冬季備孕怎么調(diào)理
暖宮
冬天女性特別容易宮寒,而宮寒對(duì)女備孕的女性來說是大敵,所以想要在冬天懷孕,首先就得暖宮,以下為大家介紹了一些暖宮的方法:
1。食補(bǔ)
想要調(diào)養(yǎng)好一個(gè)健康的體魄,從飲食上做調(diào)整是必須的,備孕女性的暖宮食物就有當(dāng)歸、阿膠、桂圓肉、桑葚干、枸杞、紅豆、黑棗、黑豆、益母草等,長吃的話就能起到暖宮的效果。
2。暖宮貼
這是現(xiàn)在女性比較常用也比較流行的一種,暖宮貼具有活血化瘀,溫經(jīng)止痛,調(diào)和氣血的功效。
3。泡腳
俗話說寒從腳底起,在寒冷的冬季,只要腳冷那么全身就會(huì)都暖合起來,那么最簡直有效的方法當(dāng)然就是泡腳了,女性在每晚臨睡前,花上短短20分鐘的時(shí)間泡個(gè)腳,可以在水中添加一些花草精油或者是艾草,這樣長期堅(jiān)持就能收獲到意想不到的效果。
4。受寒后補(bǔ)救
寒冷的冬季,人體難免會(huì)因?yàn)槟撤N原因而受寒,而如果發(fā)生了此事就一定要在事后及時(shí)補(bǔ)救,比如說將紅糖2湯匙、生姜7片,放入清水中煎煮15分鐘,趁熱將其飲用完,一天飲用2次,這樣就能夠快速驅(qū)走身體中的寒氣。
打造室內(nèi)環(huán)境
要是想在冬天懷上個(gè)小寶貝,切忌把屋子里弄得熱氣騰騰。建議怕冷的可以用空調(diào)和暖氣把室內(nèi)溫度控制帶25℃左右,溫度不宜再高了。因?yàn)楦邷貙?duì)精子的質(zhì)量和胚胎的形成是有一定的影響的。
保證室內(nèi)衛(wèi)生
保持室內(nèi)的清潔衛(wèi)生,冬天尤其盡量適當(dāng)?shù)刈屛葑永锿ㄍL(fēng),換換氣,減少室內(nèi)細(xì)菌的數(shù)量,保持室內(nèi)空氣清新。另外,要是家里人有吸煙的習(xí)慣。建議他們把煙戒掉,或者不要在屋子里吸煙。煙癮來了,出去露臺(tái)或者陽臺(tái)吸煙。因?yàn)樵诙炖?,室?nèi)通風(fēng)有限,香煙中的一氧化碳、尼古丁等有害物質(zhì)不僅會(huì)污染室內(nèi)空氣,而且會(huì)使胚胎細(xì)胞增殖、分化受到不利影響。
保證充足睡眠保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)科學(xué)地生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)缺少運(yùn)動(dòng)是女性的通病。子宮懸于骨盆中央,中正、穩(wěn)定,長期不良的坐姿、動(dòng)作習(xí)慣會(huì)撞擊骨盆,造成不對(duì)稱變形,而依賴于骨盆的子宮也會(huì)隨之傾斜,并且身體缺乏運(yùn)動(dòng),血液不夠充沛,循環(huán)減慢造成淤腫。成醫(yī)專家建議,備孕的女性可適度增加活動(dòng),不僅能強(qiáng)身健體,還能愉悅心情,使肝氣舒展。
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