1、健康檢查
如果你和他已決定要個寶寶的話,那么你和他就需要一起做一些孕前健康檢查,以確定孕前兩個人的健康都處于良好狀態(tài)。你和他身體健康,是孕育健康寶寶的基礎。
2、留下1年準備時間
想懷孕就要給自己預留出至少1年的時間做準備,這包括身體、心理、經(jīng)濟等多方面的準備、在這段時間內,你要多留心周圍新生寶寶的父母,從他們身上總結出以后你們可以用到的方法和經(jīng)驗,還可以了解一下你和他在孕前還應該準備些什么。
3、養(yǎng)成健康生活方式
從現(xiàn)在開始實行健康的飲食習慣、科學的鍛煉方案,并保持一份好心情。還要注意:飲酒、抽煙、亂吃藥或過量服用藥物都有可能影響生育能力和未來寶寶的健康。
備孕的注意事項有哪些
備孕的注意事項有哪些1 1、保證休息和睡眠:每天保證足夠的睡眠,否則你的免疫系統(tǒng)將會受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,這些都不利于懷孕。讓自己有一個輕松的心情。別給自己太大壓力,可以試著練習瑜伽,既可以放松心情又鍛煉身體。
2、戒煙戒酒:酒對精子的損害,早為人們所熟悉,煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。
3、補葉酸:葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用,葉酸缺乏,有可能導致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形,所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。
4、補鈣:鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分,是胎兒發(fā)育過程中不可缺少,而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣,所需的`鈣為每天800毫克左右。
寶寶是來到人間的天使,備孕是迎接天使降臨的前奏,因此準爸媽可要認真對待哦。
下面我們提供一些備孕保健藥物給大家參考,希望對你有所幫助:
多維多礦營養(yǎng)素片(女士型)經(jīng)國家SFDA嚴格審批,專為成年女性研制的日常保健營養(yǎng)素所含鈣、鐵、鋅、硒等礦物營養(yǎng)利于吸收,保健功效經(jīng)功能學試驗充分證明。
葉酸亞鐵片可以有效補充鐵、葉酸、維生素c和B6。增強新陳代謝,提高免疫力。
愛樂維 復合維生素片是一種復合維生素,用于人體補充所缺維生素的藥物。
備孕的注意事項有哪些2 注意夏天飲食衛(wèi)生
夏天的飲食一定要注意衛(wèi)生,這對備孕來講,尤其重要。人體在夏天出汗多,常會想著吃大量的冷飲,瓜果等食物,而這些食物,多數(shù)可能會在清理不干凈的情況下,就出現(xiàn)拉肚子,或者是嘔吐等現(xiàn)象。嚴重的人,可能會有脫水,或者是發(fā)高熱的表現(xiàn)。因此,一定要記得,如果你們想要備孕,夏天的食物就要格外控制,最好少到外面吃飯,在家里自己做,也要保持食物的干凈。
天熱要注意心情保持
天氣熱,人心難免浮躁,多數(shù)人會出現(xiàn)煩躁,郁悶,甚至是生氣等情緒。而且夏天的人也容易出現(xiàn)食欲不振,消化不好等身體問題。如果想備孕的話,一定要避免和克服這些現(xiàn)象。尤其是情緒上一定要保持愉快,在備孕過程中,均衡個人的營養(yǎng)等等。
保持每天的起居規(guī)律
注意這里講的是每天的起居規(guī)律,也就是說,夏天如果想要備孕,就得天天保持規(guī)律的生活。包括,早睡早起,運動規(guī)律,飲食規(guī)律,以及其他的規(guī)律等等。備孕下不能吃燒烤,不能喝啤酒等等。
性生活保持自然規(guī)律
不要為了備孕,你們就故意幾天不做愛,然后計算好了排卵期再做愛,這樣反而不利于胎兒的健康,也有可能會出現(xiàn)意想不到的結果。所以,依然如同你們以前的規(guī)律的性交行為,不能刻意地去做改變,保持原有的規(guī)律就可以了。
避免惡劣天氣下性交
中醫(yī)老早就記載,在惡劣的天氣下性交,會更大程度地破壞精子,以及卵子的健康,有可能會引起變異現(xiàn)象,導致胎兒畸形現(xiàn)象發(fā)生。所以,如果想要備孕,就要避免在惡劣天氣下性交,比較雷電交加的天氣,大風大雨的天氣,或者是出現(xiàn)月蝕日蝕下的天氣等。
以上就是夏天備孕時,需要夫妻們注意的幾點,只有避免了這些情況的發(fā)生,才會讓你們的備孕順利,不出現(xiàn)備孕失敗現(xiàn)象。
有利于懷孕的五種運動:
女性備孕最佳運動散步
好些人覺得散步最沒有意義,就如同平時走路一樣,如果把散步當成運動的話,那么人天天要走那么多路,都是運動了。其實這個說法是錯誤的,人在散步的時候,是專心在運動,而人體天天走路,都是帶著目的或者是功利在走路的。所以,備孕時,放松心情,走在樹蔭下,戴著耳機聽聽音樂,會讓身體好,情緒好,最適合備孕。
女性備孕最佳運動慢跑
除了散步是適合備孕的運動外,慢跑也是不錯的選擇。慢跑相對散步來講,更消耗能量,也會幫助你減少多余的脂肪,而且在慢跑過程下,可以讓你身體里的不需要的垃圾排出體外,是極好的適合備孕的運動項目。慢跑適合穿寬松的衣物,如果慢跑中出現(xiàn)不舒服現(xiàn)象,就要停下來,好好休息一下或者是調整個人的慢跑速度和時間等。
女性備孕最佳運動游泳
游泳可以讓女性的全身得到鍛煉,而且對于提升女性的力量,以及柔韌性來講,有極好的作用。而且游泳也會改善女性的心肺功能,提升個人情緒的同時,幫助女性保持著良好的心態(tài)。但是女性備孕時期的游泳不能時間過長,否則會出現(xiàn)過冷,或者是身體疲勞狀態(tài)的。
女性備孕最佳運動瑜珈
瑜珈的好處在于可以讓女性更柔韌的同時,也能維持好的情緒,而且瑜珈練習好了,好促進女性的激素分泌量,加速血液的循環(huán),能夠幫助女性有效地控制個人的呼吸節(jié)奏,對于日后女性分娩來講,有極大的幫助作用。
女性備孕最佳運動普拉提
這種運動是簡單而易學的,有助于女性鍛煉手臂的力量,胸部以及肩部的力量,這種過程下,可以讓女性的腰身力量得到提升,有效地幫助女性在分娩的過程中,腰部能用到力氣,從而避免了剖腹產(chǎn)現(xiàn)象的發(fā)生。
要保證寶寶發(fā)育健康良好,女性備孕需要進行相關檢查、改變生活習慣、補充葉酸、提高身體素質等準備工作,具體分析如下
?進行相關檢查
需就醫(yī)進行相關檢查,主要包括血常規(guī)、尿常規(guī)、肝腎功能、心電圖、婦科B超以及婦科常規(guī)體檢,了解身體基本情況,還需做病毒檢查,一旦發(fā)現(xiàn)異常要及時治療,避免孕期發(fā)生母嬰病毒傳播。
?改變生活習慣
養(yǎng)成早睡早起、不熬夜的生活作息,保證充足睡眠,戒煙、戒酒,盡量避免到密閉公共場所聚集,遠離細菌和病毒,不能吃太辛辣的食物,多吃水果和蔬菜,保證營養(yǎng)均衡。
?補充葉酸
葉酸能促進神經(jīng)細胞的生長及分裂,防止胎兒神經(jīng)管發(fā)育出現(xiàn)異常,在備孕前三個月就可以補充葉酸,提供良好的孕育環(huán)境,也可以吃含有葉酸的食物,如菠菜、西紅柿、胡蘿卜、龍須菜等。
???♀?提高身體素質
每天進行適當?shù)腻憻?,能提高心肺功能,增強身體的免疫力,也能提高卵子的活力,為懷孕做好充足的準備。
備孕期間注意事項有很多,最重要的有飲食方面:戒煙禁酒,忌辛辣油膩食物,辛辣油膩的失誤不利于母親和胎兒的成長。同時要做好備孕保健工作,做孕前檢查,平時多散散步呼吸新鮮空氣,注意作息時間,保持心情愉快,精神壓力不要太大等。
一、拒接煙酒
抽煙,喝酒,對于一般的人來說都是有害的,更別說要打算懷孕的朋友了,任何一項對于胎兒都是非常不利的,所以有備孕打算的媽媽一定要拒絕這些東西。
二、開始補充營養(yǎng)
當女性朋友打算開始備孕的時候,就要著重的補充營養(yǎng)了,除了比較常規(guī)性的營養(yǎng)要補充以外,在懷孕的時候要特別注重補充鈣和葉酸,因為這兩種營養(yǎng)物質是懷孕的時候特別需要的營養(yǎng)物質。
三、制定鍛煉計劃
提前進行鍛煉的話,可以讓你的身體達到一個活躍的狀態(tài),這樣也有助于你懷孕。除此之外,在懷孕期間也可以制定一個比較輕松的鍛煉計劃,這樣也可以有助于分娩。
四、作息時間規(guī)律
現(xiàn)在幾乎都是人手一個手機,所以現(xiàn)在熬夜也是非常普遍的現(xiàn)象,如果打算備孕的話,一定要把作息時間調整規(guī)律。只有作息時間規(guī)律了,才有一個好的睡眠和好的身體,對于備孕來說是非常重要的。
擴展資料: 注意事項
一、月經(jīng)規(guī)律的女性備孕期間保證每周2次的同房頻率即可,不需要刻意安排排卵期同房。
二、放松心情,保持樂觀,以及規(guī)律的性生活,如發(fā)現(xiàn)存在不孕情況,因盡快上醫(yī)院就診,在醫(yī)生指導下進行卵泡監(jiān)測。
三、懷孕前3個月應做孕前評估,對身體進行全面檢測。懷孕后要注意保養(yǎng),尤其是前3個月要注意避免感冒。此外,準備生育二寶的高齡女性更應該提前對自己的生育能力進行評估,減少生育風險。
參考資料來源:人民網(wǎng)-排卵期一定能懷孕?這些注意事項請備孕女性收好
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