秋季增強(qiáng)抵抗力可冷水洗澡

大家有沒(méi)有關(guān)注過(guò)冬泳這個(gè)項(xiàng)目呢，而且在生活中有很多的中老年人都會(huì)選擇冬泳這個(gè)項(xiàng)目來(lái)挑戰(zhàn)自己。這不僅僅是一項(xiàng)挑戰(zhàn)，更是增強(qiáng)抵抗力的一種運(yùn)動(dòng)方式。有冬泳習(xí)慣的人群都非常的健康，不僅是冬泳，平時(shí)的生活中，特別是秋季氣溫下降，如果想讓自己的身體更加強(qiáng)壯的話都可以去試試?yán)渌丛?，和冬泳相比雖然差很多，但是確實(shí)可以增強(qiáng)抵抗力的。

秋季的自然水溫正適合冷水浴。冷水浴有明顯的保健作用，它可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰;冷水浴可以增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”;也有助于消化功能的增強(qiáng)，對(duì)慢性胃炎、胃下垂、便秘等癥狀有一定的輔助治療作用。

但是，冷水浴鍛煉必須循序漸進(jìn)，其中包括洗浴部位的“從局部到全身”，水溫的“由高到低”，以及洗浴時(shí)間的“由短到長(zhǎng)”。常見(jiàn)的冷水浴鍛煉有以下四種：

(1)頭面浴，即以冷水洗頭洗臉。

(2)腳浴，雙足浸于水中，水溫可從20℃左右開(kāi)始，逐漸降到5℃左右。

(3)擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，時(shí)間不宜太長(zhǎng)。

(4)淋浴，先從32℃左右溫水開(kāi)始，漸漸降到用自來(lái)水洗浴。需要注意的是：患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、風(fēng)濕病、空洞性肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛以及高熱病人不宜冷水浴。

此外，在經(jīng)期、哺乳期、懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會(huì)引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致閉經(jīng)、腹痛，并且很多細(xì)菌也會(huì)趁機(jī)進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的還會(huì)對(duì)女性以后懷孕、生理健康有一定影響。

還有要注意的是，如果洗冷水澡是因水溫過(guò)低，覺(jué)得太過(guò)寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等等，不但不能消除疲勞，還會(huì)很容易引起感冒，應(yīng)該盡量去避免。

秋季冷水洗澡，可以讓人變得精神爽快，而且還可以保持頭腦清醒。冷水洗澡可以增強(qiáng)人體的免疫力和抵抗力，對(duì)于一些慢性疾病有輔助治療的作用。當(dāng)然冷水洗澡并不是適合所有人，比如說(shuō)經(jīng)期，哺乳期和懷孕期間的女性朋友最好不要嘗試，由于冷水的刺激可能會(huì)影響到健康。

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