有哪些滋陰的食物適合秋天吃

有哪些滋陰的食物適合秋天吃?這一定是很多想學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)的人需要知道的。秋季干燥，加上夏季對(duì)身體的虧空，就需要補(bǔ)充相當(dāng)多的營(yíng)養(yǎng)和水分。秋天身體也容易上火，也得有一些滋陰溫潤(rùn)的食物來(lái)幫助我們安然的度過(guò)這個(gè)微涼的秋季。

1、蘋果

立秋后養(yǎng)生要以防“秋燥”為主,要多吃葡萄等滋陰的水果。處暑節(jié)氣宜食清熱安神的食物,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類,少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強(qiáng)肝臟功能。

2、菠菜

秋天的菠菜接受日照更充分，其中所含的葉黃素、葉綠素等營(yíng)養(yǎng)素就越為豐富。菠菜是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來(lái)源，維生素B2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素呢，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防使用電腦之后眼睛干澀等“干眼病”癥狀。

3、藕

新鮮的藕含有大量的碳水化合物，蛋白質(zhì)以及維生素。藕的水分很多，可以充分幫助我們補(bǔ)充身體內(nèi)確實(shí)的水。而且，藕節(jié)還具有健胃開脾、養(yǎng)血護(hù)膚的作用。改善氣色、利尿、治療便秘等等，都是新鮮的藕可以幫助我們做到的。秋天正是藕最新鮮最有豐富營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，因此，秋天常吃藕，非常的好。

蘋果、菠菜和藕，都是我們秋天常?？梢猿缘降乃褪卟恕３耸巢哪軌驇椭覀冚o助我們滋陰養(yǎng)生，一個(gè)健康的日常生活作息和方式也相當(dāng)重要。吃好、喝好、運(yùn)動(dòng)好、休息好，這樣才能安然的度過(guò)這個(gè)溫涼的秋季。

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