大蒜
大蒜有明顯的殺滅精子的作用。備孕爸爸如食用過多,對生育有著不利的影響,故不宜多食。
芹菜
芹菜有抑制精子生成的作用,從而使精子數(shù)量下降,出現(xiàn)陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數(shù)量減少,但停吃16周后,又可恢復到正常精子量。
葵花籽
葵花籽的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分,能引起睪丸萎縮,影響正常生育功能,備孕爸爸不宜多食。
大豆和啤酒
精子在與卵子接觸時會釋放出某些物質(zhì)突破卵子的外層薄膜,鉆進卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學物質(zhì),試驗顯示,精子只要接觸到極少量這類化學物質(zhì),就會太早消耗能量,使精子與卵子的給合率下降。
男性備孕時間不能吃豬腰、奶茶、豆腐、咖啡、啤酒、炸雞、燒烤、腌制食品等。因為這些食物可以導致男性出現(xiàn)弱精癥,還會導致男性精子的數(shù)量下降,有的會有直接殺精的作用。男性備孕期間最重要的一個措施是戒煙戒酒,而且最好是戒煙戒酒3~6個月的時間才考慮備孕。這是優(yōu)生優(yōu)育的一個必須措施。因為煙酒對精子的殺傷力很大。
準爸爸準媽媽想要個寶寶,老是懷不上,都是女性的問題?
不一定,可能是男性備孕工作沒做好。
估計有人會驚訝的問: 男性也要備孕? 是的,需要提前準備,而且需要做的準備工作一點不比女性少……
①燒烤油炸類食物
不管夏天還是冬天,三五個朋友聚在一起吃的最多的恐怕要數(shù)燒烤了,牛羊肉、蔬菜、海鮮……只要你叫的上名字的基本都可以“烤”,正常人一個月偶爾來一次倒也還好,影響沒有那么 巨大 。
但對于備孕中人來說就不行了,燒烤、油炸類食物會產(chǎn)生諸如 丙烯酰胺、苯并芘等致癌物 ,這是大忌!
②腰子等動物內(nèi)臟
相信不少人,尤其是男性朋友對腰子是情有獨鐘,認為大補,總喜歡來點。
可是動物內(nèi)臟,尤其是牛羊內(nèi)臟中發(fā)現(xiàn)有重金屬鎘,鎘可以導致人不孕不育,備孕期間不太建議吃。如果實在要吃, 每周最多吃1次,每次不超過50克 。
①西紅柿、圣女果、西瓜、葡萄柚、番石榴等
西紅柿、圣女果、西瓜、葡萄柚、番石榴等中含有豐富的 番茄紅素 ,能夠有效的增加男性精子數(shù)量,并提高精子的質(zhì)量,增加受孕幾率。
番茄紅素歸屬于類胡蘿卜素,是脂溶性物質(zhì),所以放油炒制一下能夠促進其充分釋放出來,提高人體對番茄紅素的吸收率。番茄炒蛋、西紅柿蛋湯都是非常不錯的選擇呦~
②首選橄欖油、葵花籽油等植物油
植物油中含有大量的維生素E ,是人類膳食中維生素E的主要來源。富含維生素E 的食物還有各種堅果、大麥、燕麥、米糠中的含量也很高。
維生素E又被稱作生育酚,可見對女性孕育新生命的重要性。此外對男性也是非常重要,可以避免精子受氧化,提高精子的成活率,降低精子的畸形率。
溫馨提醒 :盡量選擇這些植物油,而不是多吃油,橄欖油等同樣屬于油脂,攝入過多同樣會引起血脂異常、增加心腦血管疾病風險。中國居民膳食寶塔2016建議成人每天攝入25~30克的油脂。
③韭菜
韭菜又被稱為“壯陽草”,中醫(yī)講,韭菜性溫味辛,有 固精、助陽、補腎 的作用。
同時韭菜中含有大量的膳食纖維,對促進腸道蠕動具有很好的作用。
④魚肉、雞蛋、牛奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
魚肉、牛奶、雞蛋、牛肉等都是日常生活中 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 的最佳來源,尤其是深海魚, 富含ω-3脂肪酸 。有研究指出,常吃金槍魚等深海魚的男性精子濃度要比普通人高65%,主要就是得益于深海魚中所富含的ω-3脂肪酸對精子的生成起到了促進作用。
①備孕3~6個月期間戒煙戒酒,最好半年時間以上。長期吸煙喝酒會增加男性畸形精子的比例, 有研究表明,低體重兒、流產(chǎn)與酗酒、吸煙有關系。
②備孕期間和女性一樣吃葉酸補充劑,400mg/天。
某些特殊人群因為疾病的緣故而服用各種藥物,如激素類藥物、降血壓類藥物等。
如在服用某些藥物,開始備孕前一定要去仔細咨詢你的醫(yī)生,慎重用藥或者更換替代藥物, 聽醫(yī)囑 ,將風險降到最低。
①將BMI指數(shù)控制在20~25有助于提高精子的質(zhì)量【BMI指數(shù)=體重(kg)÷身高(㎡),正常人的BMI指數(shù)為18.5~24】,所以備孕期間最好將BMI指數(shù)控制在20~24。
尤其是肥胖者,一定要將體重減下來。
②適當運動,每周保持5次以上的運動頻次,每次45分鐘左右,以有氧運動為宜,如慢跑、快走、游泳等, 選擇一項自己能夠長期堅持下來的運動 。
當然,仰臥起坐、俯臥撐等也是很好的運動,能堅持下來最好。
處于備孕期的準爸爸們,一定要戒煙戒酒(至少在備孕期間一定要做到),這是一種對自己、對孩子負責的表現(xiàn),不能貪一時痛快而留下隱患。
另外,作為家中的頂梁柱,一定要學會自我減壓、適當放松心情,以一個輕松愉快的心情來孕育、迎接新生命的到來。
男性一定要重視,注意營養(yǎng)均衡。但有些食物不能吃太多,也會影響男性的精子活力,尤其是處于孕期的男性。男性朋友不宜過多食用以下食物.
奶茶
這幾年很流行喝奶茶,但是有奶茶的男性朋友要少喝。我們來看看奶茶的成分,奶精,色素,香精,木薯粉。而且奶精含有大量的反式脂肪酸。反式脂肪酸會干擾精子活動,影響雄性激素的分泌,中斷精子在體內(nèi)的反應過程。孕期男性最好少喝奶茶,尤其是一些以每天喝一杯奶茶為生活習慣的男性朋友。
豆腐
豆腐深受女性朋友的喜愛,因為吃豆腐可以美化皮膚,而且含有很多營養(yǎng)成分。但是愛吃豆腐的男性朋友要注意營養(yǎng)適度,不要多吃豆腐。豆制品富含異黃酮植物雌激素。如果每天都吃豆制品,男性的精子數(shù)量會明顯下降。喜歡豆?jié){和豆腐的男人,要記得少吃營養(yǎng),但千萬不要過量。
油炸食品
很多男人喜歡吃炸雞腿,比如油炸食品,這在人們的生活中已經(jīng)很流行了。豆?jié){油條已經(jīng)成為中國人的傳統(tǒng)早餐。但男性朋友注意到,油炸淀粉類食物含有致癌毒物丙烯酰胺,會導致男性少,精子弱。除此之外,一些油炸食品,如薯條、煎餅、薯片等食物,都含有不同量的反式脂肪酸,也會殺死男性精子。
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