秋天養(yǎng)生的五大秘訣助男性精子強(qiáng)

秋天到 精子強(qiáng)

美國一項(xiàng)研究表明，夏季不成熟精子的比例，比其他季節(jié)都高。但是，冬季卻容易使男人的精子尾部出現(xiàn)缺陷。春季是精子尾部缺損出現(xiàn)頻率最高的季節(jié)。尾部缺陷的精子活動性差，難以接觸到卵子使其受精。精子活動能力最強(qiáng)的是秋季。且人類受孕的最佳時間是每年八九月，最佳氣溫在13.6℃~23℃。

人類雖無動物那樣明顯的發(fā)情期，但據(jù)有關(guān)資料表明，在溫度適宜的季節(jié)，生理活躍，性激素分泌增多，女方較易懷孕。

男人養(yǎng)生養(yǎng)精五大秘訣

1、補(bǔ)充維生素

維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋季感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤，還要補(bǔ)充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。

2、按摩3個穴位

通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預(yù)防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴（低頭時，頸后最突出的椎骨下方）、 曲池穴（屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1。5寸處）、風(fēng)門穴（大椎穴向下移兩個骨節(jié)，再向左右各移一指半處），可以用中指指腹對各穴位按揉 2-3分鐘。

3、經(jīng)常進(jìn)行溫和的運(yùn)動

寒冷天氣易患的疾病都和心肺有關(guān)，心肺健康可以降低秋季的發(fā)病率。適宜的中等強(qiáng)度運(yùn)動可以提高心肺功能，增強(qiáng)人體免疫力。溫和運(yùn)動指在運(yùn)動中心率達(dá)到最大心率（220減去自己年齡）的60%-70%，例如25歲的人最大心率是220-25=195，鍛煉時心率要控制在195×60%至195×70%之 間，即117至137之間。健身專家推薦的運(yùn)動是健走、游泳、慢跑。

4、每天洗手上限8次

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)感冒病毒在手上能存活2小時，在硬質(zhì)物體表面能存活72小時。感冒的人摸鼻子時，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方。經(jīng)常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風(fēng)險，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細(xì)菌滅殺，只能逐次地沖洗掉。

5、秋季多睡1小時

良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種免疫細(xì)胞數(shù)量明顯上升，而睡眠不足則會使免疫系統(tǒng)功能降低，生病幾率隨之增加。秋季氣候變冷，是疾病的多發(fā)季節(jié)，睡眠時間要多增加一小時，以便免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來，第二天早上醒來覺得精神舒暢。

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