眼看春天就要到了,養(yǎng)生話題又被提上日程,春季更要好好養(yǎng)生,那么男女養(yǎng)生究竟要怎么做呢?今天就為大家介紹幾款健身營養(yǎng)養(yǎng)生湯,讓你開心度過春天。
1、豬血菠菜湯
材料:豬血250克,菠菜250克、油鹽適量備用。做法:先將它們都清洗干凈,然后直接的熬制成湯來喝,但是熬制的時間最好是半個小時左右即可。功效:這款就是名副其實的豬血菠菜湯,如果是體質虛弱或者是常年便秘的老年人喝,對治療便秘有很大的作用,而且還會增強身體的抵抗力,對兩性身體來說吸收也是比較好的。
2、核桃黑豆豬腰湯
材料:豬腰2個,核桃肉50g。黑豆100g、鹽,姜。做法:先將黑豆炒一下,豬腰洗凈切片,核桃肉洗凈,再將姜,黑豆,豬腰,核桃肉一起放進砂鍋里,加上適量的水,大火燒開改小火慢慢熬制,2個小時左右后熄火,加入鹽調味。功效:腎虛而引起的腰痛,心煩失眠,多喝核桃黑豆豬腰燙能能補腎陰,腎陽之效。
3、黃豆芽豬血湯
材料:黃豆芽200克、豬血200克,蒜頭2瓣、黃酒、蔥姜油鹽適量。做法:將黃豆芽去根洗凈,豬血切成小塊,再用清水漂洗下,然后將蔥姜爆香,再倒入豬血加上黃酒小炒一會,最后直接的加水煮沸,再加個黃豆芽放進去,大概煮5分鐘即可調味食用。功效:這款燙煮出來的樣子是紅白相間的,吃起來口感不錯,而且營養(yǎng)非常豐富,有祛風除濕,潤肺補血之功效,適合因春季多變的天氣引起的咳嗽,頭痛,風邪外襲所引起的現(xiàn)象食用。
4、鴨肉海帶蘿卜粥
材料:鴨腿一只、海帶40克、蘿卜250克、大米80克、姜5克。做法:將鴨腿、蘿卜清洗干凈切成小塊備用;海帶、大米清洗干凈。將鴨肉、海帶、跟大米一起放進鍋中,然后加入清水跟姜片。先用大火煮到翻滾,然后調至小火,再加入蘿卜塊,繼續(xù)小火燉煮,直到看到鍋中的蘿卜煮到爛跟粥混合一體后即可關火了。然后根據自己的口味加調味的。功效:具有清熱解毒,潤肺補氣作用。
5、茯苓核桃瘦肉湯
材料:茯苓10克、瘦肉250克、核桃80克、蔥姜油鹽適量。做法:先將核桃肉跟茯苓清洗干凈,然后瘦肉切小塊;接著將這幾樣東西一起放進鍋中,加水煮開,直至煲到30分鐘左右即可放調味食用。功效:茯苓有著健脾安神的作用,核桃可以補腦益肝腎,所以如果在春季睡眠不好的那么喝這款養(yǎng)生湯有著不錯的調理作用哦。
6、參歸豬腰煲
材料:豬腰3個,當歸15g,枸杞10g,黨參15g,黃酒,鹽。做法:豬腰洗凈去薄膜,切片,枸杞,當歸,黨參洗凈備用。燉盅中加適量的清湯,倒入豬腰,當歸,枸杞,黨參,大火燉湯水開了之后,改小火慢慢燉,燉至豬腰爛熟即可加鹽,一滴料酒,調均勻即可。功效;補氣血養(yǎng)腎,滋養(yǎng)男性的前列腺,防治前列腺疾病,對于手腳乏力,氣血虛的人民有一定的效果。
1、起居調養(yǎng)。睡懶覺不利于陽氣升發(fā),春季應早睡早起,進行鍛煉。
2、精神養(yǎng)生。春季養(yǎng)生要戒暴怒,戒憂郁,保持心胸開闊,樂觀豁達,心情愉快。在春光明媚風和日麗的時候,應該多踏青問柳,登高賞花,來陶冶性情,使我們的精神神志與大自然的勃勃生機相適應。
3、飲食調養(yǎng)。春季養(yǎng)陽,宜進食辛甘發(fā)散之物,不宜進食過酸,酸味入肝收斂,不利于陽氣升發(fā)和肝氣疏泄,而且容易影響脾胃消化功能。所以說,當春之時,食味宜減酸增甘,以養(yǎng)脾氣。一般來說,適宜進食的食物有:小麥、大棗、豆制品、香蔥、香菜等。
4、運動調養(yǎng)。冬藏春發(fā),春季要加強鍛煉,到空氣清新之處,如公園、廣場、樹林、河邊、山坡等地打球、跑步、打拳、做操,形式不拘,盡量選擇適合自己的運動方式進行鍛煉。年老行動不便的,也可在園林亭臺樓閣等虛敞半開放的空間憑欄遠眺。
5、防病保健。春回大地,溫熱毒邪開始活動,細菌病毒等微生物繁殖,現(xiàn)代醫(yī)學所說的流感、肺炎、麻疹、猩紅熱等多在春季流行。所以春季要特別注意衛(wèi)生、除蟲,消滅傳染源,同時多開窗使室內空氣流通。同時可以對居室空間進行食醋熏蒸:以每平方米5毫升的量,加一倍的水,關閉窗戶,加熱熏蒸,每周兩次。對預防流感有一定效果。要注意,熏蒸時人最好離開房間。
問題一:春季身體保養(yǎng)應該注意什么 40至50歲時,需要加強水分和營養(yǎng)的補充。 50歲以后,皮膚膠質及彈性蛋白減少,皮膚細胞再生能力減退。應選擇有效延緩皮膚衰老的產品,增強皮膚新陳代謝。
問題二:怎么保養(yǎng)身體預防疾??? 一、著裝適宜防受涼 春天乍寒乍暖,氣候變化無常,加之人體皮膚腠理逐漸舒展,容易感受外邪,引起疾病。因此,天氣稍熱也不宜急于脫掉衣服,以防外邪侵襲,減少疾病的發(fā)生。 初春養(yǎng)生應適當“春捂” 保健專家認為,初春順應自然規(guī)律,適當“春捂”,調整起居飲食并增加戶外運動,少去公共場所,能起到很好的養(yǎng)生防病效果。 專家介紹,民間歷來有“春捂”的說法,從中醫(yī)理論講,“春捂”既是順應陽氣生發(fā)的養(yǎng)生需要,也是預防疾病的自我保健?!按何妗币鬃屓撕鲆暤氖峭群湍_,其實人體下半身的血液循環(huán)較差,易遭風寒侵襲,尤其是抵抗力弱的老人和兒童,受寒后傷肺,易引發(fā)感冒、哮喘等疾病。 二、萬物復蘇防瘟疫 冬去春來,陽氣升發(fā),往往會引起舊病復發(fā)和各種病毒、細菌的傳播,如流感、流腦、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。所以,要適應氣候的變化,注意防寒和身體鍛煉,以增強抵抗疾病的能力。 要做到: (1).保持生活、工作環(huán)境的空氣流通,定時打開門窗換氣。 (2).少去擁擠的公共場所。 (3).注意個人衛(wèi)生,勤洗手,并根據天氣變化,注意防寒保暖,注意個人營養(yǎng)和適當休息,增強免疫能力,防止各種疾病的發(fā)生。 (4).發(fā)現(xiàn)感冒、發(fā)燒、咳嗽等病狀及時上醫(yī)院看病。非典型肺炎并不可怕,只要注意預防、及時治療,是可以得到很好控制的。 三、適當增加活動量 春天,鳥語花香,生氣盎然。經過冬三月的收藏季節(jié),人們應多做戶外活動,到山清水秀的郊外春游,能使人心情舒暢,心胸開闊,對健康十分有利。專家提醒,春季鍛煉要多去戶外,但早春時節(jié),身體各器官功能還處在較低水平,此時不宜進行激烈、長時間運動。一些節(jié)奏較慢且運動量不大的戶外活動更適于早春,如慢跑、步行、放風箏等。鍛煉結束后要立即擦干汗液,以防著涼。 春季運動要有度 春天的運動和其他季節(jié)不同,需要走進大自然,從舒緩的運動開始,重在養(yǎng)護。 散步的時候最好選在日出之后或日落之時,不拘于形式,不要太快,順其自然、不疲勞就好。邊散步邊做深呼吸,能振奮精神、興奮大腦,使下肢矯健有力,特別適合體質比較好的中老年人和年輕人。 慢跑是春天最普遍而實用的運動,對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。 四、飲食調養(yǎng)更重要 中醫(yī)文獻記載:當春之時,食味宜減酸益甘,以養(yǎng)脾氣。飲酒不可過多,以免傷脾胃。所以人們的飲食宜甘甜少酸。老人、小孩尤宜多吃易消化食品,以利健康。 專家建議多食韭菜和菠菜 春季是肝旺之時,要少食葷菜和牛羊肉等燥性食物,否則會使肝火更旺,傷及脾胃。此時應多食一些性味甘平的食品,如韭菜等。水果、食用菌、魚、白菜、蜂蜜、大棗等富含維生素的食物也是春季應該常吃的食品。 五、春暖花開宜進補 春天,由于生機旺盛,人體對營養(yǎng)物質的需要也隨之增多。特別是久病將愈,病后體弱,手術后氣血太虧的人,此時,適當吃點補品補藥,對身體大有裨益。 養(yǎng)生養(yǎng)肝護肝為先 (1)多喝水減少毒素損肝臟:初春寒冷干燥易缺水,多喝水可補充體液,增強血液循環(huán),促進新陳代謝,多喝水還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。 (2)飲食平衡保障肝臟功能正常運轉:不要暴飲暴食或常饑餓,這種饑、飽不勻的飲食習慣,會引起消化液分泌異常,導致肝臟功能的失調。所以,春季飲食要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果等。 (3)少飲酒利于肝臟陽氣升發(fā):初春時節(jié),寒氣較盛,少量飲酒有利于通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升......>>
問題三::春天到了六十歲老人應該怎樣保養(yǎng)身體 首先,早睡早起晨練,早餐要以稀飯為主,,春暖乍寒!建議老年人不要過早減衣服,有期間多曬曬太陽因為適當的曬太陽可以補鈣,中午的飲食葷素搭配,多吃點魚類,少吃肥肉!晚餐以稀飯和青菜為主,盡量不要吃魚肉,老年人胃腸消化不良,定期洗澡,老年人洗澡一般都喜歡燙澡,在這里提醒三高的老人燙澡時不易時間過長,防備血壓過高,。
問題四:春天養(yǎng)生應注意哪些事項 隨著氣溫的日漸回升,春季養(yǎng)生已經成為越來越多人關心的話題之一。春天是一個萬物復蘇的季節(jié),怎樣的春季養(yǎng)生之道才是最健康的呢?飲食、運動與情緒三管齊下,這才是最佳的春季養(yǎng)生之道!
一、合理飲食
提起春季養(yǎng)生之道,自然大家首先考慮的就是飲食方面。春季萬物復蘇,因此,并不太適宜進補,建議大家在飲食方面最好是以適宜陽氣升發(fā)的溫補食物為主。比如大蒜,雖然吃完大蒜后的品味不太好,但大蒜具有暖胃殺菌的健康養(yǎng)生功效,而且對于防輻射也有很好的效果。韭菜無疑也是春季養(yǎng)生之道中必不可少的一種食物,春季養(yǎng)生的重點是養(yǎng)肝護肝,而多吃韭菜就可以很好的起到養(yǎng)肝護肝的作用。
此外,春季養(yǎng)生之道中關于飲食方面還有一點需要大家了解,那就是一定要多甜少酸。因為酸性的食物會助長肝氣,不利于養(yǎng)肝護肝;而甜性的食物則能補氣益脾,此類食物如大棗、山藥等,不妨多食用一些。
二、輕松運動
適量運動一直是健康養(yǎng)生所不能缺少的重要一環(huán),而在溫暖的春季,運動方面則要以輕松愉快為主,千萬不要進行劇烈運動。春游踏青、放風箏等都是適宜春季的最佳運動方式,尤其是每天在辦公室坐著的OL們,更應該趁著春季的大好時光,多到戶外走走,多呼吸新鮮空氣,也可以讓你的頸椎與視力都得到最佳的估算與恢復。
三、情緒調整
一直以來,很多人提到健康養(yǎng)生,總是容易忽略情緒調整的重要性。而情緒養(yǎng)生其實是健康養(yǎng)生所不能缺少的重要一部分。因為養(yǎng)肝護肝是春季養(yǎng)生的重點,因此,學會調整自己的情緒,平息肝火,這就是十分重要的春季養(yǎng)生之道!開心樂觀地面對生活與工作,知足常樂,沒有什么比健康更重要!
問題五:春天應如何保養(yǎng),健康身體 在春天,尤其是早春,溫差幅度可達20多度,著裝就要注意隨氣候變化而增減,切忌減衣過速。俗語說“寒從腳起”,傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春季著衣“下厚上薄”,青年女性尤需注意,不可過早換裙裝,否則會導致關節(jié)炎與多種婦科病?!按何媲飪觥?,說的就是春天還應適當捂一捂,可減少疾病,尤其是常見的呼吸道傳染疾病。
在飲食上應注意清淡,可吃些蔥、姜、蒜等具有殺菌防病功效的食物,也可丁量吃些大棗、蜂蜜之類滋補脾胃的食物,多吃蔬菜也有益補充維生素和微量元素,少吃過酸、油膩等不易消化的食品,也不宜進食羊肉、狗肉以及辣椒等大辛大熱之品,以防體內積熱。
春天中的養(yǎng)生之道我們今天就先聊到這兒,當然,也不能忘了提醒各位,由于天氣晴朗,樹木干燥,火險又上升到了最高等級,這兩天大家出門游玩的時候要注意用火安全。
問題六:如何養(yǎng)生保健 春季養(yǎng)生5大法則 春季如何養(yǎng)生:多吃蔬菜
經過冬季之后,人們較普遍地會出現(xiàn)多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況,如春季人們多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等,這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養(yǎng)失調。因此,春季到來,人們一定要多吃蔬菜。早春季節(jié),新鮮蔬菜較少,此時冬季冷藏、干制、腌漬、醬漬的蔬菜便可大派用場。如腌漬蘿卜、姜、蔥頭、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生長在郊外,污染少,且吃法簡單,可涼拌、清炒、煮湯、作餡,營養(yǎng)豐富,保健功能顯著,如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應少的狀況。在生活方便的地方,新鮮蔬菜可以隨時吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等。春季的湯,應以紅胡蘿卜、白蘿卜、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料,配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等,湯以清淡、味鮮為宜。
春季如何養(yǎng)生:多喝粥
在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養(yǎng)血的保健粥,如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。
春季如何養(yǎng)生:補充蛋白質
春季,飲食中還要多補充優(yōu)質蛋白質,以增強抵抗力,如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。
1.早起早睡養(yǎng)肝
春季養(yǎng)生,要順應自然規(guī)律,早睡早起。
遵循春季養(yǎng)生規(guī)律,保養(yǎng)身體,保護肝臟。
建議:為了自己的身體健康,要制訂一個健康養(yǎng)生計劃,并嚴格執(zhí)行。
2.防止舊病復發(fā)
春天的多發(fā)病有肺炎、麻疹、肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神疾病等。
建議:春季要注意預防和養(yǎng)護?! ?.不要過早減衣服
立春時節(jié),氣候變化大,過早脫掉棉衣,一旦氣溫下降,身體就很難適應,這時候病菌就會乘虛而入,很容易誘發(fā)呼吸道疾病及各種傳染病。
建議:不要過早減衣服。
4.每天梳頭一百下
春天是陽氣升發(fā),毛孔逐漸舒展,代謝也比較旺盛,生長迅速。
早晨起床后,梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法,有利于疏利氣血和通達陽氣。
建議:春季每天梳頭至少一百下。
5.少吃補品和鹽
咸味入腎,飲食過咸易傷腎氣,也不利于保養(yǎng)陽氣。
建議:減少食鹽攝入量。
6.多吃韭菜和香菜
酸味入肝,具有收斂之性,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。多吃韭菜和香菜,有助于人體陽氣生發(fā)、舒暢。
建議:可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜等,少吃一些辛辣食品。
問題七:春復之交,請問要如何保養(yǎng)身體? 恩,首先,要多和水,每天人所喝的水,往往趕不上人體所需的量,每天上午吃飯一小時前吃點水果,飲食方面,注意葷素搭配,多吃粗糧,睡眠也要保持好。
問題八:春季如何養(yǎng)生 春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩行,以使智生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養(yǎng)生之道也
春天的三個月,功蓄了一個冬天的生機要散發(fā)出來,天地萬物生長向上,人應當早睡早起(最晚10:30也要睡了,11:00-13:00為子時是肝經活動的時辰,春天養(yǎng)肝,此時要睡好)披散開頭發(fā),穿著寬松的衣物,在曠野中大步慢行,使心情愉快,胸懷開暢,保持萬物的生機。(前面所說的披散頭發(fā),穿寬松衣物,主要是告訴我們,要使心情放松,用各種外在的條件放松自己的心情)不要濫行殺伐,多施與,少斂奪,多獎勵,少懲罰,這是適應春季的時令,保養(yǎng)生發(fā)之機的方法
大家新年快樂
問題九:男性春季養(yǎng)生調養(yǎng)身體需要哪些方法 你好:男人春季如何調養(yǎng)身體:一下幾點可以做為參考
1、調養(yǎng)精神
春天,大自然生機勃勃,萬象更新,萬物始生,在調養(yǎng)精神方面,也應順從自然,重點放在一個生字上。在春天里,人的意志當順應生發(fā)之氣,此時要力戒動怒,更不要情緒抑郁,思想上要豁達開朗,心胸寬闊,身體要放松,要舒坦自然,使情志生發(fā)出來。尤其是中老年人,如果不常生惱怒和忿恨,保持樂觀情緒,則精氣不易耗散,臟器不易老化,形體不致衰憊,自可祛病益壽。
2、防風御寒
在衣著上,春天雖暖和,但別急著減衣服。因早春氣溫乍寒乍暖,如同孩兒臉,一日叁變,常有寒潮來襲。
老年人,氣弱骨疏、抗病力差,稍受風寒,易發(fā)宿疾。因驟冷會使血管痙攣,血液黏稠,血流速度減慢,臟器缺血。于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而來。故在此時,應防風御寒。
春季衣著款式應寬松舒展,純棉織品吸濕性好,暖和又貼身,是內衣的合適選料。由于寒冬自下而起,傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時衣著宜下厚上薄,起到滋陰養(yǎng)陽的作用。青年女性尤應注意,不可過早地換穿裙裝,否則會導致關節(jié)炎與多種婦科病。春風于溫暖之中暗藏殺機,出汗后應及時擦去,切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂,可減少疾病,尤其是常見的唿吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。
3、運動鍛煉
一年之計在于春,春天是體質投資的最佳季節(jié)。春天空氣清新,這種環(huán)境最有利于吐故納新,充養(yǎng)臟腑。生命在于運動。動則養(yǎng)形,活則血流。有規(guī)律的活動,適當的運動,這是古往今來長壽的秘訣。不過動有主動、被動之分,為適應春季之生氣,當以主動運動,持之以恒為主要。在運動上,動作宜舒展、暢達、緩慢,猶如百草萌芽,風擺柳絲,蜻蜓點水,運動量不宜過急或過大。我國古代著名長壽醫(yī)學家孫思邈指出:養(yǎng)生之道,常欲小勞。故運動切忌過分活動,以免大汗淋漓而傷陽氣,有悖于春夏養(yǎng)陽之旨。
以上就是男性春季養(yǎng)生方法,通過我文章的介紹,相信你知道春季男性怎么養(yǎng)生了吧!雖然很多男性的身體看著比較強壯,但是也需要去維護,去保養(yǎng)。祝您天天開心。
問題十:春天是不是要保養(yǎng)身體 應該每時每刻要保養(yǎng)身體的,如果身體出了問題想要赫爾森康復起來花費就大了
驚蟄是二十四節(jié)氣之一,表示春季開始進入活躍期,天氣逐漸轉暖,動植物開始蘇醒。此時養(yǎng)生應注意以下幾點:
1.保持充足睡眠:驚蟄時節(jié)雖然氣候溫和,但天氣變化仍非常明顯,容易引起身體不適。為了增強身體免疫力,保持充足睡眠是必須的。
2.飲食清淡、多蔬果:進入春季,肝臟開始活躍,應以清淡為主的飲食為宜,多吃新鮮蔬果,如蘋果、檸檬、橙子、菠菜等,有助于清肝解毒。
3.多喝水及飲品:驚蟄時節(jié)濕氣較重,應多喝水或其他飲品,如花草茶、青梅汁等,有助于潤肺解燥。
4.定期運動:適當的運動能夠增強身體的免疫力和代謝能力,建議在早晨或傍晚進行戶外運動,如散步、慢跑、太極等。
5.排毒養(yǎng)顏:春季是排毒養(yǎng)顏的好時期,可以適當進行身體排毒,如食療、泡腳、刮痧等,有助于凈化身體和美容養(yǎng)顏。
總之,驚蟄時節(jié)要注意養(yǎng)生,保持良好的生活習慣和飲食習慣,有助于增強身體免疫力,保持身體健康。
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