血糖偏高怎么辦(公務(wù)員體檢血糖高怎么辦)

通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn),現(xiàn)實(shí)生活中有很多的中老年人或者肥胖過(guò)度的人,都出現(xiàn)了不同程度血糖升高的情況。那么,血糖偏高怎么辦?接下來(lái)一起來(lái)看看具體的方法吧。

1、控制體重

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),肥胖的患者得糖尿病的概率要比瘦的人高很多,所以控制體重也是很重要的。尤其是對(duì)于體重已經(jīng)超過(guò)了正常范圍的人群而言,要通過(guò)適當(dāng)?shù)姆椒ń档妥约旱捏w重,盡量把體重控制在正常的范圍之內(nèi),這樣對(duì)于預(yù)防糖尿病有很重要的作用。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)降低血糖

運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)身體健康的一種方式,很多人因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)而出現(xiàn)肥胖的情況,如果可以適當(dāng)多運(yùn)動(dòng),通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗體內(nèi)多余的糖類物質(zhì),那么往往可以將人的血糖穩(wěn)定下來(lái)。因此建議血糖過(guò)高的人,每天抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉,通過(guò)提升身體素質(zhì)達(dá)到促進(jìn)身體健康,降低血糖。

不管您有沒(méi)有生病,平時(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體肯定是有好處的,對(duì)于很多糖尿病患者來(lái)說(shuō),要想控制好血糖,運(yùn)動(dòng)是必不可少的,它可以將體內(nèi)的糖分通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗掉,不變成血糖。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以降低血糖的,特別是剛吃完飯不要坐在那里,要走走晃晃。

3、飲食調(diào)節(jié)改善高血糖

現(xiàn)在很多人出現(xiàn)了血糖過(guò)高的情況,多半是飲食不注意引起。平時(shí)應(yīng)該控制糖類物質(zhì)的攝入量,一般每天進(jìn)食的糖類物質(zhì)不要超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)范圍,這樣既能避免肥胖,又可以控制血糖。除此之外,血糖高的人部分高熱量,高脂肪的食物同樣需要忌口,這樣才可以最大程度降低糖尿病的患病率。

主食方面多吃一些雜糧,比如玉米、燕麥等,這些雜糧中的膳食纖維可以有效控制血糖,另外,可以用豆制品來(lái)替代肉類獲取蛋白質(zhì),多吃一些含糖少的蔬菜,控制熱量的攝入,不要吃甜食、動(dòng)物肝臟和蛋黃,含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用。

4、定期監(jiān)控

現(xiàn)在的血糖測(cè)量?jī)x使用起來(lái)是比較方便的,大家可以在家里面買(mǎi)一個(gè)血糖儀,定期監(jiān)控自己的血糖變化,如果發(fā)現(xiàn)血糖出現(xiàn)了問(wèn)題,就要及時(shí)調(diào)整了。

公務(wù)員體檢血糖高怎么辦

血糖偏高是過(guò)不了公務(wù)員體檢的，不過(guò)會(huì)有復(fù)檢的機(jī)會(huì)，根據(jù)體檢醫(yī)生的建議和安排去做就行了。

《公務(wù)員利用體檢操作手冊(cè)》中規(guī)定：血糖作為診斷是否患有糖尿病的依據(jù)，具體操作方法和要求如下：

血糖(GLU)，糖尿病診斷指標(biāo)。采用葡萄糖氧化酶法，用全自動(dòng)或半自動(dòng)生化分析儀，采血后應(yīng)盡快檢測(cè)。

需要提醒考生注意的是，為了檢測(cè)血糖和血液中的其他指標(biāo)，公務(wù)員體檢需要進(jìn)行抽血，體檢前一晚12點(diǎn)之后不要飲水，體檢當(dāng)天早上不要喝水，不要吃早飯。體檢前的幾天注意飲食和休息，為體檢做好準(zhǔn)備。

擴(kuò)展資料：

公務(wù)員體檢的合格標(biāo)準(zhǔn)：

1、晚期血吸蟲(chóng)病，晚期血絲蟲(chóng)病兼有橡皮腫或有乳糜尿，不合格。

2、顱骨缺損、顱內(nèi)異物存留、顱腦畸形、腦外傷后綜合征，不合格。

3、嚴(yán)重的慢性骨髓炎，不合格。

4、三度單純性甲狀腺腫，不合格。

5、有梗阻的膽結(jié)石或泌尿系結(jié)石，不合格。

6、淋病、梅毒、軟下疳、性病性淋巴肉芽腫、尖銳濕疣、生殖器皰疹，艾滋病，不合格。

7、雙眼矯正視力均低于4.8（小數(shù)視力0.6），一眼失明另一眼矯正視力低于4.9（小數(shù)視力0.8），有明顯視功能損害眼病者，不合格。

8、雙耳均有聽(tīng)力障礙，在使用人工聽(tīng)覺(jué)裝置情況下，雙耳在3米以內(nèi)耳語(yǔ)仍聽(tīng)不見(jiàn)者，不合格。

9、未納入體檢標(biāo)準(zhǔn)，影響正常履行職責(zé)的其他嚴(yán)重疾病，不合格。

—公務(wù)員錄用體檢通用標(biāo)準(zhǔn)（試行）

高血糖應(yīng)該怎么調(diào)理

高血糖應(yīng)該怎么調(diào)理？首先我在這里強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，只要會(huì)吃食物和一些天然的營(yíng)養(yǎng)素是能夠完全恢復(fù)的。如果你想要身體更快地好起來(lái)，任何垃圾食品都不要碰了，比如說(shuō)油炸的，燒烤的，腌制的，餅干，方便面，飲料等等食物。像這些食物不但不能給你帶來(lái)養(yǎng)分，還會(huì)給你身體增加很多有害的東西，同時(shí)帶走你身體很多的養(yǎng)分。要吃就吃新鮮的食物，而且食物要多樣化，能夠每天吃到十種食物以上更好。總結(jié)下來(lái)共有六點(diǎn)飲食健議供血糖高的朋友參考。
1、遠(yuǎn)離含糖高的食物，暫時(shí)不要再吃精米精面做的食物，現(xiàn)在的米面含糖量達(dá)到80—90%，這么多的糖吃到身體里，由于維生素B族已經(jīng)在加工時(shí)被刮掉了，身體沒(méi)有辦法幫助這些糖利用掉，就很容易造成血糖高。正是由于我們把米面作為主食，所以米面才是我們飲食當(dāng)中最大糖的來(lái)源。要改吃一些高質(zhì)量的碳水，比如說(shuō)紅薯，土豆，芋頭，淮山，玉米等等，這些粗糧雖然說(shuō)含糖也達(dá)到20—30%左右，但是，這些食物同時(shí)也含有很多的維生素，礦物質(zhì)，膳食纖維等等，由于有足夠的膳食纖維，餐后這些糖進(jìn)入血液就比較緩慢，不容易引起血糖偏高。
2、適當(dāng)多吃高蛋白質(zhì)的食物，比如說(shuō)魚(yú)肉豆蛋奶。每天所吃蛋白質(zhì)的量，按每一公斤體重?cái)z入1.2克的蛋白質(zhì)來(lái)算，每天大概要吃半斤的雞蛋，加半斤左右的肉類。如果你已經(jīng)不能多吃高蛋白的食物，那就要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充已經(jīng)水解成為氨基酸分子狀態(tài)的蛋白質(zhì)粉，這樣才有助于你的恢復(fù)。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)和維生素B族都是制造消化酶幫助糖利用的營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)足夠的蛋白質(zhì)也可以預(yù)防肌肉的流失，增加體能，不容易疲倦。
3、適當(dāng)吃一些好油，比如說(shuō)橄欖油，亞麻籽油，牛油果油，椰子油等等，好的脂肪有助于脂溶性維生素的吸收，比如說(shuō)維生素ADEK在沒(méi)有脂肪的情況下是很難吸收的，只有足夠的脂肪才能讓這些維生素正常吸收，我們身體才能夠進(jìn)行正常的運(yùn)作。脂肪也是構(gòu)成各個(gè)臟器和細(xì)胞膜的成分，糖高很容易損傷膜組織的，只要有足夠的脂肪就可以防止各種膜組織的損傷。
4、多吃蔬菜水果，可以補(bǔ)充維生素C，礦物質(zhì)和膳食纖維。維生素C是合成膠原蛋白的營(yíng)養(yǎng)素，可以防止高糖引起的膠原蛋白流失。幾乎所有的水果都可以吃，因?yàn)榇蟛糠值乃橇慷荚?0%左右，超過(guò)20%的很少，每天吃一兩斤是沒(méi)有任何問(wèn)題的。同時(shí)，我們要多吃含膳食纖維比較高的蔬菜，比如說(shuō)卷心菜，花椰菜，木耳，金針菇等等。因?yàn)樯攀忱w維可以讓糖緩慢進(jìn)入血液，有助于血糖的穩(wěn)定。而且最好在用餐時(shí)先吃水果蔬菜，這樣膳食纖維才能很好地阻擋糖快速進(jìn)入血液。
5、多吃蛋類和種子堅(jiān)果類的食物，因?yàn)檫@些食物營(yíng)養(yǎng)都很豐富。雞蛋大概含有人體所需要的40多種營(yíng)養(yǎng)成分，是一個(gè)全營(yíng)養(yǎng)的食物。能夠每天吃2—4個(gè)會(huì)很好。種子堅(jiān)果類的食物也含有人體所需要的30多種營(yíng)養(yǎng)成分，每天吃50—100克左右。只有多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，我們身體才不會(huì)營(yíng)養(yǎng)缺口太大，身體的各項(xiàng)生理機(jī)能才能正常地進(jìn)行，對(duì)穩(wěn)定血糖有很大的幫助。
6、血糖高的人就是因?yàn)樘菦](méi)有辦法被身體利用才會(huì)高，而幫助血糖利用的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素就是維生素B族，只有維生素B族的量足夠，你的血糖才有機(jī)會(huì)平穩(wěn)。所以要多吃含維生素B族的食物，比如說(shuō)動(dòng)物肝臟，腎臟，小麥胚芽粉，酵母粉豆類，雞蛋含量比較豐富，還有很多的肉類和堅(jiān)果類的食物，也含有一部分。但是對(duì)于血糖高的人來(lái)說(shuō)，這些食物當(dāng)中的維生素B族還是杯水車(chē)薪，需要額外的多補(bǔ)充維生素B族的營(yíng)養(yǎng)素。
另外，對(duì)那些有糖尿病已經(jīng)很長(zhǎng)一段時(shí)間的人，光靠吃食物是很難好起來(lái)的，要懂得多補(bǔ)充一些濃縮的營(yíng)養(yǎng)素，比如說(shuō)蛋白質(zhì)粉，維生素B族，維生素C，多種營(yíng)養(yǎng)素片，鈣鎂鋅銅錳鉻等礦物質(zhì)，只有把這些營(yíng)養(yǎng)素加進(jìn)去，你的血糖才能徹底恢復(fù)正常。

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