孕前飲食怎樣提高受孕率?
1、秘密:世界上并沒有確實(shí)的證據(jù)說吃一定的食物會增加你懷孕的機(jī)會,但是,同樣的,也沒有確實(shí)的證據(jù)證明有刺激性的食品會通過增高血壓來增加性交能力,從而加大懷孕的機(jī)會。
2、例外:杜礪包含了很高水平的鋅,它對男性的精液和罩丸激素而言是很有營養(yǎng)的,對女性的排卵和生殖能力也是很有幫助的。有一些研究表明,缺乏鋅對男性和女性都有很大的影響,有很大的阻礙作用。如果每天堅持吃含有15%的鋅食物,可以保證你的生殖系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行,從而增加你懷孕的機(jī)會。
3、規(guī)則:堅持每天都吃新鮮的水果,蔬菜,全麥?zhǔn)称?,瘦肉,和可以提供你必要機(jī)能的維他命和礦物質(zhì),可以保證你的生殖機(jī)能正常運(yùn)行。
4、準(zhǔn)備懷孕:在你懷孕之前的三到一年之間你要開始改變你的飲食習(xí)慣,慢慢向健康的飲食習(xí)慣傾斜。
備孕食譜有哪些?溫補(bǔ)鵪鶉湯、黑豆糯米粥、杞子二肚湯、花旗參雪蛤等都是孕前營養(yǎng)食譜。備孕食譜不僅為準(zhǔn)備懷孕的女性提供機(jī)體所需要的營養(yǎng),還能增強(qiáng)她們的體質(zhì),為孕育健康的寶寶打好營養(yǎng)基礎(chǔ)。下面介紹四款備孕食譜。
1、溫補(bǔ)鵪鶉湯
食材:鵪鶉2只、艾葉30克、菟絲子15克、川芎10克。
做法:鵪鶉宰殺,去毛和內(nèi)臟,備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗,用紗布過濾取汁,然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好,隔水燉熟即可。
2、黑豆糯米粥
食材:黑豆30克、糯米60克。
做法:將黑豆、糯米洗干凈,放在鍋內(nèi),加水適量,用溫火煮成粥即可。
3、杞子二肚湯
食材:枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調(diào)味料適量。
做法:將豬肚洗干凈、切片,魚肚發(fā)開,與枸杞子一同放在鍋中,加上清水適量煮至二肚熟后??娠嫓⒊远羌拌坭阶?,也可使用調(diào)味料拌服。
4、花旗參雪蛤
食材:雪蛤、黃酒、純凈水、花旗參、姜汁、冰糖、白酒。
做法:將雪蛤用黃酒泡發(fā)4小時后,再用溫水浸泡至完全發(fā)脹,用牙簽或鑷子仔細(xì)挑出雜質(zhì);將姜汁與白酒混合在一起,過雪蛤去腥味后,備用。最后將花旗參切成薄片,與雪蛤、冰糖、純水放在一起用文火燉煮4小時即可。
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