一次,在哈佛大學(xué)泰勒.本.沙哈爾教授的課堂上,有個(gè)學(xué)生在課堂上向沙哈爾提問道:“請(qǐng)問老師,您是否知道您自己呢 ”
沙哈爾心想:是呀,我是否知道我自己呢
他回答說:“嗯,我回去后一定要好好觀察、思考、了解自己的個(gè)性、自己的心靈?!?/p>
本.沙哈爾教授回到家就拿來了一面鏡子,仔細(xì)觀察自己的外貌、表情,然后來分析自己。
首先,沙哈爾看到了自己閃亮的禿頂,想:“嗯,不錯(cuò),莎士比亞就有個(gè)閃亮的禿頂。”
隨后,他看到了自己的鷹鉤鼻,心想:“嗯,大偵探福爾摩斯就有一個(gè)漂亮的鷹鉤鼻,他可是世界級(jí)的聰明大師?!?/p>
看到了自己的大長臉,就想:“偉大的美國總統(tǒng)林肯就有一張大長臉?!?/p>
看到了自己的小矮個(gè)兒,就想:“哈哈!拿破侖個(gè)子就很矮小,我也是同樣矮小?!?/p>
看到了自己的一雙八字腳,心想:“呀,卓別林就是一雙八字腳!”
第二天,他這樣告訴學(xué)生:“我集古今國內(nèi)外的名人、偉人、聰明人的特點(diǎn)于一身,我是一個(gè)不同于一般的人,我將前途無量?!?/p>
泰勒.本.沙哈爾教授善于欣賞自己,這令他對(duì)自己充滿了自信。即使在別人看來,他的長相并不出眾,但是,經(jīng)過他一番積極地心理暗示,他發(fā)現(xiàn)自己身體的每個(gè)部分都與名人、偉人、智者扯上了關(guān)系,這樣一來,自己肯定是一個(gè)前途無量的人。
尼采曾說:“聰明的人只要能認(rèn)識(shí)自己,便什么也不會(huì)失去?!敝挥袑W(xué)會(huì)欣賞自己,才能使自己充滿自信,并從自信中獲得快樂,使自己的人生不迷失方向。
大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己的方法:
1、通過自我觀察認(rèn)識(shí)自己。我們對(duì)自己各種身心狀態(tài)和人際關(guān)系等的認(rèn)識(shí),即生理自我、心理自我和社會(huì)自我。如自己的身高、外貌、體態(tài)、性格、自己與他人的關(guān)系等方面的認(rèn)識(shí)。在自我認(rèn)識(shí)過程中伴隨著情感體驗(yàn),如由身高外貌等引發(fā)的自豪、自信或自卑情緒情感。以及,在自我認(rèn)識(shí)、自我情感體驗(yàn)過程中,我們是否有目的、自覺的調(diào)節(jié)和控制我們的行為和想法。我們要善于剖析自我,深刻認(rèn)識(shí)自我,更好地認(rèn)識(shí)外在形象和內(nèi)在自我。
2、通過他人評(píng)價(jià)認(rèn)識(shí)自己。我們都知道“旁觀者清”、“以人為鏡可以明得失”,在認(rèn)識(shí)自己的過程中,我們要主動(dòng)向他人了解自己。我們要虛心聽取他人的評(píng)價(jià),同時(shí)又要客觀、冷靜地分析他人的評(píng)價(jià),以便我們從多角度來認(rèn)識(shí)自己。
3、通過社會(huì)比較認(rèn)識(shí)自己。自我觀察和他人評(píng)價(jià)難免會(huì)有各自的主觀投射,因此,我們可以通過合理的社會(huì)比較更好地認(rèn)識(shí)自己。我們現(xiàn)在的自己與自己的過去、未來進(jìn)行縱向比較,與同齡人或者有類似條件的人進(jìn)行橫向比較,通過更全面的縱橫社會(huì)比較來正確認(rèn)識(shí)自己。
4、通過社會(huì)實(shí)踐認(rèn)識(shí)自己。我們可以通過參加各種活動(dòng),根據(jù)各種活動(dòng)過程與結(jié)果來認(rèn)識(shí)自己。通過與他人的合作分析自己的人際溝通能力,通過組織開展活動(dòng)來分析自己的組織管理能力,通過讀書活動(dòng),發(fā)現(xiàn)自己的知識(shí)掌握程度,及時(shí)的查漏補(bǔ)缺等等。通過具體的活動(dòng)分析自己的表現(xiàn)及成果,更加客觀地認(rèn)識(shí)自己。
5、通過反思總結(jié)認(rèn)識(shí)自己。我們發(fā)現(xiàn)在以上四個(gè)步驟中,我們都是在發(fā)現(xiàn)和認(rèn)識(shí)自己,很多人也的確是那么做的,但是還是不太清楚自己是一個(gè)什么樣的人,所以,我們還需要經(jīng)常反思和總結(jié)自己。多寫日記多記錄自己,及時(shí)歸納和善于總結(jié)自己的優(yōu)點(diǎn)與不足,更好地把握生理自我、心理自我和社會(huì)自我。
一、我的自我意識(shí)
以下是我本人的一個(gè)簡單的自我意識(shí):我今年18歲,我是一個(gè)身材中等、相貌平凡、瘦弱的女孩,我是一個(gè)樂觀、活潑的人,我的興趣愛好廣泛,我有很多朋友,但是沒有知心的朋友,我容易緊張和后悔,我害怕孤獨(dú)……我分別簡單地從生理、社會(huì)、心理等角度進(jìn)行了自我意識(shí)的分析??梢哉f,擁有健全、良好的自我意識(shí),能夠讓我們更好的了解自己,對(duì)自己有更全面和深入的認(rèn)識(shí),更好地為自己做決定。
二、自我意識(shí)的發(fā)展
可以說,對(duì)于大一新生來說,繞不開的關(guān)鍵詞便是“迷茫”,為何會(huì)有這種狀況呢?那是因?yàn)橐粋€(gè)人的自我意識(shí)是會(huì)不斷變化發(fā)展的。
就我本人而言,離開家鄉(xiāng),進(jìn)入大學(xué)后,我發(fā)現(xiàn)我找不到了前進(jìn)的方向,沒有明確的目標(biāo),大學(xué)不像高中那樣有老師不斷地督促,我的時(shí)間需要自己來規(guī)劃,有太多的活動(dòng)可以參加,但是卻覺得時(shí)間不夠。因此,在這段時(shí)間內(nèi),我的情緒波動(dòng)明顯:有時(shí)會(huì)莫明地充滿自信,有時(shí)又會(huì)情緒低落。這是由自我意識(shí)發(fā)展的階段性和自我體驗(yàn)的情緒化導(dǎo)致的,這時(shí)能夠塑造健全的自我意識(shí)便顯得尤為重要。
三、塑造自我意識(shí)
我們的自我意識(shí)會(huì)受到多方因素的影響,包括物理世界、社會(huì)世界和內(nèi)部心理世界,因此,我們正確認(rèn)識(shí)自我的關(guān)鍵在于要全面認(rèn)識(shí)自我,要從以上三個(gè)方面來認(rèn)識(shí)自我。不僅要看客觀的情況,而且要通過社會(huì)比較、他人的反饋以及自我反省來認(rèn)識(shí)自己。
1.積極悅納自我
悅納自我的含義就是愉快地接納自我。我在進(jìn)入大學(xué)后常常覺得自己變得十分渺小,周圍厲害的人太多了,這時(shí)邊需要積極悅納自我,這時(shí),我便會(huì)適當(dāng)?shù)亟o自己積極的心理暗示,如“不要怕,我能行”“這沒什么大不了的”“我也有別人所不擅長的”。通過這種方式,我發(fā)現(xiàn)我最大的改變便是,我敢于在公共場合發(fā)言了,我接納自己的害怕,并努力做出嘗試,通過競選班委、上課舉手發(fā)言、小組作業(yè)時(shí)上臺(tái)演講等方法,讓自己漸漸不再害怕了。
2.有效控制自我
心理學(xué)家班杜首先提出自我效能感,他認(rèn)為自我效能感能影響人的思維、情感、行動(dòng)并產(chǎn)生自我激勵(lì),我們?nèi)粢岣咦晕艺{(diào)控能力和水平,關(guān)鍵在于提高自我效能感。
我通過以下幾個(gè)方式,提高我的自我效能感:
①設(shè)立合適的目標(biāo):我還記得我在上大學(xué)前,學(xué)校便要求我們制定自己的學(xué)業(yè)生涯規(guī)劃,當(dāng)時(shí)的我不知道這個(gè)東西有什么作用,因此便也是應(yīng)付了事。等到上了大學(xué)之后,我才明白,一份具體、簡明的學(xué)業(yè)生涯規(guī)劃的重要性,可以幫助我在混亂的大學(xué)時(shí)間
更好的制定時(shí)間表,來規(guī)劃自己的時(shí)間,提高效率。
②找到合適的比較對(duì)象:找到一個(gè)合適的比較對(duì)象不僅可以幫助我們看到自己優(yōu)點(diǎn),也可以正確認(rèn)識(shí)自己的缺點(diǎn),從而提升自己的自我效能。我的比較對(duì)象就是我的舍友,我們經(jīng)常一起相約圖書館、語音室等,并且約定好直言不諱地說出對(duì)方的優(yōu)缺點(diǎn),這樣不僅有督促的作用,并且可以幫助我們更直觀的認(rèn)識(shí)自己。
③合理歸因:我們?nèi)绻軌驅(qū)W會(huì)適時(shí)地深入分析自己成功和失敗的原因,在這個(gè)過程中可以有效的提升自我效能。而我則是通過寫日記的方式,對(duì)自己進(jìn)行自我總結(jié),不一定是每天,我常在某一天情緒起伏較大的時(shí)候?qū)⑦@一天發(fā)生的事情寫下來,然后思考導(dǎo)致這種情緒的原因,并盡可能想出解決的方法。合理的將成功的原因歸因于自我努力,將失敗的原因歸因于自己不夠努力,這樣可以讓我產(chǎn)生自我調(diào)控感,從而逐步建立自我效能感。
認(rèn)識(shí)自己可以從以下幾點(diǎn)入手:
第一,你需要有面對(duì)自己的勇氣,接受自己的不足,承認(rèn)自己的平凡,這樣你才能很好地看到自己的缺點(diǎn);第二,客觀的評(píng)價(jià)自己的優(yōu)點(diǎn),當(dāng)一個(gè)人小有成就的時(shí)候就容易迷失自己,忘記自己原來追求的是什么。第三,結(jié)合社會(huì)環(huán)境認(rèn)識(shí)自己
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