秋季防止皮膚干燥重在養(yǎng)肺(教你秋季怎樣養(yǎng)肺)

秋季防止皮膚干燥重在養(yǎng)肺

秋天到了，人們在感受秋高氣爽帶來的舒適感覺的同時(shí)，也會(huì)不同程度的受到秋燥的影響，有的會(huì)感覺口干舌燥，喉嚨不適，有的會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，對人們影響最大的是秋季皮膚干燥，經(jīng)常有皮膚搔癢、脫皮等情況，盡管采取了一些皮膚保濕措施，但效果不。

養(yǎng)生專家們指出，應(yīng)對秋季皮膚干燥，除了外在的補(bǔ)水保濕外，最重要的是要養(yǎng)肺氣，由內(nèi)而外的滋潤肌膚，這樣才能有效的改善秋季皮膚干燥的癥狀。

養(yǎng)肺就是養(yǎng)皮膚

中醫(yī)理論認(rèn)為，肺與大腸相表里，肺主皮毛，人們的肺掌管著呼吸，呼入氧氣，呼出二氧化碳，而皮膚同樣也在不停的與外界進(jìn)行著能量交換，在微觀情況下，皮膚的毛孔在不停的進(jìn)行著類似呼吸的活動(dòng)。

所以中醫(yī)認(rèn)為肺氣足，則肅降作用就強(qiáng)，對人體內(nèi)水分的調(diào)節(jié)功能就強(qiáng)，就能輸送更多的水分到達(dá)皮膚，這種由內(nèi)而產(chǎn)生的補(bǔ)水效果比使用保濕化妝品的效果更天然，更有效，從這個(gè)意義上講，養(yǎng)肺就是在保養(yǎng)皮膚。

潤肺防皮膚干燥的方法

秋季養(yǎng)肺是中醫(yī)養(yǎng)生的原則之一，健康的身體是處于平衡狀態(tài)的，秋季五行屬金，與肺相應(yīng)，肺氣的特點(diǎn)就是收斂，如果肺氣不足，則收斂的能力不夠，就會(huì)出現(xiàn)上火、便秘和皮膚干燥之類的問題，而秋季養(yǎng)肺氣，重點(diǎn)就是潤肺，經(jīng)常使用的方法有兩種。

一是食療，可以多吃一些銀耳、百合、芝麻之類的具有滋陰潤肺功能的食物，也可以使用菊花、檸檬、蜂蜜等來泡茶飲用，都能起到潤肺的效果。

二是按摩穴位，手部的太淵穴、胸部的膻中穴、腳部的涌泉穴，都具有良好的宣肺、潤肺的作用，秋季多按摩這三個(gè)穴位，能夠較好的緩解皮膚干燥的情況。

防止秋季皮膚干燥，除了食療和按摩保養(yǎng)之外，在日常飲食中要注意少吃辣椒、蔥、姜、蒜之類的辛辣刺激性的食物，因?yàn)檫@些食物都有升發(fā)的特性，會(huì)妨礙肺氣的收斂，加重秋季皮膚干燥的癥狀。

教你秋季怎樣養(yǎng)肺

隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，不少人都容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干燥等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，這些癥狀的出現(xiàn)，是由于秋季是燥氣當(dāng)令的季節(jié)，也就是俗稱的“秋燥”。秋燥之氣又以中秋為界，分為“溫燥”與“涼燥”，無論是溫燥還是涼燥，都會(huì)使人皮膚干燥、體液缺乏。 中醫(yī)認(rèn)為，秋燥之氣最易傷肺。因?yàn)榉闻K直接與大氣相通，且與皮膚和大腸有密切的關(guān)系。冷空氣到來后，最容易刺激呼吸系統(tǒng)，加上抵抗力減弱，就給病原微生物以可乘之機(jī)，極易使人傷風(fēng)感冒。扁桃體炎、氣管炎、鼻炎和肺炎，在老人與兒童中尤其好發(fā)。 因此，歷代醫(yī)學(xué)家都認(rèn)為：秋季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肺。秋季養(yǎng)肺的方法很多，主要有中藥調(diào)理、飲食調(diào)補(bǔ)、按摩療法等。 日常生活中的飲食調(diào)補(bǔ)是最基本的養(yǎng)肺之法。這里推薦幾種養(yǎng)肺果蔬： 梨肉 有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，可生食、榨汁、燉煮或熬膏。對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等，都有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，則效果更佳。 葡萄 具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩。經(jīng)常食用，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞者都有益處。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。 大棗 能養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤心肺、補(bǔ)五臟、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥，是一味用途廣泛的滋補(bǔ)良藥。 柑橘 性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、口渴、傷酒煩渴等癥。 甘蔗 汁性平味甘，是解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳，中醫(yī)常把其作為清涼生津劑，能治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。 柿子 有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。生食鮮柿，對肺癆咳嗽、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥都有良效。紅軟的熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等癥。 飲食調(diào)補(bǔ)還可以多吃些百合湯、梨汁、藕汁、生姜汁、梨粥等。 除了飲食，按摩療法也可養(yǎng)肺。不少人的鼻腔對冷空氣過敏，秋季一到便容易傷風(fēng)、流涕。經(jīng)常按摩鼻部可緩解這種癥狀。每天睡前或起床前，平臥床上，用腹式呼吸法，深吸氣，再吐氣，反復(fù)做20到30次，有助于鍛煉肺部的功能。

「天天養(yǎng)生」秋天養(yǎng)生重在養(yǎng)肺

立秋之后，天氣仍處于中末伏，暑濕、濕熱未消，同時(shí)秋涼、秋燥腳步也越來越近。那日常調(diào)理方面，有什么不同呢？

中醫(yī)認(rèn)為，天人相應(yīng)，《內(nèi)經(jīng)》說“春生夏長，秋收冬藏”，人體的陰陽會(huì)隨著大自然的陰陽消長而變化。立秋為夏秋之交，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，陽氣由升發(fā)轉(zhuǎn)向內(nèi)斂。《內(nèi)經(jīng)》又說“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，即立秋之后，就是要順應(yīng)陽氣內(nèi)斂而 養(yǎng)生 。

肺主秋，肺氣與秋相通應(yīng)。秋季之肅殺，對應(yīng)肺收斂功能。此外，肺為嬌嫩之臟，喜潤惡燥，不耐寒熱；肺合皮毛，通過鼻與外界相通，燥為秋季之主氣，故很容易被秋燥所傷。

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院脾胃病科主任中醫(yī)師康宜兵表示，立秋之后，需順應(yīng)陽氣內(nèi)斂及肺的收斂，日常調(diào)理以斂肺潤肺為主，調(diào)脾化濕為輔。酸主收，酸性有助于收斂肺氣。平時(shí)可多吃石榴、葡萄、檸檬、梅子、山楂、李子等水果。多吃滋陰潤肺的食物，如蜂蜜、山藥、百合、蓮藕等。多吃運(yùn)脾化濕的食物，如節(jié)瓜、絲瓜、扁豆、薏苡仁等。

黃芪黨參茯苓瘦肉湯

材料：豬踭肉500克、黃芪50克、黨參30克、茯苓30克。

功效：既能益肺固表，又可健脾化濕。

石斛淮山百合豬骨湯

材料：石斛30克、鮮淮山500克、百合30克、北杏30克、豬骨500克。

功效：可滋陰潤肺，清補(bǔ)化濕。特別適合皮膚干燥、鼻燥咽干等人群。

五指毛桃淮山煲雞湯

材料：五指毛桃50克、茯苓30克、鮮淮山250克、老母雞1只、蜜棗3個(gè)、姜片3片。

功效：補(bǔ)脾益肺。

白果核桃芡實(shí)淮山豬骨湯

材料：白果30克、核桃100克、芡實(shí)30克、鮮淮山500克、豬骨500克、生姜3片。

功效：補(bǔ)肺益腎之效。

秋季養(yǎng)生注意養(yǎng)陰 重在養(yǎng)肺

到秋天之后天氣變得非常的涼爽，但是晝夜溫差也是非常大，特別是在南方白天的天氣會(huì)變得非常的炎熱，跟夏天也是有得比拼，特別是到秋天之后天氣也會(huì)變得跟加的干燥，所以人們在秋天的時(shí)候養(yǎng)生就應(yīng)該注意了，秋天最重要還是能夠養(yǎng)肺是非常關(guān)鍵。下面跟隨來具體詳細(xì)了解，我們下面來具體詳細(xì)了解吧。
中醫(yī)認(rèn)為，肺主秋季，秋氣應(yīng)肺。從季節(jié)養(yǎng)生角度看，秋季最宜養(yǎng)肺。另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”，不耐寒熱，肺合皮毛，通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。呼吸道系統(tǒng)是一個(gè)開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部。秋季由于早晚比較涼、溫差比較大，干冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導(dǎo)致呼吸道疾病，從而產(chǎn)生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會(huì)咳中帶血，所以秋季重點(diǎn)養(yǎng)肺，以免感冒等呼吸道疾病頻發(fā)。
在生活起居方面養(yǎng)肺要 “早臥早起，與雞俱興”。立秋時(shí)節(jié)，秋高氣爽。晚上早睡，就可以聚斂陽氣，而陽氣則為我們立根之本，而早起的話可以使肺氣得到舒展，防止收斂太多。立秋時(shí)節(jié)氣溫變化大，因此要根據(jù)氣候變化，適當(dāng)增減衣服，以免身體受涼。特別是秋天晝夜溫差還是比較大，若是不注意還是會(huì)出現(xiàn)感冒，甚至是會(huì)導(dǎo)致患上更多的疾病。
綜上所述，秋天天氣是比較炎熱，此時(shí)人們就應(yīng)該注重還是養(yǎng)肺，此時(shí)就應(yīng)該注意多補(bǔ)水才是最關(guān)鍵，由于天氣比較干燥，若是此時(shí)不注重補(bǔ)水就容易影響到人們的肺部，長時(shí)間沒有引起重視，就會(huì)非常容易患上呼吸道疾病，甚至是會(huì)影響到人們更多的健康。

秋天如何防止皮膚干燥？

分內(nèi)、外兩個(gè)方面來進(jìn)行護(hù)理!
夏去秋來，很多人身體開始出現(xiàn)一些不適。秋季到了，口角炎、咽喉炎等疾病有增多的趨勢。這主要是秋燥惹的禍。
入秋以后，空氣干燥，中醫(yī)把這種氣候特點(diǎn)稱為“燥”。燥病的特征就是出現(xiàn)各種干燥的癥狀表現(xiàn)。例如可見人體皮膚干燥皸裂，口鼻干燥，咽干，口渴，舌干少津，大便干結(jié)，嚴(yán)重者傷及肺臟而出現(xiàn)干咳少痰或痰中帶血等等。
針對這些癥狀，專家建議秋季養(yǎng)生應(yīng)將重心放在潤燥上。百合、銀耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶、蜂蜜均為潤燥養(yǎng)肺益氣之佳品，可以多吃。辛辣油炸的食物則少吃為妙。但是，每個(gè)人的癥狀和體質(zhì)不同，亦應(yīng)辨證解燥。
秋天是收獲的季節(jié)，天高云淡，秋高氣爽，非常宜人，秋季陽氣收斂，陰氣滋生，氣候涼爽干燥，燥為秋的主氣。按中醫(yī)理論，秋天與人體肺臟相應(yīng)，秋燥易傷肺，以致出現(xiàn)皮膚干裂、口干咽燥、咳嗽少痰等各種病癥。加上深秋花木凋謝，葉落草枯、睹物傷感，
情緒波動(dòng)，心情煩躁，憂郁不樂。此時(shí)如適時(shí)調(diào)補(bǔ)，可以有效地減輕不適反應(yīng)。
百合就是一種非常理想的解秋燥滋潤肺陰的佳品。百合質(zhì)地肥厚，醇甜清香，甘美爽口。性平、味甘微苦，有潤肺止咳、清心安神之功，對肺熱干咳、痰中帶血、肺弱氣虛、肺結(jié)核咯血等癥，都有良好的療效。
此外，百合還有清熱、寧心、安神的作用，可用于熱病后余熱未清、煩躁失眠，神志不寧，以及更年期出現(xiàn)的神疲乏力、食欲不振，低熱失眠、心煩口渴等癥狀。
百合不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富，藥用價(jià)值也很高?！侗静菥V目》中有百合可潤肺止咳、寧心安神、補(bǔ)中益氣之記載，這里介紹一些與百合有關(guān)的美味食品。
百合粥：取百合50克，粳米60克，先將百合與米分別淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加水，用小火煨煮。等百合與粳米熟爛時(shí)，加糖適量，即可食用。對中老年人及病后身體虛弱而有心煩失眠、低熱易怒者尤為適宜。另外在百合粥內(nèi)加入銀耳，有較強(qiáng)的滋陰潤肺之用；加入綠豆，可加強(qiáng)清熱解毒之效。
百合湯：將百合除去雜質(zhì)洗凈，在清水中反復(fù)漂洗后加水入鍋，用水煮至極爛，加入適量白糖，帶湯一并食用，可作結(jié)核病患者的食療佳品。食用時(shí)雖略帶苦味，但細(xì)細(xì)品味則苦中帶甜，令人回味；若放入冰箱存放一會(huì)兒，又是極好的冰鎮(zhèn)飲料。
百合煎：取百合30克，麥冬9克，桑葉12克，杏仁9克，蜜炙枇杷葉10克，加水煮，有養(yǎng)陰解表、潤肺止咳的功效。另取鮮百合與蓮子心共煎水，每日頻頻飲其汁，可治口舌生瘡。
百合蒸：用鮮百合與蜂蜜拌和，蒸熟后嚼食可治肺熱咳嗽。
百合炒：取百合50克，里脊片50克，用鹽、蛋清、濕淀粉拌和，同入油鍋翻炒至熱，加入適量的調(diào)味品即成。此菜味醇而不膩，脆甜清香，具有補(bǔ)益五臟、養(yǎng)陰清熱的作用；胃口不開、食欲下降者食用此菜，還能增進(jìn)食欲。
干燥當(dāng)防口角炎
近期不少人出現(xiàn)“爛嘴角”，醫(yī)學(xué)上稱之為口角炎?？诮侵車つw變得黏膜干裂，病菌乘虛而入造成感染，引起炎癥。另外，由于感覺口干舌燥，人們常不自覺地用舌頭舔口唇，更加重了口角干裂。
防治口角炎的方法是多吃富含維生素B的食物。如動(dòng)物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡蘿卜、新鮮綠葉蔬菜和水果。
專題 湯湯水水防秋燥
秋季咽喉炎高發(fā)
秋天要特別重視對咽喉炎的防治。咽喉炎若在急性期得不到徹底治療，就會(huì)成為慢性咽炎。
秋天氣候由熱轉(zhuǎn)涼，咽喉感到不適的人增多。感覺口干咽痛、干咳無痰，喝水也無濟(jì)于事。李醫(yī)生表示，燥傷及肺，這在秋季十分多見。傷肺就得潤肺。最常用的是以臟補(bǔ)臟，如可選用豬肺燉成湯。秋令果品中，尤以梨為最佳，其性甘涼，具有潤肺、止渴、養(yǎng)陰滋潤、化痰、通便之功效?；蚩蛇x用“雪梨橄欖燉瘦肉”等湯水，同樣起著清熱潤肺的功效。
便秘緣于燥傷胃
天氣干燥累及胃臟，常見會(huì)引起口臭便秘、小便黃赤等癥狀。對此，最直接解決辦法是潤腸。多吃新鮮水果，尤其是香蕉能補(bǔ)充機(jī)體營養(yǎng)，防止胃腸食物黏結(jié)、滑潤腸道，能有效防治燥熱引起的食欲不振、消化呆滯、便秘、糞石性腸梗阻、痔瘡及肛裂等。醫(yī)生推薦，飲用如“沙參玉竹羅漢果心肺湯”等達(dá)到潤腸的效果。
皮膚干澀要治本
秋風(fēng)起，皮膚變得干澀缺少光澤，人易消瘦，兩眼亦會(huì)覺得干澀。一般女孩子便趕緊多用護(hù)膚品補(bǔ)水補(bǔ)濕。其實(shí)這只是治標(biāo)而已。這一切的根本原因是燥傷肝臟所致，因此關(guān)鍵是養(yǎng)肝。強(qiáng)化腸胃功能，肝才可以得到充分營養(yǎng)。建議飲食宜清淡，以減少腸胃負(fù)擔(dān)。天然原味的綠色青菜和水果，不會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，又富含抗氧化物，對肝細(xì)胞的修補(bǔ)有很大幫助，可以多吃。
外用：洗澡時(shí)水溫不宜過高！在洗澡完畢后，馬上涂上保濕效果較好的潤膚產(chǎn)品！