1、補充葉酸。
如果你計劃在要投入準備懷孕的工作中,那么一件很重要的事情就是補充相關(guān)的營養(yǎng)素,例如葉酸。葉酸應該從孕前3個月就開始補充,每天應該補充400微克。
2、改掉不良的飲食習慣。
一些平時的飲食習慣有可能會對孕期產(chǎn)生不良的影響,也應該在準備懷孕的過程中調(diào)整過來,如孕期容易出現(xiàn)缺鐵和缺鈣,所以如果平時你有飲用咖啡的習慣,那就慢慢戒掉吧。
3、多吃新鮮的水果蔬菜、多喝水。
很多準媽媽在孕期最容易出現(xiàn)的不適癥狀之一就是便秘。而便秘和活動量少及飲食有直接的關(guān)系,所以從準備懷孕開始就要注意保證飲食均衡。
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