從懷孕前3個月開始,未準媽媽就要服用葉酸,一直到懷孕后3個月,其中的道理幾乎人人知道。在強調(diào)補葉酸的重要性的同時,也要提醒未準媽媽和準媽媽一句,補葉酸并非多多益善,過量會干擾體內(nèi)鋅的正常代謝。
補充葉酸
掌握安全劑量
葉酸過量會怎樣: 葉酸是B族維生素的一種,人人都需要,并非只是未準媽媽和準媽媽。而人體自身不能合成葉酸,所以只能通過食物和營養(yǎng)素補充劑獲得。但是,長時間大劑量服用葉酸,會干擾人體內(nèi)鋅的代謝,導致缺鋅。而準媽媽缺鋅不僅影響自身健康,出現(xiàn)免疫力下降、加重妊娠反應、食欲減退,更重要的是影響寶寶的生長發(fā)育。不過準媽媽也不用害怕,正常飲食的同時常規(guī)補充葉酸是不會有不良反應的。
補充葉酸算一算: 除了前面提到的葉酸片,一些孕媽專用的營養(yǎng)素補充劑、孕婦奶粉中也含有葉酸,未準媽媽和準媽媽可以根據(jù)自己的具體情況選擇,但無論選擇哪種,都要計算一下每天補充葉酸的量,總量達到0.4毫克就可以了,最多不要超過1毫克。
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