肥胖一直都是困擾著現(xiàn)代社會很多人的問題。肥胖不僅影響外在的美觀,還容易造成高血脂、高血壓、冠心病、心血管疾病等比較嚴重的病癥,甚至會危及生命。秋季到了,溫度從炎熱過渡到了涼爽適宜,人的口味和食欲也會變得好起來。因此,秋季也是肥胖的高發(fā)季節(jié)。一不留心,就吃胖了。那么,本身就比較胖的肥胖人群,更加需要節(jié)制自己的食欲,以防疾病來襲。
每年夏天,由于天氣炎熱,人們活動量增加,出汗多,能量消耗較大,以散發(fā)熱量為主,脂肪細胞代謝也較快,得到一定程度的消耗,因此,肥胖程度也會有所改善。到了秋天,天氣轉涼,人們的味覺增強,食欲大振,飲食會不知不覺地過量,使熱量的攝入大大增加。
再加上秋季氣候宜人,使人睡眠充足,汗液減少。另外,為迎接寒冷冬季的到來,人體內還會積極地儲存御寒的脂肪,因此,身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋季,人們稍不小心,體重就會增加,人也就漸漸發(fā)胖起來,這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅。
看來,肥胖者秋季更應注意減肥。首先,應注意飲食的調節(jié),多吃一些低熱量的減肥食品,如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次,在秋季還應注意提高熱量的消耗,有計劃地增加活動,早晨抓緊時間適當選擇一定的體育鍛煉。
秋季進補很重要,但是防止肥胖也一樣重要。選擇適合自己的生活方式,健康、規(guī)律、順勢而為,就是最好的養(yǎng)生滋補。
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