備孕之前該如何安排我的飲食

食物最好選擇新鮮的，如果有有機(jī)食品跟綠色食品那就更加好了，備孕前要盡量讓自己營養(yǎng)攝取的全面一些，每天最好食用至少半斤的主食，主食之中最好包含一些五谷雜糧，比如說玉米、小米、大豆等等。

備孕前最好每天早上食用一個煮熟的雞蛋以及適量的一些豆制品，因?yàn)殡u蛋中含大量蛋白質(zhì)和卵砱脂，備孕前每天食用一個就可以達(dá)到所需要補(bǔ)充的營養(yǎng)了，但是不宜多吃，多吃了人體也吸收不了那么多。

備孕前最好避免食用或者是少食用一些腌制或者是熏制的的食物，比如說是腌的咸魚、醬菜、臘肉等等，這類的食物食用之后會對肝腎造成負(fù)擔(dān)，所以為了懷寶寶的時候肝腎能更加健康的工作，孕前不要食用能讓肝腎造成負(fù)擔(dān)的食物。

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