未準(zhǔn)爸爸應(yīng)該怎樣健康備孕?一般來說,夏末秋初是受孕的最佳季節(jié),在這個(gè)季節(jié),不僅未準(zhǔn)媽媽要做好全面的孕前準(zhǔn)備措施,未準(zhǔn)爸爸們同樣也不可怠慢,丈夫的育前保健也包括飲食營養(yǎng)、體質(zhì)健康、心情愉快、夫妻恩愛等社會、心理、生理諸多方面的準(zhǔn)備。
1、吸毒者應(yīng)戒毒,吸煙者應(yīng)戒,嗜酒者應(yīng)戒酒。工作環(huán)境存在有毒物質(zhì),應(yīng)該積極防范、保護(hù),條件允許可以在育前期間暫時(shí)調(diào)換工作。但是一些接觸過有毒物質(zhì)的男人也不必談虎色變,只要在備孕時(shí)盡量避免再接觸,切實(shí)地做好自我保護(hù),一段時(shí)間后會有一個(gè)滿意的結(jié)果。
2、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低,還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營養(yǎng)元素,對準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡,造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足,并造成酸性體質(zhì),對受孕十分不利。
3、避免接觸對精子有害的物質(zhì)
有責(zé)任心的準(zhǔn)備做父親的男人,在其妻子準(zhǔn)備懷孕前5個(gè)月左右,就應(yīng)嚴(yán)格規(guī)范自己的行為,避免接觸那些對精子有害的物質(zhì)。因?yàn)楦哔|(zhì)量精子絕非一朝一夕就能成功的,它從生精細(xì)胞到精子成熟需要一個(gè)長時(shí)間的發(fā)育過程。要保證最后完成授孕的精子健康完美,對精子的呵護(hù)就應(yīng)該從頭開始,為孩子的健康打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。
4、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素。
體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素,它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動,同時(shí)幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能,改善精子的活動能力。人體內(nèi)鋅缺乏,會引起精子數(shù)量減少,畸形精子數(shù)量增加,以及性功能和生殖功能減退,甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源,使精子的活動力下降。
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