為了能夠健康地孕育,你需要3個(gè)月到一年的飲食調(diào)整。如果你已經(jīng)開(kāi)始準(zhǔn)備造人,那么就要抓緊時(shí)間了。準(zhǔn)備懷孕你需要在飲食上注意哪些:
少喝含酒精的飲品
一杯白酒或者一瓶啤酒,對(duì)懷孕的幾率并不會(huì)造成很大的影響。但是如果你已經(jīng)懷孕了就不要再喝酒了,因?yàn)榫凭珪?huì)對(duì)胎兒的發(fā)育造成一定的傷害。此外在月經(jīng)或者排卵期間要禁酒。如果你的月經(jīng)不規(guī)律(對(duì)排卵時(shí)間的判斷造成困難),或者懷孕困難,那你就要盡量避免喝酒了。盡管酒精對(duì)孕育影響的研究并沒(méi)有得出結(jié)論,有一些事例表明,懷孕困難與飲酒多少有些聯(lián)系。
少攝入咖啡因食物
關(guān)于咖啡因是否會(huì)影響生育的研究是比較復(fù)雜的。專家們通常認(rèn)為,少量的咖啡因攝入并不會(huì)對(duì)懷孕造成影響。但是如果你懷孕困難,那么就可能要停止攝入咖啡因??茖W(xué)在一定程度上已經(jīng)證明,咖啡因的攝入,并不會(huì)對(duì)懷孕造成影響,為什么還要減少它的攝入呢?美國(guó)孕育協(xié)會(huì)表示,咖啡因能夠影響身體吸收鐵和鈣的量,建議最好不要攝入。
突然停止咖啡因的攝入,也許會(huì)給你帶來(lái)一些不適。你可以通過(guò)逐漸減量的方式,來(lái)逐步停止咖啡因的攝入。一旦你適應(yīng)了這種沒(méi)有咖啡因攝入的生活,會(huì)覺(jué)得一杯熱騰騰的牛奶,或者香噴噴的水果汁,都是不錯(cuò)的選擇。
別只吃精細(xì)的糧食
碳水化合物的攝入,或許并不在營(yíng)養(yǎng)搭配的范圍內(nèi),但并不意味著你一點(diǎn)都不需要攝入碳水化合物。許多精加工的碳水化合物,比如面包、米飯并不會(huì)直接降低你懷孕的可能性。但是這些精煉碳水化合物,缺乏維生素b、鐵等懷孕必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此準(zhǔn)備懷孕的女性,營(yíng)養(yǎng)搭配要均衡。
多吃新鮮的水果蔬菜
蔬菜水果中不但含有多種維生素和礦物質(zhì),還很有很多懷孕必需的微量元素。為了獲得這些微量元素,你需要多吃一些顏色鮮艷的水果和蔬菜,比如藍(lán)莓、紅椒等等。
本文地址:http://www.soujuw.cn/renqun/205745.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 備孕必看:夏季受孕二三事