養(yǎng)生必知-三種體質(zhì)的男性如何養(yǎng)生

養(yǎng)生必知-三種體質(zhì)的男性如何養(yǎng)生

　　一、寒性體質(zhì)

寒性體質(zhì)包括陽虛性體質(zhì)和痰濕性體質(zhì)。屬于寒性體質(zhì)者，多形體肥胖，形盛氣衰，容易疲勞，精神不振，多汗，多痰，小便清長(zhǎng)，大便多溏，畏寒怕冷，肢冷體涼，喜食熱物等。寒性體質(zhì)的男性易于發(fā)生性欲淡漠、性欲低下、陽痿、不射精或精液流而不射、陰冷、陰縮、陰汗、排尿無力或癃閉、精子活力低下、不育等男科疾病。

在調(diào)攝上當(dāng)避免感寒受濕，宜顧護(hù)陽氣，可服用性溫平和之藥食如鹿茸、人參、羊肉、牛鞭、枸杞等。

二、抑郁性體質(zhì)

抑郁性體質(zhì)是指性格內(nèi)向、多思易郁的體質(zhì)傾向。這類體質(zhì)的男性多具有一定文化素養(yǎng)，性格不穩(wěn)定，情志變幻無常，遇事疑慮重重，凡遇到婚姻、家庭、事業(yè)諸事不遂或社會(huì)壓力時(shí)，難以承受，抑郁不樂，且非常敏感，易受自我暗示或他人暗示的影響。屬于抑郁性體質(zhì)者，平素善太息，胸悶不舒，情緒易波動(dòng)，煩躁易怒，多愁善悲，失眠多夢(mèng)等。

易發(fā)生陽痿、遺精、早泄、不射精等性功能障礙以及乳房異常發(fā)育、男性更年期綜合征、輸精管結(jié)扎術(shù)后并發(fā)癥等男科疾病。具有抑郁性體質(zhì)者，應(yīng)移情易性，開朗豁達(dá)，適當(dāng)參加文娛活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)，多學(xué)習(xí)一些性生理、性心理等性知識(shí)，以利于養(yǎng)生保健。治療上以舒肝解郁、暢達(dá)氣機(jī)為主，慎用補(bǔ)益，忌用辛燥壯陽之品，同時(shí)輔以精神心理調(diào)護(hù)。

三、熱性體質(zhì)

熱性體質(zhì)包括陰虛性體質(zhì)和濕熱性體質(zhì)。屬于熱性體質(zhì)者，多形體消瘦，精神易于激動(dòng)，小便短少或黃，大便干燥或秘結(jié)，畏熱喜涼，五心煩熱或日哺微熱，喜食冷物或冷飲。屬于熱性體質(zhì)的男性易于發(fā)生性欲亢進(jìn)，性欲要求較強(qiáng)，陰莖異常勃起，或雖起但不堅(jiān)硬而易于疲軟、早泄、遺精、精子活率降低、死精或畸形精子過多、精液不液化或液化時(shí)間過長(zhǎng)、抗精子抗體陽性及內(nèi)外生殖器的炎性疾病、過敏性疾病和生殖系結(jié)核等男科疾病。

　　熱性體質(zhì)的男性平時(shí)飲食應(yīng)清淡，忌食煎炒炙爆及辛辣之物；忌用鹿茸、鞭類等辛溫燥熱之品?？煞眯云骄徍椭萄a(bǔ)藥物和食物如沙參、麥冬、百合、冬蟲夏草等。保健養(yǎng)生適當(dāng)節(jié)制性欲，注意外陰清潔衛(wèi)生。

男性要如何養(yǎng)生？教你6個(gè)保健好方法，遠(yuǎn)離疾病困擾

男性在生活中容易患有各種男科疾病，并且還會(huì)對(duì)自己的生殖系統(tǒng)功能造成影響，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致男性不育癥。所以男性到了一定年齡以后就要注重對(duì)身體的保健，合理的保健方法，能夠幫助男性保持身體機(jī)能，除此之外還可以起到預(yù)防男科疾病的效果。

1、在生活中選擇正確的坐姿

生活中一些男性的上班族需要保持正確的坐姿，就是因?yàn)殚L(zhǎng)期不良坐姿會(huì)對(duì)身體造成較大的影響，不良坐姿會(huì)導(dǎo)致局部長(zhǎng)期受到壓迫，除此之外還會(huì)導(dǎo)致前列腺和膀胱受到較大的壓力，在一定時(shí)間后就會(huì)引發(fā)炎癥或者是前列腺增生問題。男性在生活中選擇正確的坐姿，雖然不能夠完全規(guī)避這些問題，但是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)整，降低患上疾病的概率。

2、保持活動(dòng)

男性在生活中是有必要保持活動(dòng)的，因?yàn)榕紶栠m當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可以幫助身體，促進(jìn)血液循環(huán)，避免長(zhǎng)期坐姿或者保持同一個(gè)姿勢(shì)，影響到身體 健康 。因?yàn)榇蟛糠帜行远际切枰L(zhǎng)時(shí)間上班或者是進(jìn)行體力勞動(dòng)的，所以長(zhǎng)時(shí)間保持同樣的動(dòng)作，會(huì)對(duì)身體加大負(fù)擔(dān)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行放松活動(dòng)，反而會(huì)有利于局部身體的調(diào)解。

3、進(jìn)行體檢

男性身體的耐受能力是較強(qiáng)的，所以在出現(xiàn)不適感的時(shí)候，男性一般都很少去看醫(yī)生，所以男性想要有效預(yù)防疾病，尤其是男科疾病就要定期進(jìn)行體檢。男性身體耐受能力雖然強(qiáng)，但并不代表不會(huì)患上疾病，反而會(huì)影響到初期對(duì)疾病的判斷，所以定期體檢能夠避免對(duì)疾病的錯(cuò)誤判斷，也可以預(yù)防男性的常見男科問題。

4、提高身體素質(zhì)

男性是有必要在生活中提高身體素質(zhì)的，因?yàn)槟行缘纳眢w素質(zhì)提高，加上男性的耐受能力較強(qiáng)，就可以預(yù)防大部分疾病，男性可以通過飲食或者生活方式來提高身體素質(zhì)。除此之外也可以通過鍛煉的方式，鍛煉能夠有效的促進(jìn)人新陳代謝，并且提高身體的強(qiáng)度，預(yù)防各種外界因素引發(fā)的疾病。

5、改正不良習(xí)慣

有一些男性由于工作需要或者是長(zhǎng)期養(yǎng)成的習(xí)慣，會(huì)對(duì)身體造成巨大的影響。就比如吸煙喝酒還有熬夜，這些不良習(xí)慣都會(huì)對(duì)身體造成較大的傷害，而且男性的男科疾病也容易由于這幾種因素的影響而出現(xiàn)。所以男性需要在早期改正這些不良習(xí)慣，這樣才能從發(fā)作因素上杜絕疾病。

6、補(bǔ)充水分

男性在生活中需要及時(shí)的補(bǔ)充足夠水分，因?yàn)樗謱?duì)于男性來說比較重要，男性的排泄以及身體代謝都比較旺盛，所以及時(shí)補(bǔ)充水分才能減少泌尿系統(tǒng)和代謝系統(tǒng)出現(xiàn)問題的概率。除此之外，補(bǔ)充水分保證身體功能，可以幫助男性預(yù)防一定的泌尿系統(tǒng)疾病，避免引發(fā)周圍組織病變的問題。

男性身體素質(zhì)雖然較強(qiáng)，但也是需要注重保健的，尤其是上了年紀(jì)的男性，身體的功能開始逐步衰弱，做好保健工作才能夠預(yù)防男科疾病。

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