雖然在一年四季都會(huì)有很多的寶寶出生,但很多作為過來(lái)人的媽媽表示還是秋季是受孕的好季節(jié)。當(dāng)然首先是秋高氣爽,沒有冬天的寒冷也沒有夏季的炎熱,而且這時(shí)候正是瓜果成熟的季節(jié),可以幫助補(bǔ)充體內(nèi)的維生素和營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)然這是對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說的好處,而男性秋季備孕需要做什么呢?
秋季備孕,未準(zhǔn)爸爸須知
1。秋季男性體內(nèi)的精子活力最強(qiáng)
男性體內(nèi)的精子質(zhì)量在一年四季也是不同的,一般來(lái)說在秋季男性的精子活力是最好的,而春季和冬季精子的數(shù)量是最多的,但是尾部容易出現(xiàn)缺陷。而夏季男性體內(nèi)的精子不成熟的比例會(huì)比較高一些。
2。秋高氣爽,適合運(yùn)動(dòng)
男性在備孕期間最好也要有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,因?yàn)榫右匈|(zhì)量,同時(shí)也要保持活力,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常有必要的??梢赃x擇登山或者是跑步等等,有效的改善體內(nèi)的血液循環(huán),促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。
3。秋季大豐收,利于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
秋天是一個(gè)豐收的季節(jié),瓜果成熟,可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜,攝取體內(nèi)所需的維生素對(duì)精子的活力和質(zhì)量也是非常有利的。同時(shí)也要多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅硒等微量元素的食物,比如肉類、蛋類和牛奶等。
秋季備孕,男性要注意這幾點(diǎn)
1。殺精食物要少吃
在備孕期間和未準(zhǔn)媽媽相比,男性們對(duì)于飲食就比較隨意了,但還是需要知道一些食物不吃為好,比如芹菜、啤酒、咖啡等都最好避免食用或者飲用。
2。緊身褲子要少穿
到了秋天,男性們應(yīng)該都會(huì)穿長(zhǎng)褲了,但還是要注意盡量少穿或者不穿緊身的褲子和內(nèi)褲。否則比較緊身的褲子或者是過高的溫度都對(duì)男性體內(nèi)的精子和生殖功能有不好的影響。
3。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
秋季是備孕的好季節(jié),不只是女性們一個(gè)人需要關(guān)注備孕的注意事項(xiàng),同時(shí)男性也是需要注意很多方面的。飲食習(xí)慣和作息都要規(guī)律,熬夜、喝酒吸煙都要盡量的避免,這樣有助于優(yōu)孕優(yōu)生,有一個(gè)健康聰明的寶寶。
男性備孕吃什么好
備孕期間男性需要在飲食上多多補(bǔ)充這些:
一、蛋白質(zhì)
充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量,在瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類中也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸,它們通過人體自身的合成,只能從食物中獲得,但是要注意蛋白質(zhì)雖好,不能攝入過量,要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡,維持良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。
二、礦物質(zhì)和微量營(yíng)養(yǎng)素
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都是對(duì)男性的生育力有著重要的影響,比如,鋅、錳、硒等元素。如果體內(nèi)卻鋅會(huì)導(dǎo)致男性性腺功能下降,睪丸變小、很難硬得起來(lái),精子生成量減少,缺硒會(huì)使精子的活動(dòng)力下降,缺錳則會(huì)造成男性精子成熟障礙,呆滯精子量減少。
三、含鎂食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng),降低血壓,預(yù)防心臟病,提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
四、提高精子質(zhì)量的食物
精子質(zhì)量是決定男性生育水平的最重要因素之一,一旦出現(xiàn)少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精癥等精子異常,成功受孕的幾率就會(huì)受到影響,嚴(yán)重可造成男性不育。所以,提高精子質(zhì)量是男性備孕的必修課題,除了在日常生活中需要注意一些事項(xiàng),健康飲食最為關(guān)鍵的。
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