中年女性保養(yǎng)-秀出女人的魅力

中年女性保養(yǎng)-秀出女人的魅力

人到中年以后，上有老人，下有孩子，生活非常繁忙，尤其是作為女性。雖然女性到中年后，事業(yè)有成，美麗依然，但此時(shí)機(jī)體已進(jìn)入生理衰退期，或隱藏著某種疾病。中年女性巧養(yǎng)生，有助于維護(hù)身心健康，保持旺盛的精力和體力。

自尋快樂，增強(qiáng)免疫：人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，歡笑時(shí)，人體的各個(gè)器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動(dòng)，使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，通過神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進(jìn)人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo)，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復(fù)收縮及放松，呼吸功能增強(qiáng)，使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應(yīng)，功能得到正常發(fā)揮。

追求新知，防腦衰老：追求新知識(shí)，不斷學(xué)習(xí)，會(huì)使人感到心理上滿足和充實(shí)。追求新知，可不斷刺激腦細(xì)胞，使思維活躍，反應(yīng)迅速，有助于預(yù)防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。

陶冶情操，調(diào)整心理：中年女性生活節(jié)奏加快，難以保持內(nèi)心的寧靜和安怡，容易產(chǎn)生精神壓抑，心情緊張，甚至發(fā)生神經(jīng)衰弱，而精神活動(dòng)與人體生理、病理變化有密切關(guān)系。音樂能調(diào)節(jié)身心，撫慰心靈，使機(jī)體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報(bào)等，也有類似作用。

調(diào)節(jié)飲食，防骨疏松：隨著年齡的增長，骨密度的降低，中年女性會(huì)出現(xiàn)腰腿疼痛，四肢無力等，因此，要注意調(diào)節(jié)飲食，預(yù)防骨質(zhì)疏松，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等，此外，還要經(jīng)常曬太陽，接受陽光的沐浴。

充足睡眠，適當(dāng)美容：睡眠充足可解除疲勞，產(chǎn)生活力，還可增強(qiáng)免疫力和抗病力。睡眠不足時(shí)，機(jī)體抵抗力和免疫力低下，容易導(dǎo)致多種疾病侵襲，增強(qiáng)患癌癥和心腦血管病的機(jī)會(huì)。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當(dāng)美容，可使你青春煥發(fā)。對(duì)于中年女性來說，充足睡眠比美容更重要。

注重食療，補(bǔ)益腎精：中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，主骨，腎精充足，則肢體強(qiáng)勁，身心健康，因此，人到中年，要注意補(bǔ)益腎精，使身體處于旺盛的狀態(tài)，如燕窩、銀耳、百合、蓮米、芡實(shí)、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等，可根據(jù)自身狀況，做成湯粥等食用，既可強(qiáng)身健體，又有利于美容。

此外，中年婦女還要注意適當(dāng)飲水，定時(shí)排便，防止視疲勞，不食霉變食物，戒煙戒酒。

中年女人想要保持年輕感，精致不顯老，該注意哪些方面？

衰老是很多女人都不想面對(duì)的問題，而衰老卻是每個(gè)人都必須要經(jīng)歷的，女性結(jié)婚之后，大部分的時(shí)間都是花在工作和家庭方面，忙忙碌碌的生活，讓自己沒有時(shí)間去打扮，最后成為了別人口中的黃臉婆，女人想要保持年輕感，提升自己的氣質(zhì)，就必須在自己身上多下功夫。

中年女人想要保持年輕感，精致不顯老，該注意哪些方面？

一、女人到了中年之后，也不要忘了運(yùn)動(dòng)健身，長期久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致中年女性的體質(zhì)越來越差，衰老速度越來越快，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)健身，可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，不僅可以強(qiáng)身健體，還能塑造出迷人的身材，運(yùn)動(dòng)健身還可以將體內(nèi)的毒素排出體外，毒素減少了，皮膚自然就會(huì)光滑嬌嫩，容光煥發(fā)。

二、女人眼部的皮膚是非常脆弱的，特別是女人到了中年之后，眼部衰老速度特別快，想讓自己保持年輕感，就要注意眼部的保養(yǎng)，每天堅(jiān)持涂抹眼霜，減少黑眼圈、眼袋、眼部細(xì)紋的發(fā)生，眼睛的肌膚得到保養(yǎng)，年輕感自然就會(huì)有所提升。

三、女人進(jìn)入到中年之后，皮膚很容易出現(xiàn)暗黃、粗糙、雀斑，到了中年之后要注意皮膚的保養(yǎng)，告別?黃臉婆?。因此中年女性最好是每天堅(jiān)持使用美白補(bǔ)水的產(chǎn)品，讓肌膚得到更好的滋潤，白皙嫩滑的肌膚，不僅提升顏值，還很顯氣質(zhì)。

四、中年女性會(huì)面臨更年期帶來的各種煩惱，此時(shí)的心情會(huì)變得特別的煩躁，女人到中年之后，一定要保持愉悅的心情，避免情緒波動(dòng)大，情緒波動(dòng)大會(huì)使整個(gè)人特別憔悴，顯老還容易加深面部的皺紋，因此，時(shí)刻保持一顆愉悅的心情，適當(dāng)?shù)姆潘缮硇?，緩解壓力，更有助于延緩衰老的速度?br>
五、女性進(jìn)入到中年之后要注意飲食調(diào)節(jié)，這個(gè)年齡階段的女人，皮膚很容易走下坡路，此時(shí)要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)的不飽和脂肪酸可以改善肌膚，延緩衰老多吃，有延緩衰老的食物，比如紅棗、黑芝麻、百合等飲食，以清淡為主，注意營養(yǎng)均衡，同時(shí)要保持充足的睡眠。

其實(shí)，女人在任何一個(gè)年齡階段，多注意做好皮膚的保養(yǎng)和身材的保養(yǎng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，才能讓自己延緩衰老。除此之外，女人想要提升氣質(zhì)，應(yīng)根據(jù)年齡階段來搭配衣服，這樣也更能顯年輕，提升氣質(zhì)。

那些中年女人看起來卻像20多歲，是怎么保養(yǎng)自己的？

做好日常的防曬工作，同時(shí)要保持良好的生活習(xí)慣以及運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，最重要的是有良好的心態(tài)，當(dāng)然還要有足夠的金錢。一般我們把40歲到55歲的這個(gè)階段年齡的人稱為中年人，但是一個(gè)40歲的人看過去長得像20歲的年輕女性這其實(shí)非常少的。但是也不排除有這樣的人，有一張比較不顯老的臉孔，同時(shí)有非常好的皮膚。

我們?cè)诮稚峡梢钥吹胶芏嘀心昱蚤L的像20多歲，很多時(shí)候方便不出她們的年齡，但是需要靠化妝以及美容才能夠達(dá)到這種地步。在網(wǎng)絡(luò)上每一個(gè)人都非常的年輕，但是這些中年人是否真的長得像20歲的就不得而知了，去掉濾鏡真正的素顏是什么樣沒有人知道。

有些中年女性看起來比較年輕，除了要靠各種各樣的保養(yǎng)品堆積，還有就是保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)可以降低一個(gè)人的體脂率，提高體能同時(shí)讓人變得更加的年輕，皮膚更加的精致。 防曬非常重要，紫外線不僅會(huì)讓一個(gè)人的皮膚變老，同時(shí)也會(huì)讓皮膚過早老化，也會(huì)導(dǎo)致細(xì)紋的出現(xiàn)。所以出門時(shí)一定要涂好防曬霜，不只是在夏天，在任何一個(gè)季節(jié)都要注意防曬。

也要注意千萬不要熬夜，熬夜對(duì)皮膚的傷害是非常大，不利于毒素的排出。長時(shí)間熬夜會(huì)讓皮膚顯得黯淡無光，長痘，還有黑眼睛的出現(xiàn)。同時(shí)一個(gè)人的心態(tài)會(huì)在外在提現(xiàn)，通過肢體以及五官表現(xiàn)出來。當(dāng)一個(gè)人處于消極狀態(tài)的時(shí)候，會(huì)破壞一個(gè)人的正常心理以及生理狀況，消極會(huì)讓人們的功能紊亂，同時(shí)對(duì)疾病的抵抗力大大的降低。保持良好的心情狀態(tài)，對(duì)一個(gè)人的保養(yǎng)有非常大的好處，同時(shí)心理暗示也可以讓一個(gè)人更有氣質(zhì)。

中年女性如何保養(yǎng)呢？

女人到中年如何保養(yǎng)

　　一、做到三補(bǔ)充

　　1、補(bǔ)充鈣質(zhì)

　　進(jìn)入中年以后，女人們身體內(nèi)的鈣質(zhì)會(huì)流失得很快。如果平日里不注意補(bǔ)充鈣質(zhì)的話，就很容易身體缺鈣。致使你的關(guān)節(jié)等受損，甚至還可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松問題。其中，補(bǔ)充鈣質(zhì)除了可以通過吃鈣片達(dá)到目的之外，還可以多吃含鈣的食物，比如說蝦皮、豆類等等。

　　2、補(bǔ)充維生素C

　　這種成分充足，才能保持女人們的皮膚年輕，一旦攝入量不足的話，就皮膚就容易產(chǎn)生皺紋。當(dāng)你整張臉長滿了皺紋的時(shí)候，想必你會(huì)覺得自己比實(shí)際老了許多歲，心中很是心虛，連看鏡子的勇氣都沒有。其中，想要補(bǔ)充維生素C的話，建議多吃蔬菜和水果，比如說檸檬、辣椒、獼猴桃、大白菜等等。

　　3、補(bǔ)充維生素E

　　人到中年以后，卵巢功能就會(huì)大幅度減退，讓女人們變得更快老去。建議這個(gè)時(shí)候，女人們要及時(shí)補(bǔ)充維生素E，因?yàn)樗梢员Ｗo(hù)卵巢，同時(shí)還可以幫助人體消除自由基。另外，其還能夠提高女性的身體免疫功能，增強(qiáng)對(duì)疾病的對(duì)抗能力，從而讓你的身體遠(yuǎn)離疾病的侵襲。

　　二、做到三防止

　　1、防止皮膚干燥

　　到了中年以后，皮膚更按照容易丟失水分。而且不少人更是丟棄了護(hù)膚的好習(xí)慣，整天都素顏朝天的，也不保養(yǎng)皮膚。這樣子下去，她們的皮膚就會(huì)變得特別的干燥。還有就是到了中年之后，皮膚皮脂產(chǎn)生不足，致使皮膚變得很干燥。要知道干燥的皮膚更容易產(chǎn)生皺紋，因此，請(qǐng)務(wù)必防治皮膚干燥。

　　建議多喝水，多是蔬果，同時(shí)堅(jiān)持護(hù)膚，每天洗完臉之后，要及時(shí)涂抹水乳。還要記得敷一些補(bǔ)水的面膜，幫助你的臉部皮膚補(bǔ)水。

　　2、防止眼部皺紋

　　眼部周圍的皮膚比較薄弱，到了中年之后，它是整個(gè)臉部最容易長皺紋的。若是眼部周圍皺紋多的話，就會(huì)很顯老，比如說眼角紋的出現(xiàn)。其中平日里，喜歡擠眉弄眼的女人們，眼角紋會(huì)更是嚴(yán)重。

　　對(duì)此，建議到了中年以后，務(wù)必要涂抹眼霜。而且要選擇一款適合的眼霜，每天入睡之前，都要及時(shí)涂抹，抹好了以后，用手指的指腹輕輕揉按眼周肌膚，促進(jìn)眼霜的吸收。另外，平日里別過度用眼。

　　3、防止面部色斑

　　老年斑是很多女人都討厭的，到了中年以后，女人們身體的代謝速度會(huì)減慢，從而造成體內(nèi)堆積了很多的毒素。這些毒素會(huì)隨著身體循環(huán)游走到各處，當(dāng)其游走到皮膚的時(shí)候，就很有可能堆積在毛孔里面。時(shí)間長了以后，這些毒素還是未能清理出來的話，就很容易出現(xiàn)色斑。

　　色斑的出現(xiàn)，讓女人們的顏值一下子就降低了，為了能夠擁有年輕漂亮的臉蛋。請(qǐng)一定要防止色斑，比如說多吃喝水，促進(jìn)身體循環(huán)。比如說多鍛煉，讓垃圾跟隨毛孔垃圾一起排出來之類的。

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