遺精怎么辦呢?遺精可發(fā)生在睡眠中,也可發(fā)生在清醒狀態(tài)時(shí)。頻繁遺精會(huì)使人精神萎靡不振,頭昏乏力,腰膝酸軟,面色發(fā)黃,影響身心健康。因此遺精對(duì)男性的健康影響很大,以下就是小編總結(jié)的遺精的解決辦法,趕快去看看吧!
NO1、冷水沖洗法
通常在氣溫和環(huán)境允許的情況下,每天晚上在睡覺之前先用冷水擦身,然后再用冷水沖洗陰囊?guī)追昼?,這樣就有助于降低性神經(jīng)的興奮性。在剛開始的時(shí)候,沖洗的時(shí)間不要過長,體質(zhì)虛弱者千萬不要用這方法。
NO2、仰臥收腹臂腿上舉法
你可以取仰臥位,將兩臂伸直在腦袋后,然后上舉兩腿同時(shí)迅速上舉兩臂,這樣就可以讓你雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸,上舉時(shí)吸氣,還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行一次,每次可做24~32下。隨著腹肌力量的增強(qiáng),上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。
NO3、提肛運(yùn)動(dòng)法
你可以坐在床上做收縮肛門的動(dòng)作,樣子酷似強(qiáng)忍大便,每天晚上臨睡前進(jìn)行,每次以可收縮48~64次。收縮時(shí)吸氣,放松時(shí)呼氣,動(dòng)作宜柔和,緩慢而富有節(jié)奏,用力均勻。這樣持之以恒,長期堅(jiān)持下去肯定是會(huì)有效果的。
NO4、自我按摩法
你可以用你的雙手,手指分別依順時(shí)針與逆時(shí)針方向反復(fù)輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細(xì)處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處),通過按摩這兩個(gè)穴位,這樣就可以幫助你調(diào)整和改善性功能。
NO5、靜力半蹲站樁法
你要做到挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120~140度左右),然后頭頸挺直,眼視前方,雙臂向前平舉,兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下,盡力向內(nèi)側(cè)夾,使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張,持續(xù)半分鐘后走動(dòng)幾步,讓肌肉放松后再做。如此反復(fù)進(jìn)行,次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強(qiáng),持續(xù)時(shí)間可逐漸延長,重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加。
遺精怎么辦,通過上文介紹的5種方法,男性朋友們對(duì)付遺精有了更多的了解呢?
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