秋天的氣候適宜備孕,對(duì)男同胞來說,要培養(yǎng)有活力、有質(zhì)量的精子,運(yùn)動(dòng)是十分重要的。運(yùn)動(dòng)不僅可以保持健康的體魄,還是有效的減壓方式,更是懷上健康寶寶的先決條件。秋季有秋季的運(yùn)動(dòng)方式,那么秋季適合男同胞們備孕的運(yùn)動(dòng)有哪些呢?
1、登高
就是指爬山運(yùn)動(dòng)。登高的可以能使肺通氣量和肺活量增加。隨著登山高度的上升,大氣中的氫離子和被稱作空氣維生素的負(fù)氧離子含量越來越多,加之氣壓降低,能促進(jìn)人的生理功能發(fā)生一系列變化。
2、慢跑
慢跑是一項(xiàng)很理想的秋季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,能增強(qiáng)血液循環(huán),改善心功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng),減輕腦動(dòng)脈硬化,使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗。
較之女同胞,男同胞的力量感和速度感更強(qiáng),秋季備孕適合的運(yùn)動(dòng)也更多。如跑步、籃球、游泳體操、太極拳。這些運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉男同胞肌肉、臂力、腰、背都有好處,也能提高男同胞性趣,同時(shí)有助產(chǎn)生健康、有活力的精子群,為好孕創(chuàng)造了重要條件。
秋季是豐收的季節(jié) 多多補(bǔ)充營養(yǎng)
秋季最佳備孕時(shí)機(jī),未準(zhǔn)爸媽都要行動(dòng)。備孕是男女雙方的責(zé)任,男同胞們也需要備孕,那么男同胞們?cè)谇锾爝@個(gè)最佳備孕時(shí)機(jī)期間怎么做呢?
1、 蛋白質(zhì)為主
蛋白質(zhì)是人體的基礎(chǔ)營養(yǎng),是生成精子的重要原材料。它就好比一座高樓的鋼筋水泥,少了它,人體的新陳代謝和生理功能都會(huì)受到影響,甚至無從談起。備孕男同胞的飲食應(yīng)以高蛋白質(zhì)為主,多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。
2、鋅硒為核心
男同胞體內(nèi)的鋅、硒主要集中在生殖系統(tǒng),它們因此被稱為男人的生命之花、體內(nèi)黃金。鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統(tǒng)免疫功能最為重要的組成,一旦少了它們,不僅引起少精、弱精等精子異常,而且免疫力低下,容易受前列腺炎等炎癥的反復(fù)感染,繼而誘發(fā)精子畸形、精子不液化。
?3、水果蔬菜不可少
男同胞往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧,認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物,對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。
秋季養(yǎng)成備孕養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
一個(gè)健康的受精卵離不開精子的參與,所以男同胞在日常的生活中,養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣,是可以保護(hù)好你的精子,從而使受孕也更容易。
1、少吃殺精食物
與備孕媽媽們不同的是,在現(xiàn)實(shí)生活中,備孕爸爸們往往不注意自己的飲食習(xí)慣,例如一些愛吃的東西都是殺精食物。這樣不僅不會(huì)好孕,即使懷上了,也有可能影響寶寶的健康。所以在備孕期間最好少炸雞、啤酒、咖啡、豆腐 、奶茶、豬腰等殺精食物。
2、少洗熱水浴
經(jīng)常洗熱水浴是可以使精子數(shù)量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個(gè)小時(shí)以上就會(huì)降低男同胞的精子數(shù)量。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應(yīng)該避免的。
3、少穿緊身的褲子
專家強(qiáng)調(diào),別穿太緊的長褲,當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男同胞的生殖能力。
4、適度的夫妻生活
過多的射精和長時(shí)間的節(jié)欲都會(huì)影響精子的質(zhì)量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。房事過多,可導(dǎo)致慢性前列腺充血,發(fā)生無菌性前列腺炎,直接影響到精液的營養(yǎng)成分、數(shù)量、粘稠度、酸堿度等,誘發(fā)不育。另外,房事過頻,妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液,容易激發(fā)女同胞體內(nèi)產(chǎn)生抗精子抗體,導(dǎo)致女方免疫性不孕。
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