秋季要進補也要防止肥胖來襲

肥胖一直都是困擾著現(xiàn)代社會很多人的問題。肥胖不僅影響外在的美觀，還容易造成高血脂、高血壓、冠心病、心血管疾病等比較嚴重的病癥，甚至會危及生命。秋季到了，溫度從炎熱過渡到了涼爽適宜，人的口味和食欲也會變得好起來。因此，秋季也是肥胖的高發(fā)季節(jié)。一不留心，就吃胖了。那么，本身就比較胖的肥胖人群，更加需要節(jié)制自己的食欲，以防疾病來襲。

每年夏天，由于天氣炎熱，人們活動量增加，出汗多，能量消耗較大，以散發(fā)熱量為主，脂肪細胞代謝也較快，得到一定程度的消耗，因此，肥胖程度也會有所改善。到了秋天，天氣轉涼，人們的味覺增強，食欲大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。

再加上秋季氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋季，人們稍不小心，體重就會增加，人也就漸漸發(fā)胖起來，這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅。

看來，肥胖者秋季更應注意減肥。首先，應注意飲食的調節(jié)，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動，早晨抓緊時間適當選擇一定的體育鍛煉。

秋季進補很重要，但是防止肥胖也一樣重要。選擇適合自己的生活方式，健康、規(guī)律、順勢而為，就是最好的養(yǎng)生滋補。

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