首先就是有個好身體,最好是去醫(yī)院做個優(yōu)生體檢,確定沒有什么影響備孕的因素,還有調理好月經也很重要。備孕前三個月開始吃葉酸,老公補鋅,補鋅對提高精子質量有很大作用哦!
尤其是男性精子質量很重要,備孕半年前戒煙戒酒,盡量不要喝飲料尤其是碳酸飲料,不要吃芹菜,胡蘿卜,香菜,自己就是盡量少接觸寒涼的東西,多吃些補血暖宮的東西,可以適當吃些阿膠,經期多喝點紅糖水!
適當運動。夫妻雙方都要適當運動,我們可以跳跳繩,有規(guī)律的跳動有助于排卵,尤其是排卵日那幾天!
吃黑豆和泡腳。泡泡腳確定不錯,有助于血液循環(huán)還暖宮,黑豆呢有助于長內膜排卵,但是不是適合所有人的,內膜厚的就不適合。吃黑豆每天四十多不要超過五十顆,月經過后吃五六天就可以!
測排卵。如果月經周期準,也能測到強陽就沒必要去醫(yī)院,找不準的還是要去監(jiān)測,但是一定要堅持測到排了才可以!排卵試紙每天測,強陽那兩天四小時一次,以免錯過!測前兩小時少喝水,試紙使用要正確,具體看說明!
關于同房。適當禁欲保證有足夠的精子,但是也不能太久,最多一周就可以。排卵期內可以隔天同房增加幾率,強陽和轉弱各一次,之后就不要了!
放松心情真的會事半功倍。其實很多姐妹備孕好幾個月都失敗,不抱希望反倒有了,這就說明心情真的很重要。心情過于緊張會導致內分泌失調,還會影響著床!所以備孕的姐妹一定要放松,還有早孕不要太早測,太早測不到反而會焦躁。實在等不及也要十天以后,有的月經沒來也沒測到也不要著急,有的人排卵晚著床也晚!
本文地址:http://www.soujuw.cn/renqun/205284.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 備孕需改善的生活習慣
下一篇: 別緊張備孕工作沒那么復雜