一、飲食方面
在飲食方面,肥胖女性最好是要做到飲食清淡,盡量是要多攝入一些“三低一高”的食物,比如低鹽,低油,低糖,高纖維的食物。
酒精,咖啡,香煙也都是減肥和備孕過程中的大敵,所以在備孕期間最好是要戒煙戒酒,少喝或者是不喝咖啡。
二、減肥方面
肥胖女性如果想要減肥的話,最好是選擇在備孕期間,因?yàn)閼言衅陂g減肥的話,是會影響到胎兒以及孕婦的健康的,所以這一點(diǎn)是需要非常注意的。
如果是已經(jīng)懷孕了,體重還是超標(biāo)的話,那么所要做的就是嚴(yán)格的控制體重的增加速度,停止減肥。
在減肥期間,節(jié)食不是最好的方法,而是應(yīng)該要營養(yǎng)搭配,少吃多餐,加上適量的運(yùn)動(dòng),比如,慢跑,打羽毛球,打乒乓球,跳舞,游泳等等。這樣才能達(dá)到良好的減肥效果。
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