1、保暖是根本
冬天氣溫會(huì)降低,女性應(yīng)做好保暖工作,不吃冰冷食物,避免造成“宮寒”。
2、養(yǎng)精蓄銳
你聽(tīng)說(shuō)過(guò)“男靠吃女靠睡”嗎?充足的睡眠是女性養(yǎng)生美容的法寶。注意別熬夜,熬夜會(huì)影響正常代謝,還會(huì)造成雌激素、孕酮和催乳素不穩(wěn)定,影響受孕。
3、一起動(dòng)起來(lái)
子宮懸于骨盆中央,中正、穩(wěn)定,長(zhǎng)期不良的坐姿、動(dòng)作習(xí)慣會(huì)撞擊骨盆,造成不對(duì)稱(chēng)變形,備孕的女性可適度增加活動(dòng),不僅能強(qiáng)身健體,還能愉悅心情,使肝氣舒展。
4、打好營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)
在備孕期間不要為追求苗條身材而節(jié)食減肥,要保證營(yíng)養(yǎng)全面充足,飲食要多樣化,攝入足夠的蛋白質(zhì)。無(wú)論是男女,都要少喝碳酸飲料。一般紅色或黑色的食物能起到補(bǔ)血的效果,如紅棗、紅糖、烏雞等,也可以多吃哦。
5、孕前檢查有必要
對(duì)于適齡的備孕女性,只正常性生活是很容易懷孕的,如果備孕一兩個(gè)月還沒(méi)有懷孕,建議到醫(yī)院做孕前檢查,檢查是否有婦科疾病,任何一種婦科疾病都有可能引起不孕,具體需要遵從醫(yī)生的建議。同樣男性也存在著不孕的機(jī)率,一起做孕前檢查還可以判斷兩人是否存在染色體異常,生育健康嬰兒的機(jī)率呢。
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