備孕要多吃這三種食物
1、補(bǔ)充葉酸
富含葉酸的動物性食物包括動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類;而植物性食物中的綠葉蔬菜(如芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜)、豆類、土豆、萵苣、梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子及堅果類食物都含有豐富的葉酸。
2、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是精子和卵細(xì)胞的基本原料,對提高精子活力,提高受孕幾率是非常重要的。禽、畜、魚肉,奶類,蛋類,豆類及豆制品中所含的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。多種食物中的蛋白質(zhì)都要有攝取。
3、微量營養(yǎng)素
鈣、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等微量營養(yǎng)素缺乏不但對婦女身體健康造成影響,還會直接影響胎兒的生長發(fā)育,因此計劃懷孕的婦女應(yīng)特別注意這些營養(yǎng)素的供給。也可請醫(yī)生幫助診斷,對自己的營養(yǎng)狀況作一全面了解,有目的地調(diào)整飲食,重點增加平時體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素的攝取。
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