男性朋友備孕的三大技巧

男性朋友備孕的三大技巧

男性要如何備孕

1、不偏愛吃肉

大多數(shù)的男性都很喜歡吃肉，很容易攝入過量高蛋白，蛋白質(zhì)雖然是生成精子的重要原材料，但如果維生素攝取不足，這就會使受孕變得困難。所以未準爸爸不要因為喜歡就放開了吃，要想孕育健康寶貝吃肉要適量。

2、注意控制煙酒

年輕的未準爸爸們可能因為應(yīng)酬等各種理由，總是不能避免吸煙和喝酒。而研究發(fā)現(xiàn)，在吸煙超過一年的男性精液中，其精子的畸形率超過20%，吸煙的時間與精子畸形率呈正比增長。每天吸煙30支以上者，其精子的存活率僅為40%。而酒精會導(dǎo)致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常。生殖細胞被酒精“灌醉”后，會生產(chǎn)出一些次品精子。這些“殘疾”的精子一旦與卵子結(jié)合，會導(dǎo)致胎兒先天性畸形或智力低下。

3、喜歡吃蔬菜和水果

很多男性對水果蔬菜不太重視，認為它們可有可無。但他們卻不了解，果蔬中含有的維生素正是男性生殖生理活動所必需的。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

男性如果長期缺乏果蔬當中的各類維生素，可能影響性腺正常發(fā)育和精子生成，使精子減少，或影響精子正常的活動能力，嚴重的可導(dǎo)致不孕。因此，準備做爸爸的男性應(yīng)多吃一些蔬菜和水果。

男性備孕技巧 男性備孕前的準備工作

1、補充營養(yǎng)、營養(yǎng)均衡。一些男性朋友看起來挺健康的，其實長期處于飲食作息不規(guī)律的狀態(tài)，平時經(jīng)常吃一些沒有營養(yǎng)的快餐，會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，一旦準備要孩子了，這些男性就需要改變自己的現(xiàn)狀，多為身體補充各種營養(yǎng)。瓜果蔬菜、五谷雜糧，均衡補充營養(yǎng)。

2、謹慎用藥。不僅備孕及孕期的女性用藥十分謹慎，一些藥物是不能吃的，打算備孕的男性朋友生病了用藥的時候也是需要謹慎的。一些藥品會對男性精子存在傷害，不利于優(yōu)生優(yōu)育的進行。所以用藥前，咨詢醫(yī)生，說明備孕情況。

3、戒煙戒酒。一些男性因為工作的原因，會經(jīng)常進行應(yīng)酬。應(yīng)酬中不免會吸煙和飲酒。如果你打算開始備孕了，那么請?zhí)崆敖錈熃渚?。建議在受孕前3個月就戒掉煙酒，這樣能有助于孕育健康的寶寶。

4、鍛煉身體、避免肥胖。肥胖不僅會影響人的身材，而且太過肥胖的話，對男性孕育也是有不良影響的。男性朋友們在準備要孩子之前，建議先減減肥。主要注意的是減肥要通過健康的方式，不要選擇過度節(jié)食，或者服用含有激素的減肥藥物，那樣對身體也是有害處的。

5、情緒穩(wěn)定。一些人生性敏感，生活中遇到一點不順利的事情就會心態(tài)變差，情緒波動也比較大。情緒的波動看似對男性備孕沒有什么影響，其實不然。備孕期間的男性如果長期處于情緒波動比較大的狀態(tài)，會使睪丸生精功能受損，影響精子質(zhì)量。

準備備孕了，男人應(yīng)該做好哪些準備呢？平時應(yīng)該注意些什么？

你好，首先我認為，從古至今，女人的懷孕都是在一生之中非常重要的一件事。所以當許多女性在選擇要懷孕的時候，都應(yīng)該需要準備許多的事情。只要做好了相關(guān)的工作，在受孕期之后受孕后才能夠得到良好的保障和康復(fù)效果。所以當女性在懷孕的時候，男性朋友應(yīng)該多加關(guān)照，而且應(yīng)該更加呵護才行。在平時也應(yīng)該注意許多小細節(jié)，這樣才能夠在懷孕之后保證寶寶的安全和健康。接下來我就來教大家一些小技巧，在備孕期間應(yīng)該多多注意些什么問題：

1、合理的飲食和作息時間

首先當女性想要準備懷孕的時候，這個時候男性朋友應(yīng)該注意，不能讓女性吃太多油膩和垃圾食品。只有吃一些健康的蔬菜和食物，這樣才能夠保證在受孕期間正常，女性的卵子才能夠更加的健康。平時也不能夠熬夜，如果平時熬夜就會非常影響整個人的身體。并且會影響子宮內(nèi)的受孕情況，所以平時應(yīng)該保持良好的飲食習(xí)慣哦，良好的作息時間。

2、禁煙禁酒

無論是抽煙還是喝酒，都會對男性還是女性造成極大的影響。因為在準備受孕期間，男性朋友因為抽煙或喝酒，影響到了男性身體里的精子健康。這樣就非常有可能讓女性懷孕幾率變小，而且懷孕之后，寶寶健康可能會受到極大的影響。

最后總結(jié)一下，備孕期間應(yīng)該非常注意，無論是男性還是女性，都應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣。

備孕時，男性要做好的三個重點是什么呢？

眾所周知，吸煙喝酒會對男性健康造成損害，煙酒中含有的各種有害物質(zhì)極易損害男性的精子質(zhì)量，從而影響男性的生育能力。備孕的男性要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，早睡早起。還需戒煙，不要過多飲酒，大量飲酒會降低性功能，影響精子染色體，增加精子畸變率。此外，男性還需注意不要坐得太久，否則會影響睪丸的生長，也會導(dǎo)致血液循環(huán)出現(xiàn)問題，那么勢必會對精子造成或多或少的影響。

另外，男性朋友在懷孕過程中要多吃一些富含鋅元素的食物，這樣才能有效提高自身的性功能，提高精子的質(zhì)量。保持愉快的心情也是男性朋友在備孕過程中要做的一項內(nèi)容，因為心理情緒因素會對男性朋友的性功能造成非常大的影響，正常情況下，心理情緒過于消極的男性朋友容易出現(xiàn)大腦皮層功能紊亂，這種大腦功能紊亂會導(dǎo)致男性朋友的內(nèi)分泌出現(xiàn)異常，還會影響他們的正常性功能，導(dǎo)致精子的質(zhì)量和數(shù)量受到不良影響，從而降低生育能力。

平衡膳食，合理營養(yǎng)，可適當多吃一些富含微生物素E、鋅、精氨酸的食物，如海鮮、牛羊肉、豆類、花生、核桃、芝麻、各種新鮮蔬菜和水果；遠離有毒有害的工作環(huán)境，如高溫、噪音、焊接、油漆等，避免進入和離開有輻射和電離輻射的環(huán)境。

以上就是小編針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什么問題可以在評論區(qū)給我留言，大家可以多多和我評論，如果哪里有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關(guān)注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。

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