備孕夫妻三餐食譜大全
1、媽咪早餐:牛奶(豆?jié){)+豆腐圓(蛋白、南瓜餅、蘋果),爸爸早餐:火腿、面包(蛋黃、米粉、奶油、巧克力、糖)。
2、媽咪中餐:青菜(番茄、胡蘿卜、土豆、茄子、苦瓜、菜花、冬瓜、生菜、菠菜、南瓜、白菜、大蒜、辣椒、金針菇、洋蔥)+適量攝入肉類+少量白米飯,爸爸中餐:青菜(蘿卜、蔥、豌豆、花生、油豆腐)+肉類(雞肉、豬肉、魚肉、牛肉)+白米飯或面食。
3、媽咪晚餐:青菜(番茄、胡蘿卜、土豆、茄子、苦瓜、菜花、冬瓜、生菜、菠菜、南瓜、白菜、大蒜、辣椒、金針菇、洋蔥)+適量攝入肉類+少量白米飯 爸爸晚餐:青菜(蘿卜、蔥、豌豆、花生、油豆腐、魷魚)+肉類(雞肉、豬肉、魚肉、牛肉)+白米飯或面食。
4、媽咪茶點(diǎn):蘇打餅、蘋果、香蕉、草莓、橙子、梨子、木瓜、羅漢果、荔枝、茶葉、咖啡、蜂蜜、蘋果醋、南瓜子、葵瓜子、芝麻、核桃,爸爸茶點(diǎn):柑橘、草莓、蘋果、葡萄、楊梅、李子、花生、糖、奶油、面包。
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