的八大功效,抗抑郁效果堪比藥物、減肥不反彈、改善睡眠、記憶力增強(qiáng)7倍、工作效率提高30%、探索潛意識(shí)、持續(xù)自我成長、實(shí)現(xiàn)夢想的可能性增加50%!
想學(xué)會(huì)手寫日記心理療法,請閱讀MIND心研社出品的新書——《手寫人生:改變抑郁、焦慮和悲觀的習(xí)慣》。本書分為兩部分:第一部分研究手寫日記的科學(xué)原理,探索了不同寫作模式的歷史、原理和實(shí)質(zhì)性研究,讓讀者理解手寫日記為什么這么厲害。
第二部分包括簡易實(shí)用的指南,闡釋了具體可靠的寫作練習(xí)和日記寫作的常用技巧,還有各種相應(yīng)的模板,包括表達(dá)性寫作方法、食物日記、癥狀跟蹤日記、策略日記、夢境日記、SMART目標(biāo)設(shè)定、感恩日記、艾維·李時(shí)間管理法。這些方法都有科學(xué)依據(jù)作為支持,都是專家推薦的方法,也是科學(xué)研究中使用的方法,并且結(jié)合作者自己30年來的親身實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。
想想自己有多久不曾動(dòng)筆寫字了。是時(shí)候放下手機(jī),暫時(shí)忘記朋友圈,用紙筆拾起自己了。哪怕只是只言片語,相信那是種感動(dòng)和效果,是電子產(chǎn)品所無法帶你給的。
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父親的散文詩的歌詞散文詩精選朱自清散文基督教詩歌詩歌朗誦愛國詩歌~~
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