媽咪們在哺乳期內(nèi)最怕的一項就是自己發(fā)燒了,因為寶寶在喝母乳,媽媽發(fā)燒后不知道母乳是否健康,能不能喂給寶寶吃?再加上有的寶寶除了母乳之外不肯喝奶粉,看著寶寶哭鬧,媽咪心里可不好受,怎樣預(yù)防哺乳期發(fā)熱呢?
哺乳媽媽的飲食5要點
1、多喝水
人體的正常體溫一般在37度左右,如果媽咪感覺到自己有些小悶熱,卻又不伴有咳嗽或是其他癥狀,可以先多喝溫開水。水可以快速地帶走身體內(nèi)的病菌,使得人體得到緩解。每天按量喝水能預(yù)防病菌的滋生,減少發(fā)熱生病的機(jī)率。
2、勤洗手
病從口入,大多數(shù)時候我們的手拿著食物往嘴中放,手上沾染的細(xì)菌就會跟著食物進(jìn)入體內(nèi),從而導(dǎo)致發(fā)熱或是其他癥狀,常見的細(xì)菌有流感。流感幾乎無處不在,并且傳染力特別強,一家人里有一個人出現(xiàn)流感癥狀的話,其他人一定要做好預(yù)防工作。而勤洗手就是一項非常有用的措施,因為我們的手總是在臉部,身體和其他事物上觸摸,接觸病菌的機(jī)會最大,導(dǎo)致傳染的機(jī)會也最大,經(jīng)常洗手可以大大減少細(xì)菌。
3、多通風(fēng),多曬太陽
哺乳期內(nèi)忌閉門關(guān)窗,不見天日。病菌和細(xì)菌最喜歡陰暗潮濕的環(huán)境,滋生起來特別地快,如果室內(nèi)不通風(fēng),空氣不流動,病菌很容易就能滋生出來。而陽光中的紫外線是天然的殺菌高手,在陽光的照射下大部分細(xì)菌都會被殺死。媽咪如果發(fā)現(xiàn)自己發(fā)熱了,搬一張椅子,倒上一大杯水,然后背向太陽,曬曬太陽出出汗,這樣可以起到緩解作用。
4、熱水泡腳
腳底有很多穴位,熱水泡腳能刺激這些穴位,促進(jìn)排汗,可緩解發(fā)熱癥狀。建議媽媽最好在睡覺前熱水泡腳,水一定要熱一點才有助于發(fā)汗,泡的時候可以加入一些中藥輔助,如紫蘇之類,可增加發(fā)汗功能。發(fā)汗后要及時更換干燥的衣物,以免著涼。排汗后還要注意補充水,不要讓身體處在缺水的狀態(tài)下。
5、熱水泡澡
人在熱水中時,水能快速帶走身體的溫度,當(dāng)發(fā)熱癥狀比較嚴(yán)重又不能用藥物治療時,熱水泡澡是不錯的物理療法。準(zhǔn)備一大盆熱水,然后坐在熱水中泡澡,并用力按摩手腳,促進(jìn)血液循環(huán),讓水帶走身體的熱量,慢慢降低身體的溫度。如果一次不行,一天可泡幾次,直到溫度降下來為止。
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