對于有些可以提前預(yù)見的風(fēng)險(xiǎn),其實(shí)準(zhǔn)媽咪們都可以在備孕期間早做準(zhǔn)備。為生下一個(gè)健康寶寶打好底子,日后也就少了不少麻煩。如常見的先天性貧血,大多跟女性本身貧血有關(guān),備孕期打好底子是一件很必要的事情,媽媽們切不可忽略。
1。忽略貧血癥狀
有些女性也許早就知道自己有些小貧血,比如在地上蹲久了起身時(shí)就會(huì)覺得頭暈眼花,或是平時(shí)氣血不足臉色不紅潤等。但這些女性因?yàn)閾?dān)心食療會(huì)讓自己身材走樣,拒絕進(jìn)食一些營養(yǎng)食物,也沒有細(xì)心地調(diào)養(yǎng)身體就匆匆地結(jié)婚懷孕。
懷孕后雖然多數(shù)女性都會(huì)開始關(guān)注營養(yǎng)的攝入,但很多女性往往忽略了自己的貧血癥狀有多嚴(yán)重,所以很容易就出現(xiàn)貧血。
2。含鐵食物助補(bǔ)血
人類身體貧血大多屬于缺鐵性貧血,也就是說血液中的鐵元素缺少,導(dǎo)致身體血紅細(xì)胞減少,而形成的貧血。
一些動(dòng)物的肝臟就是很不錯(cuò)的補(bǔ)鐵食物,常見的孕婦補(bǔ)血美食有豬肝瘦肉粥,加入了大米熬成的新鮮的瘦肉和豬肝。去除了腥味,比較清淡,營養(yǎng)豐富,也容易下喉,是不錯(cuò)的孕期補(bǔ)血美食,可以一周吃兩三次。一些植物和蔬菜中的鐵含量也比較高,如豆類、菠菜等,但植物中的鐵人體沒那么容易吸收。
3。食物多樣化助補(bǔ)血
人體貧血的原因大多是缺鐵性貧血,調(diào)養(yǎng)起來也并不是一件很難的事。但如果挑食,這也不吃那也不吃的話,想用食療治療貧血就比較麻煩。
孕期貧血的治療關(guān)鍵在于食物的多樣化,紅棗、黑米、黑豆、黑芝麻,葡萄、番茄等食物都具有補(bǔ)血的功能,只要平時(shí)多加食用,就能收到意想不到的效果。為了腹中寶寶的健康,準(zhǔn)媽咪們還在猶豫什么,馬上開餐吧!
4。高蛋白食物助補(bǔ)血
我們常說的高蛋白質(zhì)食物除了蛋,最常見的就是魚類和蝦類了,懷孕后人體熱量消耗大,身體各項(xiàng)營養(yǎng)增加。高蛋白能迅速補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)和能量,對孕婦和寶寶的營養(yǎng)提供大有幫助。
多吃點(diǎn)魚類還能幫助寶寶大腦發(fā)育,所以懷孕后,準(zhǔn)媽咪們也要堅(jiān)持吃一些魚類,清蒸,煮湯都是不錯(cuò)的作法。像豆腐魚湯就是很好的滋補(bǔ)美食,美容養(yǎng)顏,補(bǔ)血生血。
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