現(xiàn)代男人要想擁有健康的身體,就需注意日常飲食的保健。那么你男性養(yǎng)生保健應(yīng)該吃什么嗎?下面我們一起來(lái)了解一下。?
男性養(yǎng)生保健應(yīng)該吃什么 適合男性保健養(yǎng)生的食物1、高維生素c食物男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素c,美國(guó)德州大學(xué)婦產(chǎn)科教授威廉。哈理斯實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素c,連續(xù)服用60天后,他們的精子數(shù)增加60%,活動(dòng)力增加30%,不正常的精子也減少了。
2、深海魚(yú)壓力大,也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚(yú)中的omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油(油食品)脂等,對(duì)心臟血管特別有益。富含omega-3脂肪酸的魚(yú)包括鯖花魚(yú)、秋刀魚(yú)、石斑魚(yú)、鮭魚(yú)等,可以替換著吃,不過(guò)要記住1星期至少要吃兩次魚(yú)。
3、南瓜新鮮的南瓜汁有益新陳代謝,空腹喝可以預(yù)防心臟病和腎臟水腫。南瓜汁中含有維生素E,能使皮膚滋潤(rùn)柔滑。南瓜種子被認(rèn)為是利膽藥,有助于清理肝臟。此外,南瓜漿中含有的維生素D還可以強(qiáng)健骨骼和牙齒。
4、紅酒如果非要喝酒,就喝紅酒。因?yàn)榧t酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的機(jī)率;而且各種酒類(lèi)相較之下,紅酒的普林(會(huì)使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))相當(dāng)?shù)汀4送?,紅酒能提升抗氧化作用,以預(yù)防動(dòng)脈硬化。最近根據(jù)研究結(jié)果得知,對(duì)于癡呆癥也能發(fā)揮功效,是高齡社會(huì)所不可欠缺的飲品。但酒類(lèi)依舊有熱量,營(yíng)養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。
5、牛奶很多男性都沒(méi)有喝牛奶的意識(shí),認(rèn)為牛奶是給老人和小孩兒喝的。實(shí)際不然,研究已經(jīng)證實(shí),牛奶中的蛋白質(zhì),氨基酸最為接近人體的需要,會(huì)很容易地被人體所吸收。所以如果想補(bǔ)充蛋白質(zhì),不衰老,牛奶一天一杯最佳。
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