喝熱茶有益于降暑?降暑神器是什么,我們第一個想到的是空調(diào),風(fēng)扇,如果這樣回答那就不對了,降暑的目的不是為了改變環(huán)境,而是如何改變內(nèi)心。所以降暑的根本的內(nèi)心的溫度如何很好的徹底降低,這個是很關(guān)鍵的事情。那么該如何做到呢,就需要通過喝茶來達到這樣的效果。
喝熱茶有益于降暑?
那么喝茶種類繁多,很多人喜歡喝涼茶,這樣的話降溫效果很好,其實這樣的做法很不合適,喝熱茶才是關(guān)鍵的做法的。
1、夏天大量的流汗會造成血容量不足,使血壓下降,從而增加中暑的危險。大量流汗還會引起鹽分(氯化鈉)大量喪失,使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少,從而影響胃液中鹽酸的生成,不利于鐵和鈣的吸收。所以,要及時補充水分和鹽。這時候湯茶飲料是個不錯的選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽。而茶水具有生津提神的作用,能減輕疲勞等。
2、湯類、飲料及茶類夏季以多飲為宜。在進餐前先喝點飲料或湯,能夠解除因飲水中樞的興奮而引起的攝食中樞的抑制,菜湯能夠促進消化液的分泌,有助于促進食欲。但喝冷飲不宜過多。溫?zé)岬牟栾嬆芡ㄟ^舒張汗腺將體表溫度降低1~2℃,消暑效果遠優(yōu)于冷茶。
所以夏天來臨,您一定要記得泡一杯熱茶,尤其是非??实臅r候,你會發(fā)現(xiàn),無論喝多少冷的涼茶都還是很渴,只有熱茶來一杯的時候會達到很美好的效果,所以說好的熱茶是很關(guān)鍵的一步,一定要注意這個事情,不要因為自己的失誤,更加不舒服。
▲出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10點至16點時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜;準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外,在炎熱的夏季,防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊,以防應(yīng)急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,應(yīng)少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。
▲別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。
夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%,都可以用來補充水分。另外,乳制品即能補水,又能滿足身體的營養(yǎng)之需。
▲保持充足睡眠
夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時,最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
對于戶外作業(yè)的人員來說,到底應(yīng)該怎樣進行防暑準(zhǔn)備呢,醫(yī)生介紹說:“如果出現(xiàn)頭部不適等中暑癥狀,應(yīng)及時到醫(yī)院治療。平時要多喝水,尤其是補充鹽水,防止因出汗過多引起的脫水;不得不在戶外高溫工作時,可將涼毛巾搭在頭上;飲食上要多吃清淡的食物;如果有條件的話,可以去游泳池運動,避暑降溫。”
另外,據(jù)一些保健專家建議,高溫天氣下,戶外作業(yè)人員要盡量穿淺色服裝,戴隔熱帽,中午最好能休息。隨身應(yīng)攜帶一些防暑藥物,如人丹、清涼油、十滴水、藿香正氣水等。戶外作業(yè)人員如果發(fā)生中暑,應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)處躺下休息,給病人解開衣扣,用冷毛巾敷在病人的頭部和頸部,讓病人服些人丹或十滴水,病人如果昏倒,可用手指掐壓病人的人中穴,然后送往附近的醫(yī)院進行治療。
如何預(yù)防中暑
第一,應(yīng)做好預(yù)防性體檢工作。體質(zhì)虛弱或慢性病患者,由于對高溫的適應(yīng)能力較差,尤易發(fā)生中暑。因此,在每年高溫季節(jié)到來之前,要對高溫作業(yè)的工人進行檢查,凡患有心血管病、持續(xù)性高血壓、活動性肺結(jié)核、肺氣腫、支氣管哮喘、潰瘍病等疾病的人,應(yīng)盡量脫離高溫環(huán)境工作。
第二,夏季應(yīng)合理安排休息時間??蓪嵭行Q班、延長午休等辦法。農(nóng)村可采取“早出工、晚收工,中午不上工”的作息制度。
第三,供給合理的飲料及營養(yǎng)。出汗多應(yīng)飲用0.3%的冷鹽開或冷凍鹽汽水應(yīng)適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素B、C的攝入。
第四,注意個人防護。工作服宜寬松,以保證通風(fēng)良好。為了保護頭部和眼睛,可戴防護眼鏡。
備些防暑中藥
藿香正氣液(水、丸、膠囊):這四種劑型的作用及藥理基本相同。主要有祛暑解毒、化濕和中之功效。臨床凡有外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯表現(xiàn)為感冒、嘔吐、泄瀉的患者,均可使用。
十滴水:有祛暑散寒、健胃之功效。主要用于中暑引起的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胃腸不適等。長途旅行、高溫環(huán)境下工作者,可用此藥預(yù)防中暑。
人丹:具有清熱解暑、避穢止嘔之功效,是夏日常用防暑成藥,主要用于因高溫引起的中暑頭痛、急性胃腸炎(嘔吐腹痛腹瀉)、夏季感冒與水土不服等。
暑癥片:具有祛暑解毒、化痰開竅、調(diào)和胃腸之功效,多用于中暑昏迷者的急救,蘇醒后即可停藥。孕婦忌用。另外,夏桑菊顆粒、下火王顆粒、抗病毒顆粒以及用菊花、金銀花等沸水沖泡代茶飲,對防治夏日感冒、中暑等,均有良好作用
多喝淡鹽水午后少外出 夏日發(fā)生中暑的多是一些打工者。其勞動強度大,工作時間過長,生活環(huán)境惡劣,房間悶熱不通風(fēng),營養(yǎng)差是引起中暑的主要因素。 此外,年老體弱、孕婦、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也極易發(fā)生中暑。因此,一旦出現(xiàn)頭昏眼花、乏力、口干、惡心嘔吐、發(fā)燒、驚厥、抽搐、無汗、呼吸困難等癥狀,應(yīng)馬上在陰涼通風(fēng)處休息片刻或用冷水、冰水濕敷,隨后立即到醫(yī)院就診,如治療不及時,容易引起合并癥,甚至死亡。 要預(yù)防中暑的發(fā)生,除了盡量避免在日照最強烈的上午10時至下午2時外出,還應(yīng)該采取必要的防護措施:①保持室內(nèi)通風(fēng),降低室溫,室內(nèi)起碼要有電扇通風(fēng)、降溫;②高溫下工作時間不宜過久,每天盡量不要超過8小時;③降低勞動強度,備好防暑降溫飲料,盡量多補充淡鹽開水或含鹽飲料;④保證充足睡眠,多吃些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜。⑤盡量穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服。 夏季良飲是熱茶 盛夏酷暑,飲何種飲料為好?中醫(yī)認(rèn)為,惟熱茶莫屬。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質(zhì),可興奮大腦神經(jīng),有利于對體溫中樞進行調(diào)控,并能強心利尿,促進血液循環(huán),增加腎臟血流量,加快代謝,使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進血液流向體表,汗孔洞開,汗腺舒張,促進汗液排出,散發(fā)熱量。有人測定,喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃-2℃,降溫可維持15分鐘以上。 老年人因津液不足,口干舌燥,茶中含的茶多酚、糖類、氨基酸及多種芳香物質(zhì)可刺激口腔黏膜,促進唾液分泌而起到生津止渴的作用?;加蟹逝职Y、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的人,在炎夏易發(fā)生中暑,茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分,具有保護心血管健康,降低膽固醇和血脂的作用,并能保護造血功能,升高白細胞,增強抗病能力,因而飲茶對強身防中暑極有裨益。 但飲茶要講科學(xué),飲茶不可過量,茶水以清淡適中為宜,慢慢品味。 豆?jié){解暑又降火 夏天出汗多,能量消耗大,人們一般會出現(xiàn)不同程度的消瘦,一方面要消暑,另一方面營養(yǎng)的補充也十分重要。但夏季營養(yǎng)流失太快,不容易吸收;而且進補容易上火,因此夏天進補要以均衡營養(yǎng)、降溫去火為前提,不宜進食燥性補品。你可知道,小小一杯豆?jié){不但能達到進補的目的,同時還有消暑功效。 中醫(yī)認(rèn)為:豆?jié){性平味甘,有生津潤燥之效,“瀉胃火,治內(nèi)熱”、“利水下氣,制諸風(fēng)熱”。眾所周知,綠豆有降暑功效。以黃豆和綠豆為原料做成的“消暑二豆飲”,更具清熱解暑、潤喉止渴之效。同時富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等養(yǎng)分,經(jīng)常飲用能均衡人體營養(yǎng),調(diào)整內(nèi)分泌,對降低膽固醇、減輕動脈硬化、高血壓及保肝等有一定的幫助。
炎熱的夏季來臨,熱浪滾滾襲來,當(dāng)外界氣溫超過37℃時,人體就會感覺不適,當(dāng)外界氣溫高于40℃時,人體代謝、調(diào)節(jié)功能就會受到影響,悶熱、流汗、喘不過氣、頭暈、頭疼等癥狀就很容易出現(xiàn)了。
在炎炎夏日,學(xué)會一些防暑降溫的知識非常重要,請聽小編分解。
大量補充水分
夏日高溫炎熱,人體大量排汗,如果水分補充不足很容易出現(xiàn)脫水、中暑的情況,每天要經(jīng)常補充水分,做到水杯不離手。
最好的飲品為茶水、白開水、綠豆水、淡鹽水,碳酸、功能飲料都不宜多飲用,也可以通過多吃蔬果來補充水分。
淺色棉質(zhì)衣服
大家都知道深色比較吸熱,夏天比較適合選擇淺色系服裝,白色、米色、淺黃色等,淺色衣服吸熱慢、散熱快,穿著比較涼爽。
棉質(zhì)的衣服,質(zhì)地輕薄,有利于散熱排汗,比較適合炎熱夏日,盡量少穿合成纖維的衣服。
心理調(diào)節(jié)
俗語說,“心靜自然涼”,雖然沒有那么深情,但是平靜的心境確實能讓人氣血通暢,心平氣和,神清氣爽,自然體溫會比較低,人體感覺舒適。
外界天氣炎熱,人體自身在煩躁,激動,那么全身血液沸騰,神經(jīng)處于緊張狀態(tài),一定會感覺更加酷熱難耐,所以在夏日盡保持愉悅的心情,平和的心態(tài)很重要。
縮小室內(nèi)外溫差
有很多朋友貪涼,外面37、38℃的高溫,室內(nèi)空調(diào)開到20℃,室內(nèi)外溫差特別大,這樣驟冷驟熱的環(huán)境會使人體調(diào)節(jié)功能紊亂,很容易中暑。
空調(diào)最佳的溫度設(shè)置為26℃,僅涼爽又節(jié)能,而且人體也比較容易適應(yīng),外出回來最好先歇一會再去開空調(diào),讓人體有個適應(yīng)的時間,在辦公室也不要把溫度調(diào)的太低,而且最好備一件長袖外套防止受涼。
室內(nèi)外的比較合理的溫差設(shè)置在10℃左右,如果溫差再大,人體適應(yīng)就相對困難。
充足睡眠
夏日氣溫高,日長夜短,夜間因炎熱睡眠質(zhì)量不高,故適當(dāng)?shù)奈缧?/strong>非常重要,能保證人體精力充沛,一般安排在午后1時左右讓身體休息一會,時間不宜過長,一般30-40分鐘為宜。
合理安排休息時間,增強身體抵抗力,晚上最好在22時至23時就入睡,可以使大腦和身體各個系統(tǒng)都得到休息放松,增加抵抗力,不容易中暑。
飲食調(diào)節(jié)
所謂“病從口入”,無論任何時候飲食調(diào)節(jié)都不容忽視,尤其是在炎熱的夏季,更應(yīng)該通過合理的飲食來給人體以營養(yǎng)和能量,預(yù)防中暑。
1、多吃苦味食物,能夠清火,消暑,苦瓜、苦菜、苦丁茶,都是不錯的選擇。
2、多飲茶,多喝綠茶、金銀花茶、苦茶等飲品,給身體降溫。
3、多吃消暑食物,綠豆、蓮子、荷葉、西瓜、黃瓜等都能夠消暑。
4、多吃時令蔬果,西紅柿、生菜、桃子、杏子、甜瓜等,都能提供豐富的營養(yǎng)。
5、飲食不要過于清淡,夏季人體出汗多,消耗大,太清淡的飲食不能滿足人體代謝需要,應(yīng)適當(dāng)補充一些雞、鴨、瘦肉、魚類等營養(yǎng)食品。
6、少飲酒,夏日飲酒,更容易上火,聚熱,最好避免?!?/p>
忌諱貪涼
夏日炎熱讓人們都喜歡涼,尤其很多年輕人都喜歡大量食用冷食品、冷飲、冷氣、涼水澡,其實夏季人體毛孔呈打開狀,過于寒涼的刺激會讓人體迅速關(guān)閉毛孔,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)出來,還會讓腦血管迅速收縮引起腦供血不足,容易出現(xiàn)頭暈、目眩、頭疼、呼吸困難等癥,尤其是年老體弱的人切不可貪涼。
緩慢降溫
讓氣溫緩慢自然下降,是最符合養(yǎng)生學(xué)的做法,人體也會感覺很舒適。
1、在居室內(nèi)多放上幾盆水,利用蒸發(fā)來帶走熱量。
2、居室內(nèi)分散放上冰塊,能更好地降溫。
3、用濕拖把拖地,水分比平日多一些,也能很好地降溫。
4、利用風(fēng)扇,但是不要開太大檔位,不要對著人體直吹。
適量運動
夏日適量能提升肌體活力,保持健康狀態(tài)。
1、不要選擇最熱的時間鍛煉,早晚比較適合。
2、激烈的運動不要做,容易中暑,選擇散步、慢跑、快走、瑜伽、太極等。
3、運動時間不宜過長,一般30-40分鐘為宜。
4、運動中要及時補充水分,不要脫水。
5、運動后,不要立即用涼水沖澡,最好用溫水,免得引發(fā)疾病。
避免烈日出行
氣溫高,人體系統(tǒng)會受到影響,就容易中暑,夏日太陽短波輻射最強烈的是將是上午10點到下午3:00點之間,白天氣溫最高的時間為下午2:00,所以,這些時間段減少外出為妙。
如果出去辦事,最好在這個時間段內(nèi)能夠在室內(nèi)辦理相關(guān)事務(wù),如果沒有辦法必須外出一定要做好防護措施。
1、不要赤膊,裸露的皮膚更加吸熱,通風(fēng)的棉質(zhì)衣服更能消暑。
2、帽子、墨鏡、遮陽傘、防曬霜齊備。
3、外出帶飲用水,避免脫水。
防暑降溫藥物
常備一些防暑降溫的藥物,一旦感覺不舒服,可以應(yīng)急處理一下。
比較簡單、易用的有:重復(fù)使用的冰袋、清涼油、風(fēng)油精、十滴水、藿香正氣水、暑癥片等。
居室整潔
窗明幾凈的居室環(huán)境,讓人心情愉悅、舒適,從心理上感覺舒爽。家里的東西不要雜亂對方,收拾妥當(dāng),簡單明了。家里的整體色調(diào)如果是白色、米色等更加清爽,涼快。
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